Είστε ευθυτενής; Όταν κάθεστε έχετε ίσια την πλάτη σας; Αν καμπουριάζετε, βαδίζετε σκυφτός ή σωριάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως να είστε ένας από το 80% των ανθρώπων που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη κάποια περίοδο της ζωής τους. Πρόσφατη έρευνα αποδεικνύει πως ότι κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει πόνο ή σπασμούς στην πλάτη. Έτσι, είτε κάθεστε μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή είτε περπατάτε σε ψηλά τακούνια, δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να ανακουφίζετε την πλάτη σας. Η καλή στάση δεν είναι να καθόμαστε όπως οι στρατιωτικοί, σε στάση προσοχής, δηλώνει ο χειρούργος Arthur White. Η στάση αυτή προκαλεί πίεση στη σπονδυλική στήλη. Αντίθετα, ο ειδικός προτείνει να καθόμαστε με χαλαρό, ισορροπημένο τρόπο. Παράλληλα θα πρέπει να παρακολουθούμε τον τρόπο που στεκόμαστε, όλη την ημέρα και να κάνουμε τις απαραίτητες διορθώσεις και προσαρμογές, όπως για παράδειγμα όταν περιμένουμε το ασανσέρ. Ψηλές καμάρες ή πλατυποδία; Τα προβλήματα αυτά του πέλματος, μεταξύ άλλων, μπορούν να ‘σαμποτάρουν’ τη στάση σας και να επιβαρύνουν την πλάτη σας. Ιδιαίτερα ευάλωτες είναι οι γυναίκες καθώς υποφέρουν 4 φορές περισσότερο από τους άντρες από ανατομικές ανωμαλίες στα πέλματα. Ο εχθρός νούμερο ένα είναι τα στενά, ψηλά τακούνια. Γιατροί συστήνουν τα διορθωτικά πέλματα (ορθωτικά) που μπορούμε να βάλουμε μέσα στο παπούτσι, σύμφωνα με τις ανάγκες καθενός και τα οποία μπορούν να βελτιώσουν αυτές τις παθήσεις και να ανακουφίσουν τελικά και την πλάτη. Η αίσθηση του μέτρου μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μπορείτε να φοράτε ψηλά τακούνια σε πάρτι ή σε meeting στη δουλειά αλλά για μεγάλο περίπατο θα πρέπει να φοράτε άνετα παπούτσια. Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα ανακουφίζει τον πόνο της πλάτης. Ωστόσο, σε περίπτωση που η στάση είναι λάθος…οπισθοχωρείτε. Το να κουβαλάει κανείς βάρος στη μια μεριά του σώματος, όταν περπατάει, μπορεί να προκαλέσει με τον καιρό πόνο στην πλάτη. Θα νικήσετε ενδεχομένως το πρόβλημα αν γίνει συνήθεια το να περπατάτε με το σωστό τρόπο. Η φυσιοθεραπεύτρια Sherry Brourman, που είναι ειδική στην εκπαίδευση για το περπάτημα, θεράπευσε το πρόβλημα που είχε στην πλάτη όταν άρχισε να περπατά σωστά. Συμβουλεύει οι άνθρωποι να χαλαρώσουν τα γόνατα και να έχουν στην ίδια ευθεία τα πλευρά με τη λεκάνη. Να χαλαρώνουν τους γλουτούς και να ‘ρουφούν’ λίγο τους μυς στο στομάχι. (όχι σφίξιμο). Η πατούσα πρέπει να πατάει από τη φτέρνα προς τα εμπρός, ενώ δεν θα πρέπει να ασκείται πίεση στη φτέρνα. Η φυσιοθεραπεύτρια προτείνει πεντάλεπτη εξάσκηση 4 φορές την ημέρα μέχρι να γίνει συνήθεια ο τρόπος βηματισμού. Πιθανότατα, από τη μια μεριά του σώματος κουβαλάτε περισσότερο βάρος, είτε πρόκειται για ένα μωρό είτε για το laptop σας. Γι αυτό θα πρέπει να αλλάζετε μεριά και να μην κρατάτε το βάρος πάντα από την ίδια. Επίσης θα πρέπει να κρατάτε το βάρος όσο πιο κοντά γίνεται στο σώμα. Εκτός από τις ώρες που βρίσκεστε στη δουλειά, την παρακολούθηση τηλεόρασης και το σερφάρισμα στο internet, προφανώς περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένοι, πράγμα που αποτελεί ‘έγκλημα’ για την πλάτη. Όπως έδειξε Σουηδική έρευνα, όταν καθόμαστε η πίεση που ασκούμε στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται κατά 140% σε σχέση με την ορθοστασία. Όταν σωριαζόμαστε η αύξηση της πίεσης φτάνει στο 185%. Ο ειδικός Norman Kahan, εξηγεί πώς πρέπει να καθόμαστε: Ευθυγραμμίστε το κεφάλι πάνω από τους ώμους και τους ώμους πάνω από τους γοφούς, καθίστε αναπαυτικά και ακουμπήστε το πέλμα επίπεδο στο πάτωμα, με τα πόδια σε γωνία 90 μοιρών. Ειδικοί συνιστούν να μην κάθεστε συνέχεια αλλά να σηκώνεστε κάθε 45 με 60 λεπτά. Θα πρέπει να σηκώνεστε και να τεντώνεστε.

Ενδειξη σοφίας και γοητείας είναι για κάποιους τα γκρίζα μαλλιά, ενώ για άλλους αποτελούν απλά πονοκέφαλο… «Θεραπεία» κατά των λευκών μαλλιών που συνοδεύουν συνήθως την προχωρημένη ηλικία, φαίνεται ότι βρήκαν ευρωπαίοι επιστήμονες, οι οποίοι κατάφεραν να γυρίσουν τον χρόνο πίσω χαρίζοντάς τους το χαμένο χρώμα τους. Η ερευνητική ομάδα από την Ολλανδία, τη Βρετανία και τη Γερμανία, κατάφερε να εντοπίσει τη «ρίζα» του… κακού που οδηγεί στον αποχρωματισμό της τρίχας, στο οξειδωτικό στρες των επιδερμικών κυττάρων της κεφαλής. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το υπεροξείδιο του υδρογόνου που συσσωρεύεται φυσικά στους θύλακες της τρίχας λόγω του οξειδωτικού στρες ευθύνεται για το «γδύσιμο» του χρώματος της τρίχας και το μπλοκάρισμα της μελανίνης, όπως αναφέρει το ΒΗΜΑ. Στους νέους ανθρώπους, το ένζυμο καταλάση αναλαμβάνει τη διάσπαση του υπεροξειδίου του υδρογόνου σε νερό και οξυγόνο. Με την πάροδο των ετών όμως και όσο τα επίπεδα του εν λόγω ενζύμου και των «ρυθμιστικών» ενζύμων MSR A και Β μειώνονται, κάνουν την εμφάνισή τους οι λευκές τρίχες της… σοφίας. Στον χώρο της κομμωτικής και με απώτερο σκοπό τις λαμπερές ξανθές αποχρώσεις, εφαρμόζεται το οξυζενέ (υπεροξείδιο του υδρογόνου) προκειμένου το φυσικό (και σκούρο) χρώμα της τρίχας να «ανοίξει» αγγίζοντας σκανδιναβικά πρότυπα. Στο πλαίσιο της μελέτης τους οι ειδικοί εξέτασαν τις περιπτώσεις 2.411 ασθενών με λεύκη – μια πάθηση που οδηγεί στον ακανόνιστο αποχρωματισμό του δέρματος, των φρυδιών και των βλεφαρίδων. Κάποιοι από τους ασθενείς έπασχαν από τμηματική λεύκη ενώ κάποιοι άλλοι από μη-τμηματική μορφή της πάθησης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πίσω και από τις δύο μορφές της λεύκης κρυβόταν το οξειδωτικό στρες. Είδαν ακόμα, ότι μέσω της τοπικής εφαρμογής θεραπείας με τη δραστική ουσία ψευδοκαταλάση (PC-KUS), που ενεργοποιούνταν με την ηλιακή ακτινοβολία (UVB), οι ασθενείς «χρωμάτιζαν» και πάλι στο δέρμα και στις βλεφαρίδες τους. Όπως εξηγούν οι επιστήμονες με δημοσίευσή τους στην επιθεώρηση Faseb, με τη βοήθεια της ηλιακής ακτινοβολίας η συγκεκριμένη ουσία «φρενάρει» τον αποχρωματισμό της τρίχας από το οξειδωτικό στρες. «Εδώ και πολλά χρόνια, ο άνθρωπος επινοεί “θεραπείες” με σκοπό την κάλυψη των λευκών τριχών» αναφέρει ο διευθυντής σύνταξης της επιθεώρησης, Τζέραλντ Γουάιζμαν. «Τώρα όμως, είναι η πρώτη φορά που έχει αναπτυχθεί μια θεραπεία που χτυπά το πρόβλημα στη ρίζα του. Παρά το γεγονός ότι τα συμπτώματα της λεύκης είναι καθαρά αισθητικού τύπου, η εν λόγω πάθηση μπορεί να έχει πολλαπλές κοινωνικό-συναισθηματικές επιπτώσεις στη ζωή των ασθενών» υπογραμμίζει ο ίδιος.

Για να γίνει κάποιος «μπαμπάς» ή «πατέρας» υποτίθεται ότι στη θεωρία είναι εύκολο αλλά στην πράξη μια προσπάθεια παραπάνω τη χρειάζεται! Παίζει ρόλο η ηλικία, η ιδιοσυγκρασία, ο χαρακτήρας, ο τρόπος που βλέπει καθένας τα πράγματα αλλά και το πώς διαχειρίζεται τις καταστάσεις. Συνταγή, βέβαια, δεν υπάρχει που να σε κάνει καλύτερο γονιό, όμως γνωστοί αλλά και ανώνυμοι άνθρωποι καταθέτουν στη συνέχεια 12 σημαντικές σκέψεις για εν ενεργεία ή μελλοντικούς μπαμπάδες που σίγουρα θα σας κάνουν εντύπωση και ίσως σας προβληματίσουν λίγο παραπάνω... 1. Ο πατέρας μου συνήθιζε να παίζει με τον αδελφό μου και εμένα στον κήπο. Η μαμά έβγαινε έξω και φώναζε: «θα χαλάσετε το γκαζόν!». Κι εκείνος της απαντούσε: «Δεν μεγαλώνουμε γκαζόν, αγόρια μεγαλώνουμε!» - Harmon Killebrew 2. Υπάρχουν τρία στάδια στη ζωή ενός άνδρα: Πρώτο στάδιο: Να πιστεύει στον Αη-Βασίλη. Δεύτερο στάδιο: Να μην πιστεύει στον Αη-Βασίλη. Τρίτο στάδιο: Να είναι ο ίδιος Αη-Βασίλης. -Ανώνυμος 3. Το πιο σημαντικό έργο που ένας πατέρας μπορεί να κάνει για τα παιδιά του είναι να αγαπάει τη μαμά τους. - Theodore M. Hesburgh 4. Oταν έρθει η εποχή που ένας άντρας αντιλαμβάνεται πως μάλλον ο πατέρας του είχε δίκιο για χιλιάδες πράγματα, συνήθως έχει ο ίδιος έναν γιο που τον θεωρεί λάθος! - Charles Wadsworth 5. Υποτίθεται πως κάθε άντρας μπορεί να γίνει πατέρας. Χρειάζεται όμως κάτι παραπάνω για να γίνει «μπαμπάς» - Ανώνυμος 6. Οταν ήμουν έφηβος 14 ετών, ο πατέρας μου ήταν τόσο αλαζόνας που δεν τον άντεχα λεπτό. Περιέργως, όταν έφτασα στα 21 ένιωσα μεγάλη έκπληξη από το πόσο πολλά κατάφερε να μάθει μέσα σε επτά μόλις χρόνια! - Μαρκ Τουαίν 7. Πραγματικά πλούσιος είναι ο άντρας που έχει παιδιά που τρέχουν να χωθούν στην αγκαλιά του, ακόμη κι όταν τα χέρια του είναι άδεια. - Ανώνυμος 8. Δεν έχει τόση σημασία ποιος ήταν αληθινά ο πατέρας μου, αλλά ποιος θυμάμαι εγώ πως ήταν. - Anne Sexton 9. Eίναι όντως αξιέπαινο να πάει ένας πατέρας το γιο του για ψάρεμα. Υπάρχει, όμως, ένα ιδιαίτερο μέρος στον παράδεισο για τον πατέρα που θα πάει την κόρη του για ψώνια. - John Sinor 10. Οι καλοί μπαμπάδες δίνουν στα παιδιά τους ρίζες και φτερά. Ρίζες για να νιώθουν πού είναι το σπίτι τους και φτερά για να πετάξουν μακριά και ελεύθερα. - Jonas Salk 11. Mπαμπάδες, αγαπήστε και αποδεχτείτε τα μέλη της οικογένειάς σας γι΄ αυτό που πραγματικά είναι, ακόμη κι αν η προσωπικότητά τους είναι πολύ διαφορετική από τη δική σας. Τα κουνέλια δεν πετούν, οι αετοί δεν κολυμπούν, οι γάτες δεν έχουν φτερά. Σταματήστε τώρα τις συγκρίσεις. Υπάρχει άφθονος χώρος για όλους στο δάσος! - Chuck Swindoll 12. Πώς σκέφτεται ένα παιδί για τον πατέρα του σε κάθε ηλικία: 4 ετών: Ο μπαμπάς μου μπορεί να κάνει τα πάντα!7 ετών: Ο μπαμπάς ξέρει τόοοσα πολλά!8 ετών: Ο μπαμπάς μου δεν ξέρει τελικά και τόσα πολλά.12 ετών: Ο μπαμπάς μου δεν ξέρει τι του γίνεται.14 ετών: Ο πατέρας μου; Άσε καλύτερα!21 ετών: Ωχ πάλι αυτός μπροστά μου!25 ετών: Κάτι ξέρει για το θέμα ο πατέρας μου αλλά όχι και πολλά πράγματα.30 ετών: Θα πρέπει να μάθω τι ξέρει ο πατέρας μου για το θέμα.35 ετών: Πριν αποφασίσουμε ας ζητήσουμε και τη γνώμη του μπαμπά.50 ετών: Τι άραγε να πίστευε ο πατέρας γι΄ αυτό;60 ετών: Τελικά ο πατέρας μου είχε τεράστια εμπειρία!65+ετών: Α, ρε πατέρα! Μακάρι να ζούσες και να μιλούσαμε σήμερα οι δυο μας! - Ανώνυμος www.perierga.gr

Οι παίκτες του Ολυμπιακού χαλαρώνουν λίγο πριν το Final Four και θυμούνται τα παιδικά τους χρόνια. Ποιος είναι ο σούπερ ήρωας που θα ήθελαν να είναι για να βοηθήσουν την ομάδα τους απέναντι στην ΤΣΣΚΑ Μόσχας; Το χιουμοριστικό βιντεάκι που ακολουθεί έγινε με πολύ κέφι και μεράκι και το τιμ του Ολυμπιακο θέλει να αποβάλει το άγχος των παικτών ενόψει του μεγάλου ημιτελικού. Κατά τη γνώμη μας, το καταφέρνει πολύ καλά.

Συμβαίνουν κι αυτά... Έρχεται μια ώρα που νιώθεις ότι δεν θέλεις άλλο. Και η ψυχολόγος Ελπίδα Παναγιωτουνάκου σε βοηθάει να το κάνεις σωστά. Σίγουρα είναι δύσκολο να πάρεις την απόφαση του χωρισμού, αλλά όσο επίπονη διαδικασία κι αν είναι, ο χωρισμός δεν παύει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι των σχέσεων. Αργά ή γρήγορα, όλοι ερχόμαστε αντιμέτωποι με αυτόν και έτσι είναι σημαντικό να ξέρουμε πώς να αποχωρίσουμε από μια σχέση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, δείχνοντας ευαισθησία αλλά και ειλικρίνεια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την αξιοπρέπειά σου – έτσι ώστε να μην οδηγηθείς σε ακραίες συμπεριφορές – αλλά και που θα κάνουν τη διαδικασία του χωρισμού λιγότερο επώδυνη.

Κινείσαι με χειροκίνητο αναπηρικό κάθισμα; Ξέχνα ό,τι ήξερες μέχρι σήμερα! Ο Salim Nasser, μηχανικός της NASA με τετραπληγία, δημιούργησε τα Rowheels και κατάφερε να μειώσει την επαναλαμβανόμενη κόπωση των μυών που υφίσταται καθημερινά ένας παραπληγικός ή τετραπληγικός, αλλάζοντας την κατεύθυνση ώθησης των τροχών. Για την ακρίβεια, αντί ο χρήστης να σπρώχνει τις ρόδες...τις τραβάει. Με αυτόν τον παράδοξο τρόπο, ελαττώνεται σημαντικά το μέγεθος της ενέργειας που δαπανά ο χειριστής, καθώς στοχεύονται μεγαλύτεροι μυς.

Είναι φυσικό κι επόμενο ότι η διατροφική ξεγνοιασιά που χαρακτήρισε τις περασμένες μέρες θα φανεί και στο νούμερο της…  ζυγαριάς. Μάθετε πως θα χάσετε ανώδυνα τα κιλά των γιορτών με τις συμβουλές του ειδικού διατροφολόγου Τάσου Παπαλαζάρου. Η λύση για να απαλλαχθούμε από το περιττό «φορτίο» των γιορτών σε καμία περίπτωση δε βρίσκεται σε αυστηρές, μονοφαγικές, «αποτοξινωτικές» δίαιτες, οι οποίες, εκτός του ότι είναι αναποτελεσματικές σε βάθος χρόνου, μπορεί να αποβούν ιδιαίτερα επικίνδυνες για την υγεία μας. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε για να εξιλεωθούμε για τις γιορτινές μας παρασπονδίες; Σίγουρα όχι να βιαστούμε! Η γρήγορη απώλεια βάρους συνεπάγεται τις περισσότερες φορές και γρήγορη επαναπρόσληψη των απολεσθέντων κιλών, κυρίως λόγω του ότι αυτή η απώλεια έχει προκύψει από πολύ αυστηρό περιορισμό της τροφής, αποφυγή ή ακόμη και αποκλεισμό ομάδων τροφίμων ή περίεργα διατροφικά «τρικ» και όχι μέσω της αλλαγής της στάσης μας απέναντι στο φαγητό. Γι’ αυτό λοιπόν θα πρέπει σε πρώτη φάση να φροντίσουμε να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, ελέγχοντας φυσικά σε καθημερινή βάση το ενεργειακό μας ισοζύγιο. ΓΙΑΤΙ ΟΧΙ ΣΤΗ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΩΛΕΙΑ Στην προσπάθεια μας λοιπόν να απαλλαγούμε γρήγορα από τα περιττά κιλά υιοθετούμε διαιτητικά σχήματα άκρως επικίνδυνα για την υγεία μας. Η αποτοξίνωση με τις μορφές των φρούτων μόνο, ή των λαχανικών ή των ζωμών έχουν περίοπτη θέση στη λίστα των επιλογών μας. Το σενάριο, ειδικά σε μας τους διαιτολόγους γνωστό. Χάνονται μέσα σε 1-2 βδομάδες 4-8 κιλά και μέχρι το Πάσχα, ξαναχτυπούν το κουδούνι μας για να απαλλαγούν αυτή τη φορά όχι μόνο από τα 4-5 κιλά που είχαν πάρει στις γιορτές, αλλά από τα διπλά. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Για να αποδώσουμε γραφικότερα την κατάσταση αυτή θα σας παραπέμψουμε στην αρχή του ελατηρίου. Όσο πιο πολύ πιέσεις ένα ελατήριο, τόσο περισσότερο εκτινάσσεται. Έτσι συμβαίνει και με την ψυχολογία μας: όσο περισσότερο πιεζόμαστε, τόσο περισσότερο υπερκαταναλώνουμε μετά, με συνέπεια την επαναπρόσληψη όλου του βάρους που έχουμε χάσει. Φυσικά ως «μάννα εξ ουρανού» φαντάζει το επικοινωνιακό τρικ των κέντρων αδυνατίσματος που διαφημίζουν γρήγορα και άκοπη απώλεια των κιλών.3 στους 4 που επισκέπτονται διαιτολογικά γραφεία έχουν επισκεφθεί στο παρελθόν ινστιτούτα αδυνατίσματος χωρίς να έχουν το μόνιμο αποτέλεσμα για το οποίο προπλήρωσαν υπέρογκα ποσά. Επίσης 7 στους 10 είναι γυναίκες με το νούμερο αυτό να βελτιώνεται υπέρ των ανδρών τα τελευταία χρόνια. Ο πανικός που καταβάλλει μερικούς να επισκέπτονται κέντρα αδυνατίσματος με την ψευδαίσθηση της γρήγορης απώλειας βάρους και του μόνιμου αποτελέσματος μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνη. Από στοιχεία που έχουμε στη διάθεσή μας το 40 % των απολεσθέντων κιλών επαναπροσλαμβάνεται μέσα στον πρώτο χρόνο, ενώ 8 στους 10 ξαναπαίρνoυν τα κιλά που έχασαν μέσα στα επόμενα 5 χρόνια. Αν σε αυτό συνυπολογίσουμε πως η συχνή αυξομείωση βάρους (yo-yodieting) επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την ψυχολογία μας, αλλά και τον μεταβολισμό μας, γίνεται σαφές πως πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το σώμα μας και να μην εμπιστευόμαστε την υγεία μας σε μη ειδικούς. Ο ακρογωνιαίος λίθος της τροποποίησης της συμπεριφοράς είναι το γεγονός ότι αν δεν μάθουμε να τρώμε σωστά κανένα πρόγραμμα αδυνατίσματος δεν έχει αποτελέσματα. Μάλιστα χαρακτηριστικά αναφέρεται από τους ειδικούς ότι η παχυσαρκία δεν είναι η νόσος που πρέπει να θεραπευτεί, αλλά είναι το σύμπτωμα της νόσου που καλείται υπερφαγία / βουλιμία. Όλοι μας γνωρίζουμε ότι η σοκολάτα παχαίνει, ποιος όμως αντιστέκεται από το να την αγοράσει από το σουπερμάρκετ ή από το περίπτερο, ειδικά όταν βρίσκεται σε φορτισμένη συναισθηματικά κατάσταση ; Θα πρέπει λοιπόν να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε το φαγητό και αυτό είναι η απαραίτητη προϋπόθεση όχι μόνο για την απώλεια, αλλά (το σημαντικότερο) για τη διατήρηση των απολεσθέντων κιλών. ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ·Δεν ακολουθούμε δίαιτα συγκεκριμένων-προκαθορισμένων θερμίδων και ούτε ζυγίζουμε τα φαγητά. Το διαιτολόγιο πρέπει να στηρίζεται στο ενεργειακό μας υπόλοιπο (αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο σύμφωνα με το βασικό μας μεταβολισμό και τις δικές μας προσωπικές ανάγκες. ·Οι διατροφικές συστάσεις δεν πρέπει να αγνοούν τις υπάρχουσες διατροφικές συνήθειες και με άξονα αυτές να ξεκινήσει η προσπάθεια αλλαγής της διαιτητικής συμπεριφοράς. (αν κάποιος συνηθίζει να τρώει κάθε μέρα ένα σουβλάκι δεν μπορεί να του συσταθεί να τρώει μόνο ψάρι – σαλάτα, ή κοτόπουλο-σαλάτα κοκ κάθε μέρα) ·Είναι σημαντικό να τηρείτε τα γεύματά σας, φροντίζοντας να μη μένετε νηστικοί για μεγάλα διαστήματα μέσα στη μέρα, γιατί το μόνο σίγουρο είναι ότι στο τέλος της μέρας θα αναπληρώσετε με ένα υπέρ το δέον πλούσιο γεύμα! Δε θα πρέπει να παραλείπετε το πρωινό σας, ενώ τα σνακ σας θα πρέπει να αποτελούνται από ελαφριές και υγιεινές επιλογές. ·Φρόντιζε να τρως σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας και αργά. Το κύριο γεύμα θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά. Η συνήθεια αυτή μειώνει την πιθανότητα υπερφαγίας. - Προσπαθήστε να τρώτε τρία κύρια γεύματα χωρίς να παραλείπετε το πρωινό - 2-3 φορές /βδομάδα όσπρια - 2-3 φορές/δβομάδα λευκό κρέας (ψάρι ή στήθος κοτόπουλο) - Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε λιγότερο από 1 φορά / βδομάδα - Καταναλώστε σε καθημερινή βάση λαχανικά - Τρώτε τουλάχιστον 3-4 φρούτα/μέρα. - Η κατανάλωση γλυκών, παγωτών και αλκοόλ πρέπει να είναι περιορισμένη και η συχνότητά τους εξαρτάται από τα εξατομικευμένα μας χαρακτηριστικά. - Προτίμησε γαλακτοκομικά, αναψυκτικά και παγωτό στις light εκδόσεις τους. - Αύξησε την καθημερινή σου άσκηση.

Είναι η πρώτη εικόνα του Αντώνη Βαρδή μετά την τελευταία περιπέτεια της υγείας του.    http://www.newsbomb.gr  

Ενημέρωση Η παρακάτω είδηση που αναδημοσιεύσαμε δεν επιβεβαίωνεται - H αλήθεια είναι ότι ο πρώην πρωθυπουργός πέρασε τις διακοπές του Πάσχα στην Κρήτη και έκανε Ανάσταση στο Μοναστήρι των Καλογραιών στις Κορακιές Χανίων. Αντιμέτωπος με την περίφημη κακή του τύχη βρέθηκε ο πρώην πρωθυπουργός, Κωνσταντίνος Μητσοτάκης. Το βράδυ του Μεγάλου Σαββάτου, ο επίτιμος πρόεδρος της ΝΔ πήγε στην εκκλησία του Αγίου Νικολάου στη Ρηγίλλης, συνοδευόμενος μεταξύ άλλων και από μία από τις κόρες του. Σύμφωνα με απολύτως έγκυρες πληροφορίες του newsbomb.gr, αμέσως μετά την είσοδο του κ. Μητσοτάκη στην εκκλησία, έπεσαν οι... ασφάλειες, με αποτέλεσμα να σημειωθεί διακοπή ρεύματος, που διήρκησε δέκα λεπτά. Στην αρχή, οι παριστάμενοι θεώρησαν ότι έσβησαν τα φώτα για το Άγιο Φως, όμως διαπίστωσαν ότι δεν λειτουργούσαν τα μικρόφωνα των ιερέων και των ψαλτών. ΚάπRead more:  Πηγή: http://www.newsbomb.gr  

Το μεγαλύτερο κοκορέτσι του κόσμου είχαν την ευκαιρία να δοκιμάσουν, εκτός από τα παραδοσιακά αρνιά, όσοι πέρασαν ανήμερα του Πάσχα από την Πανελλήνια Εκθεση Λαμίας. Read more: http://www.newsbomb.gr  

Ο τραγουδιστής, μίλησε στην εκπομπή του MEGA "Όλα για την υγεία mou". Περιέγραψε στον Μιχάλη Κεφαλογιάννη την βιωματική του εμπειρία, όταν διαγνώστηκε με καρκίνο στο πάγκρεας και - όπως ο ίδιος επισημαίνει- οι γιατροί του του είπαν ότι αυτοϊάθηκε. Ο ίδιος αποδίδει τη θετική αυτή εξέλιξη στην πίστη του στον Θεό... http://www.zappit.gr   https://www.youtube.com/watch?v=GWvjiy58ItM

Και όμως και το έκανε και το δήλωσε, ο πασίγνωστος ηθοποιός Τζέραρντ Μπάτλερ. Ναι… όταν ζεσταίνεται βάζει παγάκια στους όρχεις του όπως λέει και μάλιστα αυτό το κόλπο το έμαθε στα γυρίσματα ταινίας, ώστε να ανταπεξέλθει στη ζεστή και στη υγρασία.      Ο ηθοποιός είπε χαρακτηριστικά:«Είναι ένα κόλπο που έμαθα στα γυρίσματα του Timeline που έγιναν καλοκαίρι στο Μοντρεάλ. Όπου και πάλι είχε τρομακτική ζέστη. Απλά βάζω πάγο στους όρχεις μου. Τότε το κάναμε όλοι. Γεμίζαμε τα εσώρουχα μας με παγάκια. Δεν υπήρχε άλλος τρόπος. Δεν μπορούσα να αναπνεύσω από την ζέστη. Ο ιδρώτας έτρεχε ασταμάτητα».      Ακόμη πρόσθεσε:«Δεν νομίζω ότι κάνει καλό στο αναπαραγωγικό σύστημα. Αλλά σου φέρνει δροσιά σε όλο σου το σώμα. Και επιτρέπει στο μυαλό να συγκεντρωθεί σε αυτό που κάνεις». ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ