Items filtered by date: Δεκέμβριος 2013
Μηχανικός της NASA με τετραπληγία (ξανα)ανακαλύπτει τον τροχό! (video)
Κινείσαι με χειροκίνητο αναπηρικό κάθισμα; Ξέχνα ό,τι ήξερες μέχρι σήμερα! Ο Salim Nasser, μηχανικός της NASA με τετραπληγία, δημιούργησε τα Rowheels και κατάφερε να μειώσει την επαναλαμβανόμενη κόπωση των μυών που υφίσταται καθημερινά ένας παραπληγικός ή τετραπληγικός, αλλάζοντας την κατεύθυνση ώθησης των τροχών. Για την ακρίβεια, αντί ο χρήστης να σπρώχνει τις ρόδες...τις τραβάει. Με αυτόν τον παράδοξο τρόπο, ελαττώνεται σημαντικά το μέγεθος της ενέργειας που δαπανά ο χειριστής, καθώς στοχεύονται μεγαλύτεροι μυς.
Από τις καλύτερες της Ευρώπης οι τιμές ξενοδοχείων στην Ελλάδα
Μειώνονται σταθερά οι τιμές των ξενοδοχείων ήδη από το 2008 στη χώρα μας με αποτέλεσμα αυτή τη στιγμή η Ελλάδα να βρίσκεται στην καλύτερη τετράδα της Ευρώπης σε ότι αφορά στις τιμές. Η πτώση των τιμών αναμένεται μάλιστα να φέρει αύξηση των αφίξεων τουριστών.
Αναπτυξιακή Ημερίδα απο την Περιφέρεια την Τετάρτη 15 Μαϊου
ΗΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΙΟΝΙΩΝ ΝΗΣΩΝ
Περιφέρεια Ιονίων Νήσων , στο πλαίσιο προετοιμασίας της νέας Προγραμματικής Περιόδου 2014-2020, σας προσκαλεί
να συμμετάσχετε στις εργασίες της ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗΣ ΗΜΕΡΙΔΑΣ της Κεφαλονιάς, που θα πραγματοποιηθεί στο
Δημοτικό Θέατρο Αργοστολίου «Ο ΚΕΦΑΛΟΣ» την Τετάρτη 15 Μαίου 2013 και ώρα 6 μμ.
O Περιφερειάρχης Ioνίων Νήσων
Σπύρου Σπυρίδων
Armonia στο Αργοστόλι
Αρμονία είχαμε σήμερα το πρωί στο Αργοστόλι, που γέμισε από ορδές τουριστών που κατέβηκαν για να θαυμάσουν το νησί.
Τακτικός επισκέπτης το συγκεκριμένο Κρουαζιερόπλοιο ήταν το πρώτο που κατέφτασε μετά το Πάσχα.
Η Δραχμή: Ήρθε το νέο κόμμα- Δείτε ποιοί επώνυμοι συμμετέχουν
"Aλλο ένα πολιτικό κόμμα ήρθε να προστεθεί και να διεκδκήσει την ψήφο του εκλογικού σώματος. Η ονομασία του είναι «ΔΡΑΧΜΗ, Ελληνική Δημοκρατική Κίνηση Πέντε Αστέρων» και σύμφωνα με ανακοίνωσή τους, πέντε είναι οι βασικές θέσεις: ανατροπή του Μνημονίου, επιστροφή στη δραχμή, αυτοδύναμη ανάπτυξη, εθνική αξιοπρέπεια και κοινωνική δικαιοσύνη.
Ήδη η νέα Κίνηση εγκρίθηκε από τον Άρειο Πάγο και «συνεργάζεται με πολιτικούς φορείς, κινήσεις, πρωτοβουλίες και πρόσωπα, με κεντρικό στόχο την επιστροφή στο εθνικό νόμισμα και για το σκοπό αυτό θέτει θέμα δημοψηφίσματος. Προωθεί συνεργασίες σε Ευρωπαϊκό και διεθνές επίπεδο, επιδιώκοντας τη δημιουργία συμμαχίας των χωρών του Ευρωπαϊκού νότου», όπως σημειώνεται στο κείμενο του νέου κόμματος.
Η ΔΡΑΧΜΗ 5, εκπροσωπείται από ενεργούς πολίτες από όλους τους επαγγελματικούς και πολιτικούς χώρους, από στελέχη που δεν έχουν ανάμειξη στη Μνημονική υποτέλεια. Εκφράζει τον πατριωτικό σοσιαλισμό με ανθρώπινο πρόσωπο με κοινωνική αλληλεγγύη, με αποτελεσματικότητα, εντιμότητα, διαφάνεια και αξιοκρατία, με ευαισθησία για το περιβάλλον και τους μη-προνομιούχους πολίτες, με προσήλωση στην αυτοδύναμη ανάπτυξη της χώρας, στην εγχώρια παραγωγή, την απαλλαγή από την υποτέλεια των δανεικών. Αρνείται τον εθνομηδενισμό, την ισοπεδωτική πολυπολιτισμική παγκοσμιοποίηση. Αντιστέκεται στην επέλαση του νεογερμανικού ιμπεριαλισμού, του διεθνούς καζινο-καπιταλισμού, στη σύγχρονη διεθνή 'Ιερή Συμμαχία' της παγκοσμιοποιημένης οικονομίας του τζόγου που απομυζά την πραγματική οικονομία του ανθρώπινου μόχθου.
Η Ιδρυτική Προσωρινή Διοίκηση της Κίνησης αποτελείται, μεταξύ άλλων, από τους:
Θεόδωρο Κατσανέβα, καθηγητή Πανεπιστημίου, Νίκο Ιατρίδη, σκηνοθέτη, Στέφανο Μυτιληναίο, δημοσιογράφο-συγγραφέα, Ιωάννη Φούφα, εκδότη και Νικόλαο Μανουσάκη, επιχειρηματία.
Πηγή: enikos.gr
Συνέντευξη στα ΜΜΕ την Πέμπτη από την Βουλευτή Α. Θεοπεφτάτου
Την καθιερωμένη Συνέντευξη Τύπου θα δώσει αύριο Πέμπτη 9 Μαΐου στα ΜΜΕ του νησιού η βουλευτής Κεφαλονιάς Αφροδίτη Θεοπεφτάτου, στις 2 μ,μ. στο γραφείο της στο Αργοστόλι.
Τελειώνει η μετενέργεια και μαζί επιδόματα γάμου στους μισθούς
Ενόψει των εξελίξεων η Εθνική Συνομοσπονδία Εμπόρων ανακοίνωσε ότι «μπορεί να μετέχει σε μία συμφωνία εργασιακής ειρήνης μεταξύ των κοινωνικών εταίρων για την ανάσχεση της ανεργίας, την πάταξη της ανασφάλιστης και "μαύρης" εργασίας καθώς και την επιθυμία όλων να επιστρέψει η διαδικασία στην αρμοδιότητά μας και να επαναθεσμοθετηθεί η υποχρεωτική επέκταση της ΕΓΣΣΕ».
Πρόγραμμα γραπτών εξετάσεων κρατικού πιστοποιητικού γλωσσομάθειας
Το αναλυτικό πρόγραμμα γραπτών και προφορικών εξετάσεων του Κρατικού Πιστοποιητικού Γλωσσομάθειας για τις εξετάσεις της Περιόδου Μαΐου 2013.
ΑΓΓΛΙΚΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΜΑΪΟΥ 2013
ΑΓΓΛΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»)
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 7.30 το πρωί.
8.00-9.05 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
9.20-10.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
10.30-11.00 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΑΓΓΛΙΚΑ γ1«πολύ καλή γνώση»
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 13.30 το μεσημέρι.
14.00-15.20 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
15.30-17.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
17.10-17.40 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΑΓΓΛΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΚΥΡΙΑΚΗ 12 ΜΑΪΟΥ 2013
ΑΓΓΛΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 7.30 το πρωί.
8.00-9.25 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
9.35-11.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
11.10-11.40 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΑΓΓΛΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΑΓΓΛΙΚΑ Γ1«πολύ καλή γνώση»
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΓΑΛΛΙΚΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΜΑΪΟΥ 2013
ΓΑΛΛΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 7.30 το πρωί.
8.00-9.05 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
9.20-10.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
11.10-11.40 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΓΑΛΛΙΚΑ γ1«πολύ καλή γνώση»
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 13.30 το μεσημέρι.
14.00-15.20 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
15.30-17.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
17.50-18.20 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΓΑΛΛΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΚΥΡΙΑΚΗ 12 ΜΑΪΟΥ 2013
ΓΑΛΛΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 7.30 το πρωί.
8.00-9.25 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
9.35-11.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
11.50-12.20 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΓΑΛΛΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΓΑΛΛΙΚΑ Γ1«πολύ καλή γνώση»
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΜΑΪΟΥ 2013
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 8.00 το πρωί.
8.30-9.35 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
10.20-11.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
11.50-12.20 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ γ1«πολύ καλή γνώση»
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 14.30 το μεσημέρι.
15.00-16.20 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
16.30-18.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
18.30-19.00 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΚΥΡΙΑΚΗ 12 ΜΑΪΟΥ 2013
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 8.30 το πρωί.
9.00-10.25 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
10.35-12.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
12.30-13.00 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ Γ1«πολύ καλή γνώση»
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΙΤΑΛΙΚΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΜΑΪΟΥ 2013
ΙΤΑΛΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 8.00 το πρωί.
8.30-9.35 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
10.20-11.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
12.30-13.00 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΙΤΑΛΙΚΑ γ1«πολύ καλή γνώση»
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 14.30 το μεσημέρι.
15.00-16.20 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
16.30-18.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
19.10-19.40 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΙΤΑΛΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΚΥΡΙΑΚΗ 12 ΜΑΪΟΥ 2013
ΙΤΑΛΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 8.30 το πρωί.
9.00-10.25 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
10.35-12.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
13.10-13.40 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΙΤΑΛΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΙΤΑΛΙΚΑ Γ1«πολύ καλή γνώση»
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΙΣΠΑΝΙΚΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΜΑΪΟΥ 2013
ΙΣΠΑΝΙΚΑ Γ1«πολύ καλή γνώση»
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 13.30 το μεσημέρι.
14.00-15.20 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
15.50-16.20 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
16.30-18.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
ΙΣΠΑΝΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΚΥΡΙΑΚΗ 12 ΜΑΪΟΥ 2013
ΙΣΠΑΝΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 9.30 το πρωί.
10.00-10.30 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
10.40-12.05 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
12.15-13.40 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
ΙΣΠΑΝΙΚΑ Γ1«πολύ καλή γνώση»
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΤΟΥΡΚΙΚΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΜΑΪΟΥ 2013
ΤΟΥΡΚΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΤΟΥΡΚΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 13.50 το μεσημέρι.
14.20-15.45 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
16.30-17.00 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
17.10-18.35 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
Έτσι θα χάσετε τα κιλά του Πάσχα!
Μάθετε πως θα χάσετε ανώδυνα τα κιλά των γιορτών με τις συμβουλές του ειδικού διατροφολόγου Τάσου Παπαλαζάρου.
Η λύση για να απαλλαχθούμε από το περιττό «φορτίο» των γιορτών σε καμία περίπτωση δε βρίσκεται σε αυστηρές, μονοφαγικές, «αποτοξινωτικές» δίαιτες, οι οποίες, εκτός του ότι είναι αναποτελεσματικές σε βάθος χρόνου, μπορεί να αποβούν ιδιαίτερα επικίνδυνες για την υγεία μας.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε για να εξιλεωθούμε για τις γιορτινές μας παρασπονδίες; Σίγουρα όχι να βιαστούμε! Η γρήγορη απώλεια βάρους συνεπάγεται τις περισσότερες φορές και γρήγορη επαναπρόσληψη των απολεσθέντων κιλών, κυρίως λόγω του ότι αυτή η απώλεια έχει προκύψει από πολύ αυστηρό περιορισμό της τροφής, αποφυγή ή ακόμη και αποκλεισμό ομάδων τροφίμων ή περίεργα διατροφικά «τρικ» και όχι μέσω της αλλαγής της στάσης μας απέναντι στο φαγητό. Γι’ αυτό λοιπόν θα πρέπει σε πρώτη φάση να φροντίσουμε να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, ελέγχοντας φυσικά σε καθημερινή βάση το ενεργειακό μας ισοζύγιο.
Στην προσπάθεια μας λοιπόν να απαλλαγούμε γρήγορα από τα περιττά κιλά υιοθετούμε διαιτητικά σχήματα άκρως επικίνδυνα για την υγεία μας. Η αποτοξίνωση με τις μορφές των φρούτων μόνο, ή των λαχανικών ή των ζωμών έχουν περίοπτη θέση στη λίστα των επιλογών μας. Το σενάριο, ειδικά σε μας τους διαιτολόγους γνωστό. Χάνονται μέσα σε 1-2 βδομάδες 4-8 κιλά και μέχρι το Πάσχα, ξαναχτυπούν το κουδούνι μας για να απαλλαγούν αυτή τη φορά όχι μόνο από τα 4-5 κιλά που είχαν πάρει στις γιορτές, αλλά από τα διπλά.
Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Για να αποδώσουμε γραφικότερα την κατάσταση αυτή θα σας παραπέμψουμε στην αρχή του ελατηρίου. Όσο πιο πολύ πιέσεις ένα ελατήριο, τόσο περισσότερο εκτινάσσεται. Έτσι συμβαίνει και με την ψυχολογία μας: όσο περισσότερο πιεζόμαστε, τόσο περισσότερο υπερκαταναλώνουμε μετά, με συνέπεια την επαναπρόσληψη όλου του βάρους που έχουμε χάσει.
Φυσικά ως «μάννα εξ ουρανού» φαντάζει το επικοινωνιακό τρικ των κέντρων αδυνατίσματος που διαφημίζουν γρήγορα και άκοπη απώλεια των κιλών.3 στους 4 που επισκέπτονται διαιτολογικά γραφεία έχουν επισκεφθεί στο παρελθόν ινστιτούτα αδυνατίσματος χωρίς να έχουν το μόνιμο αποτέλεσμα για το οποίο προπλήρωσαν υπέρογκα ποσά. Επίσης 7 στους 10 είναι γυναίκες με το νούμερο αυτό να βελτιώνεται υπέρ των ανδρών τα τελευταία χρόνια.
Ο πανικός που καταβάλλει μερικούς να επισκέπτονται κέντρα αδυνατίσματος με την ψευδαίσθηση της γρήγορης απώλειας βάρους και του μόνιμου αποτελέσματος μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνη. Από στοιχεία που έχουμε στη διάθεσή μας το 40 % των απολεσθέντων κιλών επαναπροσλαμβάνεται μέσα στον πρώτο χρόνο, ενώ 8 στους 10 ξαναπαίρνoυν τα κιλά που έχασαν μέσα στα επόμενα 5 χρόνια. Αν σε αυτό συνυπολογίσουμε πως η συχνή αυξομείωση βάρους (yo-yodieting) επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την ψυχολογία μας, αλλά και τον μεταβολισμό μας, γίνεται σαφές πως πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το σώμα μας και να μην εμπιστευόμαστε την υγεία μας σε μη ειδικούς.
Ο ακρογωνιαίος λίθος της τροποποίησης της συμπεριφοράς είναι το γεγονός ότι αν δεν μάθουμε να τρώμε σωστά κανένα πρόγραμμα αδυνατίσματος δεν έχει αποτελέσματα. Μάλιστα χαρακτηριστικά αναφέρεται από τους ειδικούς ότι η παχυσαρκία δεν είναι η νόσος που πρέπει να θεραπευτεί, αλλά είναι το σύμπτωμα της νόσου που καλείται υπερφαγία / βουλιμία.
Όλοι μας γνωρίζουμε ότι η σοκολάτα παχαίνει, ποιος όμως αντιστέκεται από το να την αγοράσει από το σουπερμάρκετ ή από το περίπτερο, ειδικά όταν βρίσκεται σε φορτισμένη συναισθηματικά κατάσταση ; Θα πρέπει λοιπόν να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε το φαγητό και αυτό είναι η απαραίτητη προϋπόθεση όχι μόνο για την απώλεια, αλλά (το σημαντικότερο) για τη διατήρηση των απολεσθέντων κιλών.
·Δεν ακολουθούμε δίαιτα συγκεκριμένων-προκαθορισμένων θερμίδων και ούτε ζυγίζουμε τα φαγητά. Το διαιτολόγιο πρέπει να στηρίζεται στο ενεργειακό μας υπόλοιπο (αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο σύμφωνα με το βασικό μας μεταβολισμό και τις δικές μας προσωπικές ανάγκες.
·Οι διατροφικές συστάσεις δεν πρέπει να αγνοούν τις υπάρχουσες διατροφικές συνήθειες και με άξονα αυτές να ξεκινήσει η προσπάθεια αλλαγής της διαιτητικής συμπεριφοράς. (αν κάποιος συνηθίζει να τρώει κάθε μέρα ένα σουβλάκι δεν μπορεί να του συσταθεί να τρώει μόνο ψάρι – σαλάτα, ή κοτόπουλο-σαλάτα κοκ κάθε μέρα)
·Είναι σημαντικό να τηρείτε τα γεύματά σας, φροντίζοντας να μη μένετε νηστικοί για μεγάλα διαστήματα μέσα στη μέρα, γιατί το μόνο σίγουρο είναι ότι στο τέλος της μέρας θα αναπληρώσετε με ένα υπέρ το δέον πλούσιο γεύμα! Δε θα πρέπει να παραλείπετε το πρωινό σας, ενώ τα σνακ σας θα πρέπει να αποτελούνται από ελαφριές και υγιεινές επιλογές.
·Φρόντιζε να τρως σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας και αργά. Το κύριο γεύμα θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά. Η συνήθεια αυτή μειώνει την πιθανότητα υπερφαγίας.
- Προσπαθήστε να τρώτε τρία κύρια γεύματα χωρίς να παραλείπετε το πρωινό
- 2-3 φορές /βδομάδα όσπρια
- 2-3 φορές/δβομάδα λευκό κρέας (ψάρι ή στήθος κοτόπουλο)
- Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε λιγότερο από 1 φορά / βδομάδα
- Καταναλώστε σε καθημερινή βάση λαχανικά
- Τρώτε τουλάχιστον 3-4 φρούτα/μέρα.
- Η κατανάλωση γλυκών, παγωτών και αλκοόλ πρέπει να είναι περιορισμένη και η συχνότητά τους εξαρτάται από τα εξατομικευμένα μας χαρακτηριστικά.
- Προτίμησε γαλακτοκομικά, αναψυκτικά και παγωτό στις light εκδόσεις τους.
- Αύξησε την καθημερινή σου άσκηση.
Έρχεται αυστηρό νομοσχέδιο για τα ρατσιστικά εγκλήματα - Τι προβλέπει
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
