Items filtered by date: Δεκέμβριος 2013

Έχουμε μικρά, αλλά θαυματουργά μυστικά, για να πέσεις σε πόντους μέχρι να πεις summer! O διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς είναι εδώ με συμβουλές για εσένα...

Επιχείρηση αυξημένοι μύες...
"Αφού ξόδεψες το χρόνο να περνας καλά μέχρι σήμερα, τώρα θέλεις να σιγουρευτείς ότι τα κιλά που πιθανότατα πήρες δεν θα σου μείνουν. Θα πρέπει να γνωρίζεις ότι αν αυξήσεις τη μυική σου μάζα, τότε θα έχεις γρήγορη απώλεια σωματικού βάρους και σωματικού λίπους" εξηγεί ο διαιτολόγος...

Για να γίνει αυτό πρέπει όπως πολύ καλά ξέρεις να ...κινηθείς.  ξεκουνηθείς και λιγάκι. Λίγο περπάτημα, λίγο κολύμπι, λίγο τρέξιμο...ε; 

Τι πρέπει να φας για να τονώσεις τους μύες σου
Για να καταφέρεις να βγεις νικήτρια απέναντι στο σωματικό λίπος και τα παραπάνω κιλά, θα πρέπει οι μύες σου να πάρουν φωτιά, δηλαδή να λαμβάνουν όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που τους βοηθούν να τροφοδοτούνται, αλλά και να λειτουργούν σωστά.

1. Πες ΝΑΙ στις άπαχες πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι η αγαπημένη τροφή του μυικού σου συστήματος και αυτή που το κάνει πιο δυνατό. Όσο δυναμώνει το μυικό σου σύστημα, τόσο αυξάνει τις καύσεις του μεταβολισμού, που σημαίνει πως εσύ χάνεις βάρος και πόντους.

Άπαχες πρωτεΐνες θα απολαύσεις στο λευκό κρέας - κοτόπουλο ή γαλοπούλα - αλλά και στα μανιτάρια που προσφέρουν πρωτεΐνης υψηλής διατροφικής αξίας χωρίς σχεδόν καθόλου λιπαρά.

2. Αναζήτησε το κάλιο στα τρόφιμα
Το κάλιο (potassium) είναι βασικό στοιχείο για να αποφύγουμε κράμπες των μυών αλλά και την αδυναμία. Και αυτό σε συνδυασμό με εξάσκηση, που μπορεί να είναι από απλό περπάτημα, μέχρι κολύμπι, ποδήλατο ή γυμναστική μεταφράζεται σε πιο γρήγορη ανταπόκριση του οργανισμού στην καύση θερμίδων.

Που θα βρεις όμως το κάλιο; Στις μπανάνες που ευτυχώς υπάρχουν στα ράφια όλο το χρόνο, αλλά και στα αποξηραμένα βερίκοκα.

3. Ψάξε για τα πολύτιμα Ω3 λιπαρά
Το είπαμε... για να κάνεις το θαύμα λίγο πριν το photo finish, πρέπει να τονώσεις τους μύες. Για να βοηθήσεις λοιπόν το σώμα σου να μετατρέψει τα θρεπτικά συστατικά σε πρωτεϊνες για τους μύες, χρειάζεσαι τρόφιμα πλούσια σε Omega 3 λιπαρά οξέα.

Που θα βρεις τα καλά λιπαρά Ω3; Πολύ καλή πηγή Ω3 λιπαρών είναι ο γαύρος, η σαρδέλα (ιδιαίτερα αν καταναλώνεται με το κόκκαλο) και τα καρύδια.

4. Φρόντισε να προσφέρεις στον οργανισμό σου μαγνήσιο
Άλλο ένα θρεπτικό συστατικό που αγαπά την υγεία και την ευρρωστία του σώματος! "Ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο για την διατήρηση της υγείας των μυών, το μαγνήσιο (magnesium)" εξηγεί ο διαιτολόγος.

Που θα το  ξετρυπώσεις; Πλούσιοι σε μαγνήσιο είναι οι ηλιόσποροι και το σπανάκι

5. Πρόσφερε στον εαυτό σου πολύτιμο ασβέστιο
Τέλος, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάς το ασβέστιο. Είναι το νούμερο ένα συστατικό που θα κάνει τους μύες να συσπώνται να κινούνται με αρμονία και έτσι να καίνε για εσένα θερμίδες.

Το Σάββατο 25/5 πραγματοποιήθηκαν οι Αγώνες Αλμάτων στην Καλλιθέα

Στο άλμα σε ύψος η αθλήτρια της Γ.Ε Κεφαλληνίας Μέμη Αλυσανδράτου πήρε την 3η θέση στην κατηγορία των γυναικών με 1.60. Η Μέμη που σπουδάζει στα ΤΕΦΑΑ Αθηνών και προπονείται με τον πρώην εθνικό προπονητή Οδυσσέα Παπατώλη ισοφάρισε το ατομικό της ρεκόρ και δείχνει ότι είναι σε καλό δρόμο για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Νέων που θα γίνει στις 15 Ιουνίου στις Σέρρες.

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Πολιτιστικού Συνδέσμου Ευκοσμία στην συνεδρίαση στις 24/5/2013 στην Αθήνα συνέταξε και ομοφώνως υπέγραψε το παρακάτω κείμενο:

Η οικονομική κρίση χτυπά και το Τραπεζάκι
Στις πολλές ανακοινώσεις που βλέπουν το φως της δημοσιότητας είδαμε στο τοπικό τύπο , την περίοδο του Πάσχα , την αποκρατικοποίηση των 68 στρεμμάτων της περιοχής Τραπεζάκι, με σκοπό την πώληση τους σε ιδιώτες.

Στις 14 Μαΐου 2013 ο Α/Δήμαρχος Πολιτισμού – Τουρισμού κ.Ε.Κεκάτος, αποδεχόμενος Επίσημη Πρόσκληση του Υπουργού του San Marino κ.Marcello Beccari, επισκέφθηκε το San Marino με κλιμάκιο Συνεργατών του.

Συγκεκριμένα τον κ.Κεκάτο συνόδεψαν οι Συνεργάτες της Επιτροπής Τουρισμού και Προβολής του Δήμου Κεφαλονιάς κ.Μιλένα Μαρκουτζά - Μεσσάρη Α/Πρόεδρος του ΣυλλόγουMediterraneo , κ.Αικ.Μαραβέγια Στέλεχος του Κοργιαλενείου Ιδρύματος , κ.Pasquale D'Amico Εκπρόσωπος COMITES και η Δημοσιογράφος κ.Elisabetta Giudrinetti.

Πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 25 Μάη η εκδήλωση της ΕΛΜΕ-ΚΙ με θέμα «Πολιτική επιστράτευση: Αστική νομιμότητα και δικτατορία του κεφαλαίου» και ομιλητή το Γραμματέα του Δικηγορικού Συλλόγου Κεφαλονιάς – Ιθάκης, Γιάννη Κουρούκλη.

Η πρώτη εφετινή αναμέτρηση του ΑΣΚ με τον ΓΥΠΑ, άφησε πληγές στην ομάδα της Κεφαλονιάς η οποία ηττήθηκε με 60-54 στο κλειστό «Αντώνης Τρίτσης» στην 2η αγωνιστική της τελικής φάσης του πρωταθλήματος της Β' ΕΣΚΑ-Η.

Ο ΑΣΚ παρά το γεγονός πως για δεύτερο συνεχόμενο παιχνίδι έφτασε να προηγείται με +15 (40-25 στο 25'), εν τέλει καταβλήθηκε από την κόπωση και την σκληρή άμυνα των φιλοξενούμενων, οι οποίοι με όπλο τους τα τρίποντα κατάφεραν να γυρίσουν το παιχνίδι και να φτάσουν στην τελική νίκη.

Κύριε Δήμαρχε

στο παρελθόν το δημοτικό συμβούλιο Κεφαλονιάς πήρε σκληρές αλλά δίκαιες αποφάσεις για κάποιους πρώην Δήμους με σκοπό την πλήρη διαφάνεια και την πολιτική κάθαρση. Στα πλαίσια αυτά ήδη ερευνώνται από τα αρμόδια όργανα του κράτους πρώην Δήμοι της Κεφαλονιάς π.χ. πρώην Δήμος Λειβαθούς και πρώην Δήμος Ελειού-Πρόννων και αναμένουμε τα αποτελέσματα.

Νέα επίθεση μυστήριο στο Λονδίνο! Έγινε στο ίδιο σημείο όπου πριν λίγες ημέρες αποκεφάλισαν τον βρετανό στρατιώτη.

Δεύτερη επίθεση σημειώθηκε πριν λίγο στο Λονδίνο με μαχαίρι και μάλιστα στο ίδιο σημείο όπου πριν από λίγες ημέρες δολοφονήθηκε άγρια ο βρετανός στρατιώτης.

Η νέα επίθεση με μαχαίρι σημειώθηκε σε απόσταση μόλις 300 μέτρων από το σημείο που αποκεφαλίστηκε ο στρατιώτης. Οι αρχές της Βρετανία μέχρι τώρα δεν συνδέουν την νέα επίθεση σε βάρος του 20χρονου με τη δολοφονία του Λι Ρίγκμπι. Τα τραύματα που φέρει ο 20χρονος, θύμα της νέας επίθεσης, δεν αποτελούν κίνδυνο για τη ζωή του μεταδίδουν τα βρετανικά μέσα ενημέρωσης.

Σημειώνεται, ότι χθες έγινε και άλλη επίθεση "καρμπόν" με αυτή του Λονδίνου, στο Παρίσι. Ο γάλλος στρατιώτης νοσηλεύεται σε στρατιωτικό νοσοκομείο στη γαλλική πρωτεύουσα και η ζωή του δεν κινδυνεύει.

Ωστόσο όλη η Ευρώπη "τρέμει" από τα συνεχόμενα κρούσματα βίας και ειδικά η Βρετανία λαμβάνει νέα μέτρα.

newsit