Η βιταμίνη D είναι μια πολύ σημαντική λιποδιαλυτή βιταμίνη που βοηθάει πάρα πολύ στην σωστή απορρόφηση του Ασβεστίου, στον μεταβολισμό οστών και δοντιών, τον μεταβολισμό του κιτρικού οξέως, τη ρύθμισή των επιπέδων των αμινοξέων στο αίμα, του φωσφόρου και σε κάποιες έρευνες και στην θεραπεία απομυελίνωσης σε άτομα με Σ.Κ.Π. Την παίρνουμε στην διατροφή μας από τα λίπη, τα έλαια, το σκουμπρί, τον σολομό, τον τόνο, το συκώτι, τον κρόκο αυγού και το γάλα, όπου σε βιομηχανοποιημένα γάλατα και παιδικές τροφές υπάρχει σαν προσθήκη σε ικανοποιητικές ποσότητες ή κάποιος από εμάς ή εσάς από κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Φτάνει όμως μόνο αυτό; Δυστυχώς όχι. Μεταβολισμός βιταμίνης D Η βιταμίνη D βρίσκεται στο δέρμα με την μορφή της εργοστερόλης που με την βοήθεια του ηλιακού φωτός και της υπεριώδους ακτινοβολίας ενεργοποιείται σε ενεργή βιταμίνη D3. Έπειτα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος μεταφέρεται στο ήπαρ συνδεδεμένη με πρωτεΐνη (DBP). Με την τροφή εισέρχεται ως βιταμίνη D2 (ergocalciferol) ή D3 (cholecalciferol) και με την βοήθεια των χολικών οξέων απορροφάται από το έντερο. Μετά την απορρόφηση μεταφέρεται με χυλόμικρα στο ήπαρ όπου μαζί με την προερχόμενη από το δέρμα D3 μεταβολίζονται σε 25-υδροξυβιταμίνη D. Έπειτα μεταφέρεται στα νεφρά όπου μετατρέπεται σε ενεργό βιταμίνη D, την 1,25 (OH)D3 και την 24,25 (OH)D3. Στο έντερο, αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου ενώ στα νεφρά αυξάνει την απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου. Τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι υψηλότερα στα παιδιά και στους εφήβους από ότι στους ενήλικες γι' αυτό και απαιτούνται μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου. Παρότι στις μέρες μας η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να κρύβει μεγάλους κινδύνους, η έλλειψη της ηλιακής ακτινοβολίας, οι κακές διατροφικές συνήθειες, οι παθήσεις του εντέρου, του ήπατος και των νεφρών οδηγούν σε διαταραχές του μεταβολισμού της βιταμίνης D και όλων των ευεργετικών ιδιοτήτων της. Το καλό είναι ότι ζούμε σε μια χώρα που έχει ήλιο σχεδόν 12 μήνες το χρόνο οπότε από ήλιο άλλο τίποτα. Πηγή: ensomati Επιμέλεια: Γεωργία Μανώλη  

Αναδρομή στις τελευταίες φορολογικές μεταρρυθμίσεις, εστιάζοντας εν πολλοίς στην τελευταία μεταρρύθμιση και αναφορά στην ασκούμενη φορολογική πολιτική, έκανε με κατά τη σημερινή πολύ ενδιαφέρουσα συνέντευξη Τύπου που παρέθεσε στο Επιμελητήριο, ο γνωστός οικονομολόγος και φοροτεχνικός Γιώργος Κορομηλάς με θέμα «Φορολογία και μνημόνιο». Ρεπορτάζ: Γιώργος Χαλαβαζής Την συνέντευξη Τύπου οργάνωσε η Ένωση Φοροτεχνικών Ελεύθερων Επαγγελματιών Κεφαλονιάς και Ιθάκης και στο πάνελ χαιρέτησαν την εκδήλωση ο πρόεδρος Σπύρος Μαρκάτος, ο αντιπρόεδρος Μιχάλης Βασιλάτος και το μέλος Διονύσης Κορσιάνος.

Συνελήφθη χθες  το μεσημέρι στο Αργοστόλι, από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ. της Αστυνομικής Διεύθυνσης Κεφαλληνίας, 52χρονος υπήκοος Σερβίας για παράνομη παραμονή στη χώρα.

Σήμερα ο Χρήστος Νέζος βρέθηκε στη λίμνη Καστοριάς και είχε καλεσμένη την Ολυμπιονίκη του Λονδίνου στο διπλό σκιφ ελαφρών βαρών, Χριστίνα Γιαζιτζίδου. Ο δημοσιογράφος κατά τη διάρκεια της σύνδεσης με την εκπομπή «Πρωινό mou» θέλησε να μας δείξει ότι ξέρει να κάνει κωπηλασία με κανό.Ο δημοσιογράφος μπήκε στο κανό μαζί με την Ολυμπιονίκη και πριν προλάβουν να πιάσουν κουπί, ο Χρήστος Νέζος έχασε την ισορροπία του, το κανό αναποδογύρισε και έπεσαν στην λίμνη! Μικρόφωνα και ακουστικά έχασαν επαφή με το studio, ενώ οι συνεργάτες του «πέθαναν» στα γέλια! https://youtu.be/w2UkP_0duMw   gossip-tv

Το Παλατινό άνοιξε και πάλι τη βεράντα του!  Το αγαπημένο μεζεδοπωλείο όσων εκτιμούν το καλό φαγητό και την υπέροχη θέα, πάλι μαζί σας με ανανεωμένο μενού και τις πιο φιλικές τιμές!!! Νοστιμότατοι μεζέδες, φτιαγμένοι με τα καλύτερα υλικά, κριτική τσικουδιά, συγκλονιστική θέα και «ψαγμένη» μουσική, θα σας κρατήσουν παρέα όλο το καλοκαίρι ! …και φυσικά τα βιολογικά ροφήματα, ο εκλεκτός καφές και τα απολαυστικά κοκτέιλ δεν λείπουν από τον κατάλογο! Παλατινό, Μεζεδοπωλείο – Καφέ Bar Κάστρο Αγ. Γεωργίου Τηλ. 26710 68490

Στη σύλληψη ενός ατόμου μετά την αποκάλυψη σχεδίου δολοφονίας του Οικουμενικού Πατριάρχη Βαρθολομαίου προχώρησαν οι τουρκικές αρχές που αναζητούν δύο ακόμα υπόπτους. Η δολοφονία βάσει του σχεδίου θα πραγματοποιούνταν, όπως μεταδίδουν τα τουρκικά μέσα ενημέρωσης, στις 29 Μαΐου, ημέρα επετείου της Άλωσης της Κωνσταντινούπολης. Ο συλληφθείς αρνείται τις κατηγορίες που του αποδίδονται και υποστηρίζει πως μετέβη στην Κωνσταντινούπολη για να επισκεφτεί συγγενικά του πρόσωπα.

Παράταση-υπό προϋποθέσεις-στην υποβολή αιτήσεων για «ενίσχυση μικρομεσαίων σε Μεταποίηση, Τουρισμό, Εμπόριο-Υπηρεσίες» Aπό το Υπουργείο Ανάπτυξης ανακοινώθηκε ότι  προκειμένου να αποσυμφορηθεί η κατάσταση, η καταληκτική ημερομηνία για την ηλεκτρονική υποβολή των αιτήσεων στο Πρόγραμμα «Ενίσχυση Μικρομεσαίων Επιχειρήσεων που δραστηριοποιούνται στους τομείς Μεταποίησης, Τουρισμού, Εμπορίου-Υπηρεσιών» του ΕΣΠΑ παρατείνεται μέχρι την Πέμπτη 16 Μαίου και ώρα 17.00, μόνο για όσους υποψηφίους θα έχουν ανοίξει κωδικό στο Πληροφοριακό Σύστημα μέχρι τη λήξη της αρχικής προθεσμίας, δηλαδή την Παρασκευή 10 Μαΐου ωρα 17.00. Στην εν λόγω ανακοίνωση επισημαίνεται, επίσης, ότι δεν αλλάζει η καταληκτική προθεσμία φυσικής υποβολής των φακέλων, η οποία παραμένει η 20η Μαΐου έτσι ώστε να μην καθυστερήσει η αξιολόγηση των προτάσεων. Αναφέρονται ,επίσης,-εκτός των παραπάνω-στην ανακοίνωση του Υπουργείου τα εξής: «…παρατηρήθηκε αύξηση της υποβολής προτάσεων με γεωμετρική πρόοδο τις τελευταίες ημέρες και ιδιαίτερα μετά την Κυριακή του Πάσχα, ενώ το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα της διαθέσιμης προθεσμίας είχε μείνει ανεκμετάλλευτο. Συγκεκριμένα: -Από 25/2/2013 έως και 25/4/2013 (αρχική ημερομηνία ολοκλήρωσης υποβολής προτάσεων), υποβλήθηκαν 906 προτάσεις -Από 26/4 έως και 6/5, 1523  προτάσεις. -Από την Τρίτη 7/5 έως Πέμπτη 9/5 και ώρα 17.00 οι υποβολές ανήλθαν σε 3059. Συνολικά οι προτάσεις ανήλθαν σε 5488. Πλέον των παραπάνω οριστικοποιημένων προτάσεων, σε επεξεργασία (ανοιχτοί κωδικοί στο σύστημα), υπάρχουν ακόμη 24.710 προτάσεις.»

Η άσκηση στο νερό αποτελεί ένα μέσο εκγύμνασης το οποίο παρέχει τα πλεονεκτήματα της αεροβικής άσκησης στη ξηρά χωρίς τις αρνητικές επιπτώσεις αυτής. Με την υδρογυμναστική μπορεί να ασχοληθεί κάποιος που δεν έχει γυμναστεί ποτέ ή, αντίθετα, ένας έμπειρος ασκούμενος, ένας ηλικιωμένος, ένας αθλητής , ακόμα και γυναίκες που βρίσκονται στο στάδιο της εγκυμοσύνης. Ο ασκούμενος  μπορεί να ενταχθεί στο πρόγραμμα υδρογυμναστικής οποτεδήποτε , ως συνέχεια του προγράμματος  γυμναστικής του, και σε οποιοδήποτε επίπεδο. Το νερό είναι ένας φίλος που μπορείτε να έχετε όλη σας τη ζωή. Υπεύθυνος προγράμματος: Βαρτελάτος Γεράσιμος Γυμναστής [ΤΕΦΑΑ Αθηνών] Φυσικοθεραπευτής [ΑΤΕΙ Πατρών] Aqua Fitness Instructor Έναρξη προγράμματος Δευτέρα 3 Ιουνίου 2013. Εγγραφές στα γραφεία του Ν. Ο. Αργοστολίου (στην παραλία μετά το λιμάνι του Αργοστολίου) καθημερινά 10.00 πμ. -14.00 μμ απόγευμα 5.00 μμ. – 8.00 μμ. στο κολυμβητήριο Πληροφορίες στο τηλέφωνο του Ν.Ο.Α. : 2671022874

Άσχημη εντύπωση άφησε στους παρευρισκόμενους η εικόνα του μνημείου της Εθνικής Αντίστασης (δίπλα στο ΞΕΝΙΑ), λίγο πριν τη έναρξη της χθεσινής τελετής κατάθεσης στεφάνων για τον εορτασμό των Εθνικών Αγώνων και της Εθνικής Αντίστασης. Και προκαλεί ερωτηματικά πώς η δημοτική αρχή πριν από μία επίσημη τελετή, άφησε το μνημείο να φαίνεται βρώμικο και εγκαταλελειμμένο.

Aπό το Υπουργείο Ανάπτυξης ανακοινώθηκε ότι προκειμένου να αποσυμφορηθεί η κατάσταση, η καταληκτική ημερομηνία για την ηλεκτρονική υποβολή των αιτήσεων στο Πρόγραμμα «Ενίσχυση Μικρομεσαίων Επιχειρήσεων που δραστηριοποιούνται στους τομείς Μεταποίησης, Τουρισμού, Εμπορίου-Υπηρεσιών» του ΕΣΠΑ παρατείνεται μέχρι την Πέμπτη 16 Μαίου και ώρα 17.00, μόνο για όσους υποψηφίους θα έχουν ανοίξει κωδικό στο Πληροφοριακό Σύστημα μέχρι τη λήξη της αρχικής προθεσμίας, δηλαδή την Παρασκευή 10 Μαΐου ωρα 17.00.

Ο Σύλλογος μας, μετά από επίπονη προσπάθεια και πολύ ουσιαστική συνεργασία με τις Διευθύνσεις της Α/θμιας και της Β/θμιας Εκπαίδευσης Ν Κεφαλληνίας και Ιθάκης με χαρά ανακοινώνει ,ότι η Εθελοντική Ομάδα Επισκέψεων της SAPT Hellas (www.sapt.gr) θα βρεθεί στο νησί μας το τριήμερο 13/05/2013 ως και τις 15/05/2013 για να ενημερώσει σε θεωρητικό και πρακτικό επίπεδο τα παιδιά - και αυριανούς πολίτες της Ελλάδας - για την σωστή συμπεριφορά προς τους σκύλους (αδέσποτους ή δεσποζόμενους) και να τα ευαισθητοποιήσει σε σχέση με το πολύ καίριο πρόβλημα των αδέσποτων σκύλων .

Άλλη μία διάκριση για την λίμνη Μελισσάνη, καθώς η ιστοσελίδα http://www.athousandguitars.com την κατατάσει μέσα στις 15 πιο όμορφες του κόσμου! Παρακάτω το άρθρο

Κεφαλλονιά - Ο καιρός τώρα Παρασκευή 10.05 08:00 Αίθριος 13% νεφοκάλυψης 20° 0 mm Βροχή βορειοανατολικός ελαφρύ αεράκι - BF 1   Κεφαλλονιά - Αυριανή πρόγνωση Σάββατο 11.05 14:00 Αίθριος 7% νεφοκάλυψης 21,8° 0,1 mm Βροχή δυτικός ελαφρύ αεράκι - BF 3

ΕΝΩΣΗ ΦΟΡΟΤΕΧΝΙΚΩΝ ΕΛΕΥΘΕΡΩΝ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΩΝ ΚΕΦΑΛΛΟΝΙΑΣ ΚΑΙ ΙΘΑΚΗΣ Την Παρασκευή 10 Μαΐου στην αίθουσα του επιμελητηρίου στις 11,00 θα δοθεί συνέντευξη Τύπου από το ΔΣ της ένωσης μας και θα ακολουθήσει ομιλία του γνωστού οικονομολόγου φοροτεχνικού Γιώργου Κορομηλά με θέμα ΦΟΡΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΜΝΗΜΟΝΙΟ Η είσοδος θα είναι ελεύθερη και θα υπάρχει η δυνατότητα υποβολής ερωτημάτων σχετικά με το θέμα. ΜΑΡΚΑΤΟΣ ΣΠΥΡΟΣ           ΠΡΟΕΔΡΟΣΒΑΣΙΛΑΤΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ     ΑΝΤΙΠΡΟΕΔΡΟΣ ΚΟΡΣΙΑΝΟΣ ΔΙΟΝΥΣΙΟΣΣΠΑΝΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣΤΖΑΝΑΤΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ

Αντικείμενο της δράσης αποτελεί η παροχή σε άνεργους νέους ηλικίας από 18 έως 29 ετών που είναι απόφοιτοι Πανεπιστημίων/ ΤΕΙ και απόφοιτοι υποχρεωτικής, δευτεροβάθμιας και μεταδευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, υπηρεσιών συνεχιζόμενης επαγγελματικής κατάρτισης οι οποίες περιλαμβάνουν: • πρόγραμμα θεωρητικής κατάρτισης 80 ωρών• πρακτική άσκηση των ωφελουμένων σε επιχειρήσεις του ιδιωτικού τομέα της οικονομίας διάρκειας 500 ωρών, η οποία δεν θα υπερβαίνει τους 5 μήνες• Yπηρεσίες συμβουλευτικής υποστήριξης και καθοδήγησης που παρέχονται στον ωφελούμενο από τον πάροχο κατάρτισης πριν και κατά τη διάρκεια της πρακτικής άσκησης