Items filtered by date: Δεκέμβριος 2013

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 25/08, εκδήλωση – αφιέρωμα για την ιστορία του Σκακιού στο Ιόνιο
στο Κέντρο Καλλιτεχνικής Δημιουργίας «Κωνσταντίνος Παρθένης»
στην Πεσσάδα, σε ένα χώρο ιδανικό όσο και εντυπωσιακό για υπαίθριες εκδηλώσεις, που αγκάλιασε το σκάκι και μας προσέφερε γνώσεις και εμπειρίες.

Δεν είναι σπάνιο, ούτε και πρωτοφανές... εκεί που η διατροφή που ακολουθούσες απέδιδε, το τελευταίο διάστημα αισθάνεσαι πως το σώμα κόλλησε και δεν λέει να συμμορφωθεί. Όσο κι αν ακολουθείς πιστά τη δίαιτα σου, είναι κάποιες φορές που η ζυγαριά σου κάνει... πείσματα!

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς σου δίνει μικρά μυστικά για να καταφέρεις να ξεπεράσεις το πρόβλημα.

1. Μάθε την πράξη της αφαίρεσης... Πολλές φορές το μυστικό για να πάρει και πάλι μπρος ο μεταβολισμός σου είναι τόσο απλό που δεν θα το φαντάζεσαι! Χωρίς να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες, φρόντισε να αφαιρέσεις μικρές ποσότητες λιπαρών από τα γεύματά σου και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα. "Μειώνοντας σε βασικά σημία τη διάθεση λιπών, θα προσφέρεις άμεση αξιοποίηση ενέργειας και μείωση του σωματικού βάρους" εξηγεί ο διαιτολόγος.

Τι να κάνεις: Αφαίρεσε 1 κ.γ. ελαιόλαδο από το φαγητό την ώρα που μαγειρεύεις, άφησε 2 κ.γ. γιαούρτι στο κεσεδάκι με το απογευματινό σου σνακ. Αυτές οι κινήσεις αρκούν για περιορίσεις κατά 10% τα λιπαρά. Εύκολο;

2. Πρόσθεσε τους υδατάνθρακες... και δες πώς θα μπορέσεις να περιορίσεις την κατανάλωση τους κατά 30%.
"Το σώμα θα αξιοποιήσει στο έπακρο τη λήψη πρωτεΐνων και θα μειωθούν οι κατακρατήσεις υγρών, με ακόλουθο αποτέλεσμα να μειωθεί το σωματικό βάρος"

Τι να κάνεις: Κι αν τα ποσοστά σου προκαλούν εκνευρισμό δες με πόσο απλό τρόπο θα πετύχεις το σκοπό σου. Αφαίρεσε μια φέτα ψωμί από κάποιο γεύμα, δύο φρούτα από τα σνακ σου και μισό φλιτζάνι ζυμαρικά ή ρύζι από τις μερίδες σου.

3. Γέμισε το ποτήρι μέχρι τα χείλη... Το νερό και γενικότερα τα υγρά είναι ένα από τα πιο σημαντικά κεφάλαια στην πιο εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού. "Προσπάθησε να πίνεις όσο περισσότερο νερό μπορείς! Το σώμα θα το δεχτεί ως δώρο και θα μειώσει ταχέως το σωματικό βάρος" εξηγεί ο κ. Κριαράς.

Τι να κάνεις: Πάρε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό (του 1 1/2 λίτρου) και φρόντισε να το έχεις πάντα μαζί σου στη δουλειά ή τη βόλτα. Βάλε στόχο να πίνεις τουλάχιστον ένα τέτοιο μπουκάλι την ημέρα.

4. Σχεδίασε το πιάτο σου με... μαεστρία. Τα ενδιάμεσα σνακ είναι επίσης ένας πολύ έξυπνος τρόπος να δώσεις στο μεταβολισμό σου το boost που του χρειάζεται. Δεκατιανό ή απογευματινό σνακ, εκείνο που πρέπει να φροντίσεις είναι να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά. "Το αποτέλεσμα είναι μείωση βάρους-μείωση λίπους και αύξηση του μεταβολισμού" τονίζει ο διαιτολόγος.

Τι να κάνεις: Υπολόγισε κάθε σου γεύμα να αποτελείται από δύο φρούτα και τέσσερα λαχανικά. Όπου μία μερίδα φρούτων ισοδυναμεί με 10 φράουλες, 12 κεράσια, 1 μήλο και 1 πορτοκάλι.

5. Καφεδάκι; Κι όμως έχει αποδειχθεί πως η καφεΐνη τονώνει το αιμοποιητικό σύστημα με θετικό σημείο την άυξηση του μεταβολικού ρυθμου. Επίσης τσάι κρύο ή ζεστό και αντίστοιχα ροφήματα καφεΐνης θα έχουν αντίστοιχα αποτελέσματα.

Διασκέδασαν με την ψυχή του οι παίκτες, οι προπονητές και οι φίλοι του Α.Ο. Διλινάτων στο Beach Party που διοργάνωσαν στην παραλία Σπάσματα στις Μηνιές το Σάββατο το μεσημέρι.

Ο Γραμματέας ομάδας των Διλινάτων Κώστας Βαρτελάτος, ο υπεύθυνος του τμήματος Στάθης Αναλυτής και ο αρχηγός της ομάδας Χρήστος Τζωρτζάτος θέλουν να ευχαριστήσουν τους ποδοσφαιριστές αλλά και όσους βοήθησαν εθελοντικά για την επιτυχία της παραπάνω εκδήλωσης.

Ημερίδα

Αρχές Αντιμετώπισης Φυσικών Καταστροφών,

Εκπαίδευση στην Προνοσοκομειακή Φροντίδα

28 Αυγούστου 2013, Αργοστόλι Κεφαλληνίας

Χώρος Διεξαγωγής

ΕΠΑΣ – Νοσηλευτική Σχολή Νοσοκομείου Κεφαλονιάς

Ελεύθερη Συμμετοχή

Χορηγείται βεβαίωση παρακολούθησης                                                          από την Ιατρική Σχολή Αθηνών

Διοργάνωση

• Παιδιατρική Κλινική Νοσοκομείου Κεφαλληνίας
• ΠΜΣ «Διεθνής Ιατρική Διαχείριση Κρίσεων Υγείας»,                               Ιατρική Σχολή Αθηνών, ΕΚΠΑ
• Ελληνική Εταιρεία Κοινωνικής Παιδιατρικής ΕΕΚΠΠΥ

Πρόγραμμα

ΠΜΣ «Διεθνής Ιατρική / Διαχείριση Κρίσεων Υγείας»

Επιστημονικά  Υπεύθυνος

Θ. Ρόζενμπεργκ, Αν. καθηγητής Χειρουργικής, Iατρική  Σχολή ΕΚΠΑ

Επιστημονική Ομάδα

Άγης Τερζίδης, PhD, Παιδίατρος

Δημήτρης Γιαννούσης, Χειρουργός

Φρειδερίκος Σωτηρίου, Νευροχειρουργός

Έλενα Θεμελή , MSc, Ειδ. Συνεργάτης

<<Παιδιατρική Κλινική Νοσοκομείου Κεφαλληνίας>>

Επιστημονικά  Υπεύθυνος

Ε. Ευαγγελάτος, Συντονιστής Διευθυντής Παιδιατρικής Κλινικής και Τμήματος Προώρων

Επιστημονική Ομάδα                                                                                                  Διονύσιος Γεωργάτος, Παιδίατρος

Καλυψώ Δανελάτου, Παιδίατρος

Βασιλική Γεωργοπούλου, Παιδίατρος

Η ημερίδα υποστηρίζεται υλικοτεχνικά από τα Εκπαιδευτικά Συστήματα της (ΕΠΑ.Σ) – Νοσηλευτικής Σχολής Νοσοκομείου Κεφαλονιάς(Κέντρο Εκπαίδευσης)

Υπογράφτηκε και ανακοινώνεται μέσα στις επόμενες ημέρες η κοινή υπουργική απόφαση για την πρόσληψη 50.000 ανέργων σε δήμους και περιφέρειες για 5μηνη ή και 7μηνη –σε ειδικές περιπτώσεις- κοινωφελή εργασία.

Σύμφωνα με την απόφαση, οι άνεργοι θα επιλεγούν με κοινωνικά και οικονομικά κριτήρια, ενώ προτεραιότητα θα δοθεί σε νοικοκυριά και οικογένειες που δεν έχουν κανέναν εργαζόμενο.

Οι πεντάμηνες συμβάσεις αφορούν κυρίως σε θέσεις φροντίδας και συντήρησης δημοτικών χώρων και εγκαταστάσεων, ενώ με 7μηνες συμβάσεις θα απασχοληθούν σε σχολεία οι άνεργοι που έχουν ειδικότητα (π.χ. παιδοψυχολόγοι, κοινωνιολόγοι) στην υποστήριξη των μαθητών από οικογένειες που αντιμετωπίζουν οικονομικά και κοινωνικά προβλήματα εξαιτίας της κρίσης.

Με μεγάλη επιτυχία και με ενεργό συμμετοχή από όλους τους εμπλεκομένους φορείς πραγματοποιήθηκε η συνάντηση εργασίας για το έργο της Δημιουργίας Δικτύου Υδροπλάνων στη Λεκάνη της Αδριατικής που διοργανώθηκε από την Περιφέρεια Ιονίων Νήσων- Περιφερειακή Ενότητα Κέρκυρας την Πέμπτη 22 Αυγούστου 2013.

Κατηγορηματικός ότι η ομάδα πόλο του ΝΟΑ θα συνεχίσει την πορεία της και την νέα σεζόν στην Α1 εμφανίστηκε με νέα δήλωσή του ο πρόεδρος του Συλλόγου Λούκας Νιφοράτος.

Πιο αναλυτικά τόνισε:

"Για να σταματήσει το "πανηγύρι παραπληροφόρησης" εντός κι εκτός Κεφαλληνίας επαναλαμβάνω ως κατ΄ εξοχήν αρμόδιος για τα θέματα του ΝΟΑ εκ της ιδιότητος του Προέδρου τα εξής:

Τέσσερα τρέιλερ είναι ήδη έτοιμα για να προετοιμάσουν το κοινό για την έναρξη της εκπομπής σε καινούριο κανάλι.

Το τμήμα κολύμβησης του Ναυτικού Ομίλου Αργοστολίου , την Παρασκευή 23/08/2013 και ώρα 18:00, πραγματοποιήσε την Ετήσια Εσωτερική Ημερίδα Κολύμβησης όλων των κατηγοριών στο Δημοτικό Κολυμβητήριο Αργοστολίου.

Μια μουσική βραδιά για τον « ΑΥΤΙΣΜΟ».
Όταν θέλεις, μπορείς...
μπορείς να ονειρευτείς,
μπορείς να χαρείς,
μπορείς να ελπίζεις, να προσφέρεις, να συμμετέχεις,
μπορείς να ζήσεις ...

Στο Ληξούρι, την Κυριακή, 25 Αυγούστου 2013 και ώρα 21.00, στο Κηποθέατρο της Ιακωβατείου Βιβλιοθήκης, ζήσαμε μια ξεχωριστή βραδιά, μια μουσική συνάντηση

της Χορωδίας της ΚΕΔΗΚΕ και της Μικτής Χορωδίας «Τζώρτζης Δελλαπόρτας» συνοδεία της Μαντολινάτας του Συλλόγου « Κουνόπετρα».
Φιλόμουσοι Ληξουριώτες και όχι μόνο ,παρέα με τους χορωδούς αλλά και νέα παιδιά της Μαντολινάτας, τραγούδησαν Κουγιουμτζή, Γκάτσο, Χατζηδάκη, Μ. Λοΐζο, Αριέτες, Καντάδες,