Στις (04.04.2013) το πρωί συνελήφθη στο Αργοστόλι, από αστυνομικούς της Ο.Π.Κ.Ε. της Αστυνομικής Διεύθυνσης Κεφαλληνίας, 30χρονος υπήκοος Αλβανίας για παράνομη παραμονή στη χώρα.

Έξαλλοι εμφανίζονται σε ανακοίνωσή τους οι φορτηγατζήδες με τη διαφήμιση εταιρίας έκδοσης εισιτηρίων, όπου ένας οδηγός φορτηγού προσπαθεί να αποπλανήσει ερωτικά νεαρό που έκανε οτοστόπ. Με καθυστέρηση δέκα ημερών, η Ομοσπονδία Φορτηγών Αυτοκινητιστών Ελλάδας έστειλε εξώδικο στο οποίο χαρακτηρίζει το σποτ προσβλητικό και υβριστικό. Σύμφωνα με την ΟΦΑΕ «τις τελευταίες ημέρες, η Ομοσπονδία μας

"Σκούπες" και από το ΣΔΟΕ σε όλη την Ελλάδα για την πάταξη του παρεμπορίου. Χιλιάδες τα παράνομα προϊόντα που κατασχέθηκαν, από τσιγάρα μέχρι απορρυπαντικά, αλλά και χαλκός. Σε επιχειρήσεις των ανδρών του ΣΔΟΕ σε συνεργασία με την αστυνομίας και τη δημοτική αστυνομία ανά περιοχή σύμφωνα με την σχετική ανακοίνωση κατασχέθηκαν: Στην Πλατεία Αριστοτέλους, 4.504 πακέτα λαθραίων τσιγάρων.

Οι διατροφικοί «σύμμαχοι» της καρδιάς Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση συντελούν στην καλή διατήρηση της καρδιάς, και της υγείας μας γενικότερα. Το άγχος, η κληρονομικότητα, η κακή διατροφή, το κάπνισμα, η παχυσαρκία οδηγούν στην αύξηση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων και αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ας γνωρίσουμε τους «σύμμαχους» της καρδιάς μας, που ταυτόχρονα αποτελούν και ιδανικές τροφές για τη μείωση της χοληστερίνης. Βρώμη Η βρώμη είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Ξεκινήστε την ημέρα σας, με ένα υγιεινό πρωινό που θα περιλαμβάνει 2 μερίδες βρώμης (1 μερίδα :45 g) καθημερινά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συγκεκριμένη ποσότητα βρώμης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης κατά 5 % σε μόλις έξι εβδομάδες. Το κλειδί σε αυτό είναι η ουσία β-γλυκάνη,ουσία που δεσμεύει την χοληστερόλη και δεν επιτρέπει την απορρόφησή της από το έντερο. Πρωινό με γιαούρτι ή γάλα και βρώμη: Σε ένα μπολ προσθέτετε γιαούρτι ή γάλα και 4 κουταλιές βρώμης και ανακατεύετε. Προσθέστε φρούτα, ξηρούς καρπούς, ξηρά φρούτα ή και κομμάτια μαύρης σοκολάτας και απολαύστε! Κόκκινο κρασί Έρευνες έχουν δείξει ότι τα κόκκινα σταφύλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το τμήμα Μεταβολισμού και Διατροφής στο πανεπιστήμιο Complutense της Μαδρίτης στην Ισπανία, διαπίστωσαν ότι τα άτομα που κατανάλωσαν το ίδιο συμπλήρωμα σταφυλιών που βρέθηκε στο κόκκινο κρασί, μείωσαν τα επίπεδα της LDL κατά 9%. Επιπλέον, όσοι είχαν υψηλή χοληστερόλη πριν πάρουν μέρος στην έρευνα ,παρουσίασαν μια πτώση κατά 12% των επιπέδων της LDL. Ένα ποτήρι κρασί με το γεύμα σας η το δείπνο σας μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης Σολομός και λιπαρά ψάρια Τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν την μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Μια διατροφή πλούσια σε ω-3 λιπαρά μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των επιβλαβών λιπιδίων στον οργανισμό όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια και να αυξήσει την καλή χοληστερόλη (HDL). Σύμφωνα με έρευνα, αντικαθιστώντας τα κορεσμένα λίπη με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως εκείνα που βρίσκονται στο σολομό, στις σαρδέλες, και τη ρέγγα μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερόλη έως και 4%. Ο σολομός, ψητός, βραστός ή μαριναρισμένος μπορεί να συνδυαστεί άριστα με μια πράσινη σαλάτα όπως για παράδειγμα σπανάκι. Ξηροί καρποί Εάν θέλετε να μειώσετε την χοληστερόλη σας, ίσως πρέπει να βάλετε λίγους ξηρούς καρπούς στην καθημερινή σας διατροφή. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το American Journal of Clinical Nutrition, οι άνθρωποι που κατανάλωσαν 42 γραμμάρια καρύδια, έξι ημέρες την εβδομάδα για ένα μήνα μείωσαν την ολική χοληστερόλη τους κατά 5,4% και την LDL χοληστερόλη κατά 9,3%. Επίσης, τα αμύγδαλα και τα κάσιους είναι πολύ καλές επιλογές. Ωστόσο, ενώ οι ξηροί καρποί είναι τροφή ωφέλιμη για μια υγιή καρδιά, είναι επίσης τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Όσον αφορά την ποσότητα, 10-15 μετρίου μεγέθους ξηροί καρποί είναι μια καλή πρόταση για να μειώσετε την χοληστερίνη σας. Προσθέστε ξηρούς καρπούς στο γιαούρτι και τα δημητριακά σας,στα κέικ και στις σαλάτες σας. Όσπρια Τα όσπρια και κυρίως τα φασόλια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης. Σύμφωνα με έρευνα, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού οποιουδήποτε όσπριου την ημέρα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη έως και 10% σε έξι μόλις εβδομάδες. Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και καρύδια ή σαλάτα με φακές, ντομάτα και μυζήθρα αποτελούν υγιεινά θρεπτικά γεύματα για όλη την οικογένεια. Πράσινο και μαύρο τσάι Παρόλο που το πράσινο τσάι έχει γίνει ευρέως γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, αποτελεί επίσης ένα όπλο στην μείωση της LDL χοληστερόλης. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού φαίνεται ότι μειώνει την «κακή» LDL χοληστερόλη χωρίς να επηρεάζει τα επίπεδα της «καλής» HDL χοληστερόλης. Σύμφωνα με άλλη έρευνα, το μαύρο τσάι αποδείχτηκε ότι μείωσε τα λιπίδια του αίματος έως 10% σε τρεις μόνο εβδομάδες. Καταναλώστε 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα και αντικαταστήστε τους υπόλοιπους με πράσινο ή μαύρο τσάι. Μαύρη σοκολάτα Η μαύρη σοκολάτα είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει την LDL, δηλαδή την κακή χοληστερόλη του αίματος. Σε μια μελέτη του 2007, οι συμμετέχοντες στους οποίους δόθηκε σκόνη κακάου (η μαύρη σοκολάτα περιέχει σκόνη κακάου σε ποσοστό 65%), είχαν 24% αύξηση στα επίπεδα της HDL σε διάστημα 12 εβδομάδων. Σε σύγκριση με τη σοκολάτα γάλακτος, η μαύρη σοκολάτα έχει 3 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν στην αποφυγή απόφραξης των αρτηριών. Μπισκότα βρώμης με μαύρη σοκολάτα και καρύδια αποτελούν ένα υγιεινό απογευματινό σνακ για όλη την οικογένεια. Μαργαρίνη Η φυτική μαργαρίνη είναι ένα εύγευστο και εύκολο στη χρήση τρόφιμο, που ανταποκρίνεται στις σύγχρονες διατροφικές απαιτήσεις και στις επίσημες κατευθυντήριες οδηγίες για την προστασία της καρδιάς αλλά και τη γενικότερη προαγωγή της υγείας. Η μαργαρίνη είναι πλούσια σε φυτικές στερόλες, οι όποιες μειώνουν δραστικά την χοληστερίνη. Τον Απρίλιο του 2008, το American Journal of Clinical Nutrition δημοσίευσε μια μελέτη που διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που ακολουθούσαν μια διατροφή πλούσια σε φυτικές στερόλες ήταν σε θέση να μειώσουν την ολική χοληστερόλη κατά 3,5%. Αντικαταστήστε το βούτυρο με φυτική μαργαρίνη ή με ελαιόλαδο, λαμβάνοντας υπόψη το υψηλό θερμιδικό κόστος. Σπανάκι Το σπανάκι όπως και τα περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχει λουτείνη, μια ουσία που μας προστατεύει από το έμφραγμα, αφού κρατάει τις αρτηρίες μας «καθαρές» από τη χοληστερίνη. Μισή κούπα σπανάκι την ημέρα, είναι ότι πρέπει για να διατηρήσετε την χοληστερίνη σας στα σωστά επίπεδα. Για την καλύτερη απορρόφηση της λουτείνης προσθέστε 1 κουταλάκι ελαιόλαδο. Σπανάκι με σαλάτα, μανιτάρια και ξηρούς καρπούς αποτελούν ένα υγιεινό γεύμα για μια υγιή καρδιά. Αβοκάντο Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης στο σώμα - HDL ή καλή χοληστερόλη, η οποία βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, και LDL ή κακή χοληστερόλη, η οποία είναι η κύρια αιτία της νόσου της καρδιάς. Τα αβοκάντο αποτελεί πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων , ένα είδος λίπους που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αύξηση της HDL χοληστερόλης και να μειώσει την LDL. Το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε βήτα σιτοστερόλη, μία ουσία που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση της LDL «κακής» χοληστερόλης στο αίμα. Προσοχή: Το αβοκάντο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά (300 θερμίδες και 30 γραμμάρια λίπους ανά αβοκάντο), γι αυτό πρέπει να τα καταναλώνουμε με μέτρο. Προσθέστε αβοκάντο στις σαλάτες σας ή δοκιμάστε μια παγωμένη κρεμώδης σούπα αβοκάντο. Σκόρδο Το σκόρδο έχει βρεθεί ότι μειώνει τη χοληστερίνη, προλαμβάνει το σχηματισμό θρόμβων στο αίμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και προστατεύει από λοιμώξεις. Συμβάλλει, επίσης, στην πρόληψη της απόφραξης των αγγείων, οι οποίες αποδίδονται στην αθηρωματική πλάκα που προσκολλάται στα τοιχώματα των αγγείων Εντάξτε στην καθημερινή σας διατροφή 1-2 σκελίδες σκόρδο ή συνοδεύστε το φαγητό σας με σκορδαλιά. Ελαιόλαδο Το ελαιόλαδο αποτελεί πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλα έλαια, το ελαιόλαδο δεν χρειάζεται να υποβληθεί σε χημική επεξεργασία. Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα υγιεινά έλαια, ειδικά το παρθένο ελαιόλαδο. Όπως τα περισσότερα λίπη, το ελαιόλαδο περιέχει ένα μεγάλο αριθμό θερμίδων. Εν τούτοις, λόγω της τάσης του να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, το ελαιόλαδο αποτελεί μια υγιεινή εναλλακτική λύση σε κορεσμένα λίπη όπως το βούτυρο, το φοινικέλαιο και ορισμένα φυτικά έλαια. Όσον αφορά την κατανάλωση του, δυο κουταλιές της σούπας την ημέρα είναι αρκετές για να καρπωθούμε τα οφέλη για την υγεία και κυρίως για την καρδιά. Το ελαιόλαδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του βουτύρου για να μαρινάρετε και να σοτάρετε το κρέας και τα λαχανικά σας. Πηγή: myself.gr

Την εισαγωγή της στην αρμενική αγορά ανακοίνωσε η ελληνική εταιρεία γαλακτοκομικών ΦΑΓΕ μετά τη συμφωνία που υπέγραψε με την κυρίαρχη αλυσίδα σούπερ μάρκετ της χώρας SAS Group. Είναι η πρώτη φορά που εισάγεται ελληνικό γιαούρτι σε μια χώρα που έχει παράδοση στην παραγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων και που παραδοσιακά θεωρείται ότι έχει ποιοτικά και μοναδικά χαρακτηριστικά, όπως το καυκασιανού τύπου γιαούρτι (matzun). Αυτό υπογραμμίζεται σε έγγραφο της ελληνικής πρεσβείας στο Ερεβάν. Σύμφωνα με όσα αναφέρονται στο σχετικό έγγραφο, είναι αξιοσημείωτο ότι από το επίπεδο των 80 τόνων εισαγωγών γιαουρτιού το 2006, που η συντριπτική πλειοψηφία αφορούσαν ολλανδικά και ιταλικά προϊόντα γιαουρτιού με φρούτα, έφτασαν τους 180 τόνους το 2011. Ωστόσο τα προϊόντα λευκού γιαουρτιού, ευθέως ανταγωνιστικά των αρμενικών δεν είχαν διεισδύσει στην εγχώρια αγορά. «Η προσπάθεια της ΦΑΓΕ είναι σημαντική καθώς αφενός πρόκειται για προϊόν που έχει ιδιαίτερη ταυτότητα που αναβαθμίζει το branding των ελληνικών προϊόντων στην Αρμενία και αφετέρου η αλυσίδα SAS που το διακινεί έχει καταξιωθεί για την ποιότητα των υπηρεσιών της» καταλήγει το σχετικό έγγραφο της υπηρεσίας Οικονομικών και Εμπορικών Υποθέσεων της πρεσβείας μας στο Ερεβάν. ΕΘΝΟΣ

Ενημερώνουμε όλους τους συνταξιούχους του ΔΗΜΟΣΙΟΥ  που στο τελευταίο Τριμηνιαίο  Ενημερωτικό Σημείωμα που έλαβαν της Σύνταξής τους, είναι κενό το ΑΜΚΑ ή το ΑΦΜ ή και τα δύο και προκειμένου να μην δημιουργηθούν προβλήματα στην ομαλή καταβολή της σύνταξής τους, να προβούν άμεσα στην συμπλήρωσή των παραπάνω στοιχείων  έως το βράδυ της  Δευτέρας 8-4-2013 είτε μέσω των ιστοσελίδων : www.idika.gr   ή www.amka.gr  είτε να απευθύνονται στην Υπηρεσία μας.      Ο Προϊστάμενος Υπηρεσίας Δημοσιονομικού Ελέγχου Λιονάτος   Νικόλαος    

Την παραίτησή του από την επιτροπή Ποιότητας Ζωής του Δήμου Κεφαλονιάς, αλλά και από μέλος του συμβουλίου της ΔΕΥΑΚ, υπέβαλε ο δημοτικός σύμβουλος Αλέξης Μοσχονάς. Ο κ. Μοσχονάς και στις δύο επιστολές παραίτησής του επικαλείται λόγους επαγγελματικούς και προσωπικούς που τον αναγκάζουν να αποχωρήσει.Παρακάτω οι πρωτοκολλημένες επιστολές παραίτησης του Αλέξη Μοσχονά.

Πέθανε ο κυβερνήτης του θρυλικού «Βέλους», Νίκος Παππάς. Ο έλληνας ναύαρχος είχε πρωτοστατήσει στο Κίνημα του Πολεμικού Ναυτικού κατά της Χούντας και έχασε τη «μάχη» που έδινε με τον καρκίνο. Ο ναύαρχος Παππάς νοσηλευόταν για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα στο Ναυτικό Νοσοκομείο Αθηνών, πρόσφατα όμως είχε επιστρέψει στο σπίτι του, επιλέγοντας να δώσει εκεί την τελευταία του μάχη με το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπιζε. Ο Νίκος Παππάς ήταν ένας από τους πρωτεργάτες στο Κίνημα του Ναυτικού το οποίο εκδηλώθηκε τον Μάιο του 1973 και αποτέλεσε τη σημαντικότερη αντίσταση κατά της χούντας ως τότε. Το Κίνημα οργανώθηκε με σκοπό την απελευθέρωση της Ελλάδας και συμμετείχαν εκτός από αξιωματικούς του Πολεμικού Ναυτικού και αξιωματικοί από την Αεροπορία και τον Στρατό. Ο Νίκος Παππάς ήταν κυβερνήτης στο αντιτορπιλικό «Βέλος» και ενώ το Κίνημα είχε ήδη προδοθεί, αποφάσισε να αποχωρήσει από την άσκηση του ΝΑΤΟ, στην οποία συμμετείχε, και να ζητήσει πολιτικό άσυλο στην Ιταλία καταφέρνοντας μεγάλο πλήγμα στη χούντα, ανανεώνοντας την αντίσταση και δημιουργώντας αίσθηση στο εξωτερικό, κάνοντας την ανταρσία του ΒΕΛΟΣ πρωτοσέλιδο από την Ευρώπη μέχρι την Ιαπωνία. Ο Νίκος Παππάς είχε κατ επανάληψη αρνηθεί να λάβει μέρος σε κομματικούς σχηματισμούς και είχε αρνηθεί κυβερνητικά αξιώματα γιατί,όπως έλεγε δεν ήθελε «να λάβει κομματικά χαρακτηριστικά μια προσπάθεια που αποσκοπούσε μόνο στην επαναφορά της Δημοκρατίας για όλους τους Έλληνες». ΤΑ ΝΕΑ

  Μικέλης ΜαφρέδαςΠρόεδρος τοπικής Κοινότητας Σπαρτιών Απευθύνομαι στην δημοτική αρχή Κεφαλονιάς για να εκφράσω την ανησυχία μου και τον προβληματισμό μου για την κατάσταση που επικρατεί στον μηχανολογικό εξοπλισμό του δήμου, κατάσταση που δεν μας επιτρέπει να παρέχουμε στοιχειώδεις υπηρεσίες στους δημότες μας, αλλά και στους επισκέπτες εν όψει καλοκαιριού. Αναφέρομαι ιδιαίτερα σε δύο περιπτώσεις. Στον τέως δήμο Λειβαθούς υπήρχε χωματουργικό μηχάνημα JCB που  εδώ και δύο χρόνια έχει «εξαφανιστεί». Ένα τέτοιου είδους μηχάνημα βοηθάει σε διάφορες δραστηριότητες όπως επιχωματώσεις, καθαρισμούς, διάνοιξη αυλακιών για τα όμβρια ύδατα κ.λ.π.

Η Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης Αποχέτευσης Δήμου Κεφαλλονιάς ενημερώνει το καταναλωτικό κοινό ότι, λόγω ζημιάς που προκλήθηκε ξανά στο κεντρικό δίκτυο ύδρευσης  του Αργοστολίου στην περιοχή Ρακαντζή, προέβη σε διακοπή της υδροδότησης του τμήματος  της πόλης, που εξυπηρετείται από το παλιό δίκτυο. Οι τελευταίες βλάβες οφείλονται τόσο στην παλαιότητα του δικτύου ύδρευσης όσο και στην εκτέλεση των εργασιών της αντικατάστασης του δικτύου ύδρευσης που πραγματοποιούνται στο Αργοστόλι. Με την ολοκλήρωση αυτών των εργασιών, τα προβλήματα  θα εκλείψουν και θα εξασφαλιστεί η ομαλή υδροδότηση της πόλης.  Ζητούμε συγνώμη για την ταλαιπωρία των τελευταίων ημερών και σας ενημερώνουμε ότι μπορείτε να απευθυνθείτε στο τηλέφωνο 2671023064 για περισσότερες πληροφορίες.   Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΚΟΥΝΑΔΗΣ

Άλλη μία σημαντική μάχη στην προσπάθεια που κάνει φέτος στην Β' ΕΣΚΑ-Η περιμένει τον Αθλητικό Σύλλογο Κεφαλονιά την Κυριακή 7 Απριλίου στη 1 το μεσημέρι όταν και θα αντιμετωπίσει στο Αίγιο την τοπική ΕΦΑ.

  Σε Συνάντηση εργασίας για θέματα Νησιωτικής Πολιτικής συμμετέχουν σήμερα τόσο ο Περιφερειάρχης Ιονίων Νήσων, Σπυρίδων Σπύρου όσο και η αρμόδια Αντιπεριφερειάρχης, Τζόγια Γρουζή.   Τη συνάντηση οργανώνει ο Υπουργός Ναυτιλίας και Αιγαίου, Κώστας Μουσουρούλης, με θέματα:   Α. Επεξεργασία και προώθηση ελληνικών θέσεων για τη συνάντηση που θα γίνει στις 23 Απριλίου στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο για τη Νησιωτική Πολιτική.   Β. Στρατηγική Νησιωτικής Πολιτικής και συντονισμός δράσης για την προγραμματική περίοδο 2014-2020.   Σημειώνεται ότι το Υπουργείο Ναυτιλίας και Αιγαίου έχει αναλάβει το συντονισμό της εκπόνησης και υλοποίησης ολοκληρωμένης νησιωτικής πολιτικής σε ευρωπαϊκό και εθνικό επίπεδο.   Στο πλαίσιο αυτό έχει προωθήσει τις σχετικές νομοθετικές ρυθμίσεις, που περιλαμβάνουν τη θέσπιση «ρήτρας νησιωτικότητας» και τη σύσταση Συμβουλίου Νησιωτικής Πολιτικής, που καλύπτουν το σύνολο του νησιωτικού χώρου.   

Όλοι οι νέοι φόροι για τα ακίνητα Βαθιά το χέρι στην τσέπη θα κληθούν να βάλουν για ακόμα μία φορά οι φορολογούμενοι και να πληρώσουν το χαράτσι για τα ακίνητα που έχουν, αφού όπως όλα δείχνουν δεν αναμένεται να υπάρξουν και πολύ σημαντικές αλλαγές - μειώσεις στα χρήματα που θα τους ζητηθούν να καταβάλουν. Σύμφωνα με τα σενάρια που κυκλοφορούν κερδισμένοι είναι οι ιδιοκτήτες κατοικιών μικρού και μεσαίου εμβαδού, που βρίσκονται εντός σχεδίου πόλης με αντικειμενική αξία μέχρι 1.500 ευρώ το τετραγωνικό μέτρο. Αντίθετα, βαρύς θα είναι ο πέλεκυς για όσους έχουν ηλεκτροδοτούμενο ακίνητο εκτός σχεδίου. Αυτοί μέχρι πέρυσι πλήρωναν 3 ως 5 ευρώ ανά τετραγωνικό. Φέτος όμως θα μπουν στην τιμή ζώνης του πιο κοντινού δήμου. Σύμφωνα με το «Έθνος» για τα ακίνητα στις συνοικίες όπου η τιμή ζώνης δεν ξεπερνάει τα 1.500 ευρώ οι μειώσεις θα είναι της τάξης του 10% ως και 15% μεσοσταθμικά, δηλαδή μείωση 20 ως και 100 ευρώ στο χαράτσι. Παραδείγματα ανά τετραγωνικά και τιμή ζώνης Για ένα ακίνητο 50 τετραγωνικών με τιμή ζώνης τα 500 ευρώ από τα 172 ευρώ ο φόρος θα πέσει με τη μείωση στα 146 ευρώ. Για ένα ακίνητο 50 τετραγωνικών με τιμή 1.000 ευρώ ο φόρος μειώνεται από τα 345 στα 293 ευρώ και για ένα αντίστοιχο σπίτι σε τιμή ζώνης 1500 ευρώ ο φόρος πέφτει από τα 414 στα 352 ευρώ. Για ένα ακίνητο των 80 τετραγωνικών με τιμή ζώνης τα 1.000 ευρώ ο φόρος μειώνεται από τα 368 στα 313 ευρώ και αντίστοιχα για ένα σπίτι 80 τετραγωνικών με τιμή ζώνης τα 1.500 ευρώ ο φόρος πέφτει από τα 461 στα 391 ευρώ. Για ένα ακίνητο 100 τετραγωνικών με τιμή ζώνης τα 500 ευρώ ο νέος φόρος θα είναι 293 ευρώ από 345 ευρώ πέρυσι, για τιμή ζώνης 1.000 ευρώ ο φόρος πέφτει στα 391 ευρώ από τα 460 ευρώ και για περιοχή με τιμή ζώνης τα 1.500 ευρώ για ένα σπίτι 100 τετραγωνικών ο ιδιοκτήτης θα πληρώσει με το νέο φόρο 458 ευρώ από 575 πέρυσι. Για ένα ακίνητο 120 τετραγωνικών σε περιοχή με τιμή ζώνης 500 ευρώ ο ιδιοκτήτης θα πληρώσει με τον νέο φόρο 352 ευρώ από 414, αντίστοιχα ο φόρος μειώνεται σε 469 από 552 ευρώ για περιοχή με τιμή ζώνης τα 1.000 ευρώ και σε περιοχές με τιμή ζώνης τα 1.500 ευρώ για ένα σπίτι των 120 τετραγωνικών ο φόρος θα μειωθεί από τα 696 ευρώ στα 589 ευρώ. Την ίδια στιγμή θολό είναι το τοπίο σε ό,τι αφορά τα αγροτεμάχια, ωστόσο είναι σχεδόν αδύνατο να συγκεντρωθούν τα σχετικά στοιχεία που χρειάζεται το υπουργείο οπότε μάλλον θα γλιτώσουν το φόρο για φέτος. parapolitika.gr

Μια επιστολή-προκήρυξη γεμάτη έστειλαν άγνωστοι στην  κυπριακή εφημερίδα «Πολίτης» στις 20 Μαρτίου 2013, απειλώντας ότι θα εκτελέσουν τον Πρόεδρο της Κυπριακής Δημοκρατίας και τον Διοικητή της Κεντρικής Τράπεζας Κύπρου, όπως επίσης και τα μέλη των οικογενειών τους: «Σας προειδοποιούμε και δεν μπλοφάρουμε. Θα αρχίσουμε από τα εγγόνια σας, θα πάμε στα παιδιά σας και θα αφήσουμε εσάς τελευταίους για να πονέσετε όσο και εμείς». Μάλιστα αυτοί οι άγνωστοι αυτοαποκαλούνται ως «Ομάδα διάσωσης των καταθέσεων, ορκισμένοι μέχρι θανάτου». «Μη μας αγνοήσετε, μη μας υποτιμήσετε. Μη δοκιμάσετε να μας δοκιμάσετε. Τότε θα αρχίσει το δικό μας γλέντι. Πουλημένα παλιοτόμαρα. Σταματήστε αμέσως το κούρεμα των καταθέσεων. Γνωρίζουμε τι ακόμα μας περιμένει από εσάς εθνοπροδότες. Δεν ανήκουμε σε κανένα κόμμα και σε καμιά οργάνωση. Ορκισμένοι να πεθάνετε», έγραφαν. Η κυπριακή εφημερίδα «Πολίτης» αποκαλύπτει σήμερα ότι πριν λίγες μέρες η σύζυγος και τα παιδιά του Διοικητή της Κεντρικής Τράπεζας της Κύπρου εγκατέλειψαν την Κύπρο. Μάλιστα τα παιδιά διέκοψαν τα μαθήματα τους στο σχολείο. Οι άγνωστοι με την απειλητική επιστολή που έστειλαν, θέλουν να δείξουν ότι είναι προετοιμασμένοι για εγκληματικές ενέργειες και μάλιστα ότι έχουν πληρώσει ανθρώπους για να τις διαπράξουν. Σε άλλο σημείο της επιστολής αναφέρεται: «Μαζί μας είναι και επαγγελματίες στο είδος τους, πληρωμένοι ακριβά που δεν καταλαβαίνουν τίποτε αλλά ούτε και έχουν Θεό, παρά μόνο το χρήμα». Οι άγνωστοι είναι προφανές ότι θέλουν να δημιουργήσουν ευρύτερη ανησυχία  καθώς υποστηρίζουν ότι η «ομάδα» τους: «θα δρα από άκρη σε άκρη σε ολόκληρη τη Κύπρο και θα τιμωρεί όσους μας κατάντησαν έτσι. Δεν έχουμε όρια και αυτό λάβετε το πολύ σοβαρά». Μάλιστα, υποστηρίζουν ότι έχουν τον τρόπο και την δύναμη να ξέρουν κάθε στιγμή που είναι κάθε μέλος της οικογένειας του Νίκου Αναστασιάδη και του Πανίκου Δημητριάδη». Διαβάστε το πλήρες κείμενο της απειλητικής επιστολής: «Προς τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας και Διοικητή Κεντρικής Τράπεζας Λευκωσία 20 Μαρτίου 2013 Δεν σας προσφωνούμε διότι όχι μόνο δεν έχετε τίτλο, ούτε και την αξιοπρέπεια για κάτι τέτοιο. Μας καταστρέψατε βάσει σχεδίου πολύ καλά προετοιμασμένου και συνεχίζετε να μας καταστρέφετε αδιαφορώντας για το τι θα γίνει σε εμάς τα παιδιά μας και τα εγγόνια μας. Σας προειδοποιούμε ότι μας κάμνετε θα τον πάθετε σε πάρα πολύ μεγαλύτερο βαθμό. Γιατί δεν θα έχουμε να χάσουμε τίποτε από τούδε και στο εξής. Η ομάδα μας θα δρα από άκρη σε άκρη σε ολόκληρη τη Κύπρο και θα τιμωρεί όσους μας κατάντησαν έτσι. Δεν έχουμε όρια και αυτό λάβετε το πολύ σοβαρά. Αν δεν σταματήσετε τώρα αμέσως κάθε κούρεμα στις καταθέσεις του κόσμου θα πληρώσετε πάρα πολύ μεγάλο τίμημα. Μαζί μας είναι και επαγγελματίες στο είδος τους, πληρωμένοι ακριβά που δεν καταλαβαίνουν τίποτε αλλά ούτε και έχουν Θεό, παρά μόνο το χρήμα. Σας προειδοποιούμε και δεν μπλοφάρουμε. Θα αρχίσουμε από τα εγγόνια σας, θα πάμε στα παιδιά σας και θα αφήσουμε εσάς τελευταίους για να πονέσετε όσο και εμείς. Σας τονίζουμε ότι έχουμε τον τρόπο και την δύναμη να ξέρουμε κάθε στιγμή που θα είναι κάθε μέλος της οικογένειας σας. Μη μας αγνοήσετε, μη μας υποτιμήσετε. Μη δοκιμάσετε να μας δοκιμάσετε. Τότε θα αρχίσει το δικό μας γλέντι. Πουλημένα παλιοτόμαρα. Σταματήστε αμέσως το κούρεμα των καταθέσεων. Γνωρίζουμε τι ακόμα μας περιμένει από εσάς εθνοπροδότες. Δεν ανήκουμε σε κανένα κόμμα και σε καμιά οργάνωση. Ορκισμένοι να πεθάνετε. ΟΜΑΔΑ ΔΙΑΣΩΣΗΣ ΤΩΝ ΚΑΤΑΘΕΣΕΩΝ ΟΡΚΙΣΜΕΝΟΙ ΜΕΧΡΙ ΘΑΝΑΤΟΥ» star.gr

Το ΔΣ της ΕΛΜΕ-ΚΙ καταγγέλλει τον εμπαιγμό και την υποκρισία του Υπουργείου Παιδείας σχετικά με την Ενισχυτική Διδασκαλία. Το πρόγραμμα προκηρύσσεται λίγο πριν το Πάσχα, ενώ η σχολική χρονιά βαίνει προς το τέλος της και αφορά μόνο τα Γυμνάσια (δεν έχει σχέση με την Πρόσθετη Διδακτική Στήριξη που υπήρχε στα Λύκεια). Το πρόγραμμα για την Κεφαλονιά είναι εξοργιστικό (αν δεν υποκρύπτονται και άλλες σκοπιμότητες). Δεν δημιουργείται Σχολικό Κέντρο Ενισχυτικής Διδασκαλίας (ΣΚΕΔ) σε κανένα Περιφερειακό σχολείο ή ΕΠΑΛ!!! Μεσοβούνεια, Σάμη, Πάστρα, Ιθάκη «κόβονται» από τον προγραμματισμό του Υπουργείου Παιδείας.

Υπόμνημα προς την Νομαρχιακή Διοικούσα Επιτροπή Κεφαλληνίας & Ιθάκης της Νέας Δημοκρατίαςκαι το κλιμάκιο του κόμματος της Ν.Δ.που επισκέφθηκε την Κεφαλονιά απέστειλε ο Οδοντιατρικός Σύλλογος Κεφαλονιάς αναφορικά με τις ιδιαιτερότητες του επαγγέλματος και τα αιτήματα των οδοντιάτρων. Πιο αλαυτικά Ανταποκρινόμενοι στην πρόσκλησή σας, για συζήτηση σε θέματα που απασχολούν τον επαγγελματικό μας κλάδο, σας υποβάλλουμε το παρόν υπόμνημα:Ο οδοντιατρικός κόσμος πλήττεται από την παρούσα οικονομική κρίση, τουλάχιστον στο βαθμό που πλήττεται ολόκληρη η ελληνική κοινωνία. Επιπλέον, στην δική μας περίπτωση, πρέ-πει να ληφθούν υπόψη οι ακόλουθες ιδιαιτερότητες:

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της χθεσινής κλήρωσης που έγινε στην Ε.Π.Ο. από τη Επιτροπή Κυπέλλου Ελλάδος, η Κυπελλούχος ομάδα της Ένωσής μας Π.Α.Ο. ΠΑΓΚΕΦΑΛΛΗΝΙΑΚΟΣ ευνοήθηκε από την κλήρωση και περνάει άνευ αγώνος στην επόμενη αγωνιστική, η οποία θα διεξαχθεί στις 17.04.2013 και ώρα 16.30' στο Αργοστόλι, σύμφωνα με το αρχικά καταρτισθέν πρόγραμμα, με αντίπαλο το νικητή που θα προέλθει από την αναμέτρηση των Κυπελλούχων ΕΠΣ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ – ΕΠΣ ΑΧΑΙΑΣ.

Ένα συγκλονιστικό βίντεο ντοκουμέντο φέρνει στο φως της δημοσιότητας το nocomments.gr, στο οποίο καταγράφεται λεπτό προς λεπτό η κινηματογραφική απόπειρα απόδρασης του Παναγιώτη Βλαστού από τις φυλακές των Τρικάλων. Στο βίντεο φαίνεται ο Παναγιώτης Βλαστός να βρίσκεται μια ανάσα από την ελευθερία σκαρφαλωμένος πάνω στην ανεμόσκαλα του ελικοπτέρου αλλά το συρματόπλεγμα που ήταν τοποθετημένο πάνω από το προαύλιο , εμπόδισε μια ακόμα εντυπωσιακή απόδραση.

Στην εποχή της παγκοσμιοποίησης και το διαδικτύου το Ελληνικό Δημόσιο επιλέγει... τον Μεσαίωνα. Πως αλλιώς να σχολιάσει κάποιος την απόφαση του υπουργείου Οικονομικών για χειρόγραφη και όχι ηλεκτρονική υποβολή των δηλώσεων για την επιστροφή ΦΠΑ. Με απόφαση του υφυπουργού Οικονομικών Γ. Μαυραγάνη διευκρινίζεται ότι οι επιχειρήσεις που ζητούν επιστροφές ΦΠΑ θα πρέπει να υποβάλουν χειρόγραφα τις αιτήσεις για τις επιστροφές ΦΠΑ στις αρμόδιες ΔΟΥ κι όχι ηλεκτρονικά στη Γενική Γραμματεία Πληροφοριακών Συστημάτων του υπουργείου.Η ... απάντηση στο γιατί είναι πως το σύστημα της ηλεκτρονικής υποβολής των αιτήσεων δεν έχει ακόμη υιοθετηθεί.

Πραγματοποιήθηκε μία ακόμη εξαιρετικά ενδιαφέρουσα Ημερίδα στα πλαίσια της επιμόρφωσης και ενημέρωσης από την ΕΠΑ.Σ Β. Νοσηλευτών ΄΄Κέντρο Εκπαίδευσης΄΄ του Νοσοκομείου Κεφαλληνίας με θέμα: ΄΄Τηλε Ιατρική και Νοσηλευτική Υπηρεσία΄΄ Με εισηγήτρια την κ. ΔΕΛΛΑΠΟΡΤΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ- Τεχνολόγο Ιατρικής Βιοπαθολογίας, ΤΕΙ Αθηνών, MSC international Medicine and Crisis Management in Health ,Ιατρική Σχολή Αθηνών,MSC Διοίκησης Υπηρεσιών Υγείας, ΕΣΔΥ, την οποία και ευχαριστούμε θερμά για την εμπεριστατωμένη και άριστα δομημένη παρουσίαση του θέματος.

Το Σάββατο το απόγευμα στις 7.30 μμ, η βουλευτής Αφροδίτη Θεοπεφτάτου μαζί με κλιμάκιο της Ν.Σ.Ε Κεφαλονιάς –Ιθάκης του ΣΥΡΙΖΑ-ΕΚΜ θα επισκεφθεί τον Πόρο και συζητήσει με τους κατοίκους της περιοχής για τα τοπικά προβλήματα και την γενικώτερη πολιτική κατάσταση στην χώρα. Η συζήτηση θα πραγματοποιηθεί στην αίθουσα του δημοτικού καταστήματος στον Πόρο.

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΙΚΗ ΛΕΣΧΗ ΑΡΓΟΣΤΟΛΙΟΥ Τρίτη 9 Απρίλιου στις 9.00 μμ ΘΕΑΤΡΟ 'ΚΕΦΑΛΟΣ' Το ΚυνήγιThe Hunt Έπειτα από ένα επώδυνο διαζύγιο, ο 40χρονος Λούκας έχει μια νέα σχέση, μια νέα δουλειά και επαναπροσδιορίζει τη σχέση του με τον έφηβο γιο του, Μάρκους. Και ξαφνικά όλα πάνε στραβά εξαιτίας ενός ψέματος.

Ο άνθρωπος για τη ζωή, έχει τις 10 εντολές. Στο σεξ, ναι, οκ, δεν έχουμε κανόνες αλλά είναι και κάποια πράγματα που δεν πρέπει να τα καταπατάς γιατί ο έρωτας, ο πόθος, ο οργασμός, πέι περίπτο! Ας τα δούμε! 1. Ποτέ μα ποτέ μην σηκώσεις το τηλέφωνο: Είναι από τους κανόνες ευγενείας στο σεξ αλλά πολλοί τον ξεχνούν. Είναι προφανές πως ένα κινητό που χτυπά δεν θα σε αφήσει να χαρείς τον οργασμό. Είναι επίσης προφανές πως ο κανόνας ισχύει και για τον παρτενέρ σου γιατί δεν είναι και πολύ ευγενικό να του χαρίζεις ένα ωραίο στοματικό με κόπο και λίγο πριν τον πνιγμό κι εκείνος να μιλά στα τηλέφωνα! 2. Ποτέ μα ποτέ μην πεις το λάθος όνομα: Εντάξει, ας μπερδευτείς οπουδήποτε αλλού εκτός από το κρεβάτι. Όσες εξηγήσεις και να δώσεις, το κρίμα θα μείνει! 3. Ποτέ μα ποτέ μην υποδύεσαι κάποια άλλη: Τούτος ο κανόνας έχει την μοναδική εξαίρεση να έχετε συμφωνήσει πως θα υποδυθείτε κάποιο ρόλο στο σεξ για χάρη μιας φαντασίωσής σας. Σε κάθε άλλη περίπτωση, το να υποκριθείς πως είσαι κάποια άλλη στο σεξ, μόνο προβλήματα μπορεί να σου φέρει! Για παράδειγμα, αν το παίξεις ειδική στα sex toys ή στο τρίο, μην απορήσεις αν βρεθείς με έναν δονητή ή έναν τρίτο στο κρεβάτι σου! 4. Ποτέ μην υποδύεσαι τον ακροβάτη στο κρεβάτι: Πίστεψέ μας, δεν θα του χαρίσεις ηδονή επειδή θα τρελαθείς να αλλάξετε στάση κάθε 5 δευτερόλεπτα ή να εφαρμόσετε ολόκληρο το Κάμα Σούτρα σε μια βραδιά. 5. Ποτέ μην υποκρίνεσαι: γιατί στην τελική, ποιόν βλάπτεις; Εσένα την ίδια. 6. Ποτέ μην παριστάνεις τη Μαρία της σιωπής: κι εδώ ισχύει η εξαίρεση εφόσον έχετε αποφασίσει να το κάνετε απλά και βουκολικά. Κατά τα άλλα, το να φοβάσαι πως θα τον ξενερώσει ή θα τον παραξενέψει ένα βηχαλάκι σου, ένας περίεργος ήχος πάνω στην τριβή. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινους ήχους κάνουμε! 7. Ποτέ μην τον ανάψεις για να τον σβήσεις: με άλλα λόγια αν δεν είσαι 15 χρονών αλλά ενήλικη με θέλω και σοβαρότητα, μην παίξεις μαζί του απλά για να τον ανάψεις, χωρίς να μπεις σε διαδικασία σεξ μαζί του. 8. Ποτέ μην εμφανίζεσαι με βράκα της γιαγιάς μπροστά του: είπαμε, και οικειότητα να έχεις και ξαφνικά να βρεθήκατε και πλυντήριο να έχεις βάλει, καλύτερα να εμφανιστείς μπροστά του γυμνή, παρά με ξενέρωτα εσώρουχα! 9. Ποτέ μην αμελείς τη δύναμη ενός φιλιού: σεξ χωρίς φιλί, φαγητό δίχως αλατοπίπερο. Ακόμα κι αν υπάρχουν στάσεις που δεν το ευνοούν, ένα φιλάκι μετά την επαφή, θα κάνει το δέσιμό σας μεγαλύτερο. 10. Ποτέ μην είσαι απόλυτη στο σεξ: δεν γίνεται να μεγαλώνεις, να κάνεις σχέσεις και να επιμένεις πως όσα κάνεις ήδη στο κρεβάτι είναι αρκετά. Πάντα υπάρχει κενό για κάτι νέο που μπορείς να μάθεις, μια νέα εμπειρία στο σεξ που μπορείς να έχεις, μια νέα στάση για να την δοκιμάσεις. womenonly.gr

Την Τετάρτη 3.4.2013 και ώρα 20:30 περίπου παρουσιάστηκε διακοπή στην ηλεκτροδότηση των καταναλωτών των νησιών Λευκάδος, Κεφαλονιάς και Ιθάκης, λόγω προβλήματος στον εξοπλισμό των εγκαταστάσεών μας στο Κατελειό Κεφαλονιάς κατά τη διάρκεια καταιγίδας που ήταν σε εξέλιξη στην περιοχή.

Δημοσιογραφική «ευφυΐα» και εκπληκτικές ταχύτητες, ή εσωτερική συνεργασία μεταξύ των δημόσιων λειτουργών και των δημοσιογράφων; Αυτό το ερώτημα απασχολεί τη Νέα Υόρκη, καθώς η εφημερίδα New York Post στο πρωτοσέλιδό της, στις 2 Απριλίου, είχε αποκλειστικό θέμα τις συλλήψεις δύο πολιτικών προτού καν αυτές γίνουν. Για την ακρίβεια η εφημερίδα, η οποία συνήθως κυκλοφορεί στις 6.30 το πρωί, είχε ήδη αποκλειστικό πρωτοσέλιδο τη σύλληψη του δημοτικού συμβούλου Νταν Χάλοραν, αλλά και του γερουσιαστή της πολιτείας Μάλκομ Σμιθ για υπόθεση δωροδοκίας στις δημοτικές εκλογές του 2013, οι οποίες πραγματοποιήθηκαν στις 6.00 το πρωί εκείνης της ημέρας, δηλαδή μισή ώρα προτού η New York Post βρεθεί στα περίπτερα, κάτι που θεωρείται πρακτικά αδύνατο να συμβεί εκείνη τη στιγμή.

Νέο κρούσμα απόπειρας αποπλάνησης ανήλικου καταγγέλθηκε σήμερα το μεσημέρι στην Αστυνομική Διεύθυνση Λασιθίου, ένα 24ωρο μετά την αποκάλυψη ότι ο Διευθυντής Πρωτοβάθμιας Εκπαίδευσης Λασιθίου απέστειλε εγγραφο προς όλους τους Διευθυντές δημοτικών σχολείων του Δήμου Ιεράπετρας μετά από καταγγελίες για προσπάθεια αποπλάνησης, ίσως και απαγωγής, έξω από σχολείο της ευρύτερης περιοχής του Δήμου. Σύμφωνα με το FlashNews, το νέο περιστατικό έγινε στον Άγιο Νικόλαο λίγο μετά τις 14:00 το μεσημέρι και ενώ το ανήλικο παιδί επέστρεφε από το σχολείο που βρίσκεται στην πόλη του Αγίου Νικολάου.

Η κλήρωση θα γίνει την Παρασκευή 10 Μαΐου 2013 στα γραφεία του Ε.Α.Π. στην Πάτρα Την προκήρυξη 2.300 πρόσθετων θέσεων σε προπτυχιακούς και μεταπτυχιακούς κύκλους σπουδών του αποφάσισε το Ελληνικό Ανοικτό Πανεπιστήμιο (ΑΕΠ). Η υποβολή των αιτήσεων θα γίνει μέσω του Διαδικτύου από τις 13 Απριλίου 2013 έως τις 7 Μαΐου. Οι λεπτομέρειες αναμένεται να ανακοινωθούν την ερχόμενη εβδομάδα, ανώ αφορά θέσεις που θα διατεθούν σε τρία προπτυχιακά και εννέα μεταπτυχιακά προγράμματα σπουδών για το ακαδημαϊκό έτος 2013-2014.

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΔΗΜΟΥ Σε εφαρμογή της πρόσφατης απόφασης του Δημοτικού Συμβουλίου, συνεδρίασε την Πέμπτη το απόγευμα στο Δημαρχιακό Μέγαρο η Επιτροπή διεκδίκησης για το ΤΕΙ Ιονίων Νήσων. Τα μέλη της Επιτροπής θεωρούν ότι η υπόθεση του ΤΕΙ είναι ζήτημα παγκεφαλληνιακού ενδιαφέροντος και στο πλαίσιο αυτό θεωρούν αναγκαία και επιβαλλόμενη την συμμετοχή σε αυτήν, τόσο της βουλευτού Κεφαλληνίας και Ιθάκης κ. Αφροδίτης Θεοπεφτάτου, όσο και του Αντιπεριφερειάρχη κ. Σωτήρη Κουρή, στους οποίους ο Δήμαρχος θα απευθύνει και επισήμως πρόσκληση.

Σίγουρα, μία πολύμηνη υγιεινή διατροφή είναι η καλύτερη λύση για τη μόνιμη απώλεια βάρους. Μπορείτε όμως να χάσετε βάρος και πιο γρήγορα, με ασφάλεια. Δείτε πώς. Σίγουρα, μία πολύμηνη υγιεινή διατροφή είναι η καλύτερη λύση για τη μόνιμη απώλεια βάρους. Μπορείτε όμως να χάσετε βάρος και πιο γρήγορα, με ασφάλεια. Δείτε πώς. Οι παρακάτω συμβουλές περιλαμβάνουν σωστή διατροφή, επαρκή πρόσληψη υγρών, άσκηση για ένα εύλογο χρονικό διάστημα και βαθιές αναπνοές, δηλαδή όλα όσα πρέπει να κάνουμε ούτως ή άλλως για να βοηθήσουμε τον οργανισμό και το σώμα μας να βρίσκεται στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, υπό τις σημερινές δύσκολες συνθήκες ζωής. Αν και κάθε συμβουλή είναι χρήσιμη και αποδοτική από μόνη της, ο συνδυασμός όλων τους, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Δείτε λοιπόν πως θα «χωρέσετε» στο στενό σας τζιν σε μία εβδομάδα… Κόψτε το αλάτι Πού να ξέρατε ότι η αγαπημένη σας μπάρα δημητριακών ή οι κονσέρβες τόνου επιβαρύνουν την πρόσληψη αλατιού στον οργανισμό σας; Σε μια πρόσφατη έκθεση που δημοσιεύθηκε από το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ για την αλατιού στις ΗΠΑ, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου το 75% του αλατιού στην τυπική αμερικανική διατροφή, δεν προέρχεται από το αλάτι που βάζουμε στο φαγητό μας, αλλά από εμπορικά τρόφιμα κατά την επεξεργασία τους, ή όσο ένας μάγειρας εστιατορίου φτιάχνει το γεύμα σας. Στην πραγματικότητα, μόνο περίπου 25% του αλατιού εμφανίζεται φυσικά ή προστίθεται στο τραπέζι ή στο μαγείρεμα στο σπίτι. Κόψτε το επιπλέον αλάτι και θα χάσετε το βάρος από τα υγρά και το φούσκωμα. Μην προσλαμβάνετε περισσότερο από 500 mg επιπλέον αλατιού την ημέρα - όπως το αλάτι από επεξεργασμένες ή προπαρασκευασμένες τροφές. Πολλά φαινομενικά «υγιεινά» τρόφιμα (επεξεργασμένα δημητριακά, τυρί cottage και ακόμη μίξη από κατεψυγμένα λαχανικά), έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Τα καλά νέα; Μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν με πλιγούρι βρώμης, ελληνικό γιαούρτι και φρέσκα δημητριακά. Ένα «κόλπο»: Όσο περισσότερο κάλιο καταναλώνετε, τόσο περισσότερο το σώμα σας θα μπορέσει να «ξεφορτωθεί» το αλάτι. Οι γλυκοπατάτες, το γάλα καρύδας, τα βερίκοκα, οι μπανάνες, τα πεπόνια, τα σύκα και τα πορτοκάλια, είναι όλα πλούσια σε κάλιο. Βάλτε πρόγραμμα Το να ενεργοποιήσετε τα έντερά σας, είναι μια αποτελεσματική λύση για ένα επίπεδο στομάχι και λιγότερα κιλά. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να φτάσετε στα καθαρτικά, καθώς υπάρχουν πολύ πιο φυσικοί τρόποι για βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Aρχικά, προσλαμβάνετε φυτικές ίνες. Ενώ η συνιστώμενη δόση είναι 25 mg ανά ημέρα για τις γυναίκες, οι ειδικοί προτείνουν 35 με 40 γραμμάρια, τόσο διαλυτών, όσο και αδιάλυτων φυτικών ινών για να μειώσετε το βάρος σας και να μοιάζει σα να έχετε χάσει 2,5 κιλά. Και οι δύο τύποι ινών είναι εξίσου σημαντικές για την υγεία, την πέψη και την πρόληψη ασθενειών. Μην ανησυχείτε για την επιλογή της μιας ή της άλλης μορφής ινών. Απλά να ξέρετε ότι οι διαλυτές ίνες βρίσκονται στα φυτά που τρώμε -είναι τα τμήματα που διέρχονται από το πεπτικό μας σύστημα χωρίς να χωνευτούν, καθυστερούν την κένωση του στομάχου και μας κάνουν να αισθανόμαστε πλήρεις. Αυτός ο τύπος ινών, εντοπίζεται σε τροφές όπως η βρώμη, τα όσπρια, το κριθάρι, τα μήλα, τα αχλάδια και ο λιναρόσπορος. Οι αδιάλυτες ίνες έχουν μια καθαρτική επίδραση και προσθέτουν όγκο στη διατροφή σας. Επιταχύνουν τη διέλευση των τροφίμων και των αποβλήτων μέσω του εντέρου και βρίσκονται κυρίως στα δημητριακά και τα λαχανικά, όπως το σιτάρι ολικής αλέσεως, το κριθάρι και το καστανό ρύζι, τα κολοκυθάκια, το μπρόκολο, τα καρότα, τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά και τα σταφύλια. Επίσης, ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι, το πρωί, μπορεί να βοηθήσει το έντερό σας, καθώς μειώνει το pH στην κοιλιά σας, το οποίο βοηθά στη διατήρηση των φυσικών προβιοτικών και στην ενεργοποίηση πεπτικών ενζύμων. Έτσι θα ελευθερώσετε το σώμα σας από τις τοξίνες και θα μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης. Τρώτε φυσικά τρόφιμα Οι διατροφολόγοι επιμένουν να τρώμε φυσικά τρόφιμα, τόσο για την υγεία μας, όσο και για τη δίαιτά μας. Πρέπει να δίνουμε στο σώμα μας ό,τι αναγνωρίζει ως το καθαρότερο «καύσιμο», ώστε να το αφομοιώσει και να το μεταβολίσει πιο εύκολα. Εάν κάτι δεν είναι φυσικό, καλύτερα να το αποφεύγουμε. Αυτό σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, γαλακτοκομικά και αμυλούχα λαχανικά. Οι πρωτεϊνών περιλαμβάνουν φασόλια, ψάρια, πουλερικά και αυγά. Και τα υγιεινά λίπη περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπόρους και έλαια όπως το λάδι canola και το ελαιόλαδο. Λίγο «πικρό» στη διατροφή μας Ένας άλλος υγιής τρόπος να χάσετε 2,5 κιλά γρήγορα είναι να τρώτε μια μερίδα ενός πικρού τροφίμου, ανά γεύμα, για τρία γεύματα την ημέρα. Αυτά περιλαμβάνουν το λάχανο, τη ρόκα, τις ελιές, τα αμύγδαλα, τις λαχανίδες, το ραπανάκι, το ραντίτσιο κ.ά.. Προσθέστε τα σε μια ομελέτα, στη σούπα, σε άλλα φαγητά ή ακόμα και σε ένα smoothie. Η γεύση είναι μία από τις πέντε αισθήσεις σωματικά, και το «πικρό» είναι ένας πολύπλοκος καταλύτης για το σώμα μας, καθώς διεγείρει το σάλιο, το γαστρικό χυμό και εκκρίσεις της χολής. Αυτές οι χημικές αντιδράσεις διευκολύνουν την πέψη, καίνε λίπος, αποτοξινώνουν το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστης, προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα και μειώνουν την επιθυμία για ζάχαρη. Επίσης , τα πικρά χόρτα είναι μεταξύ των πιο υγιεινών φυσικών τροφίμων, όσον αφορά τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά, όπως βιταμίνη Α, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β1, ασβέστιο και χλωροφύλλη. Πάρτε περισσότερες βαθιές ανάσες Η αναπνοή είναι το κλειδί για τη σωστή και μακροχρόνια απώλεια βάρους και όχι για γρήγορη απώλεια βάρους, αν και με τις σωστές τεχνικές, μπορείτε να χάσετε μέχρι και μισό κιλό την ημέρα. Κι όμως, εννέα στους 10 από εμάς, δεν αναπνέουν σωστά. Βάλτε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο στην κοιλιά σας. Πάρτε μια κανονική αναπνοή. Αν το χέρι στο στήθος πηγαίνει περισσότερο προς τα πάνω, παρά προς τα έξω, έχετε λάθος αναπνοή. Εάν δεν αναπνέετε σωστά, θα λαμβάνετε το ένα τρίτο του οξυγόνου που χρειάζεται το σώμα σας. Και όταν το σώμα δε λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, δεν μπορεί να κάψει το λίπος. Επίσης, η σωστή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει το μεταβολισμό σας και να μειώσει τις χημικές, στρεσογόνες ουσίες που διατηρούν το λίπος. Πρέπει να λαμβάνετε μεγάλες, βαθιές ανάσες από την κοιλιά σας. Η κοιλιακή αναπνοή είναι ο πιο φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος αναπνοής. Κάντε πρωινή γυμναστική Μπορεί να μην είναι το καλύτερό σας όταν ξυπνάτε το πρωί, ωστόσο, πέντε λεπτά έντονης άσκησης το πρωί, θα μειώσει πόντους από τη μέση σας, καθώς επιταχύνει το μεταβολισμό σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Εκμεταλλευτείτε το χρόνο σας Μπορείτε να γυμναστείτε με πολλές καθημερινές δραστηριότητες: παρκάρετε μακριά από το σουπερμάρκετ, ανεβείτε με τις σκάλες στη δουλειά ή ακόμη κάντε συχνά… διαλείμματα για γυμναστική όπως π.χ. κάντε 50 καθίσματα καθώς πλένετε τα δόντια σας, ή κάντε ασκήσεις με τα πόδια καθώς μιλάτε στο τηλέφωνο. Αντικαταστήστε τις σάλτσες με μπαχαρικά Το πιπέρι καγιέν αντί για κέτσαπ, ή το τσίλι σε σκόνη, αντί για σάλτσα μπάρμπεκιου, μπορεί να κάνουν θαύματα για την απώλεια βάρους. Τα μπαχαρικά συνεργάζονται με το σώμα φυσικά, ενώ οι σάλτσες λειτουργούν εναντίον του. Οι σάλτσες έχουν συνήθως πάρα πολύ αλάτι, ζάχαρη και τεχνητά συστατικά, ενώ τα μπαχαρικά, από την άλλη πλευρά, θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος, καθώς βοηθούν το μεταβολισμό και καταπολεμούν τα βακτήρια. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν τρώμε κόκκινο πιπέρι καγιέν, καίμε περισσότερες θερμίδες. Προσθέστε μπαχαρικά σε ασπράδια αυγών, αρνί κεμπάπ, κοτόπουλο ή τάκος. Κόψτε τη ζάχαρη από τα ποτά σας Το να μην πίνετε ποτά με ζάχαρη, είναι ένας απλός τρόπος για να χάσετε γρήγορα 2,5 κιλά, δεδομένου ότι η ζάχαρη «κρύβεται» σε πολλά από αυτά - όπως γάλατα και χυμούς (φρούτων και λαχανικών). Η φρουκτόζη, η λακτόζη, το σιρόπι από ζαχαροκάλαμο, το μέλι - σε υπερβολικές ποσότητες, όλα συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και κυρίως στο λίπος στην κοιλιά. Αντικαταστήστε τα εμφιαλωμένα αναψυκτικά με φυσική λεμονάδα και παγωμένο τσάι με πράσινο χυμό με λεμόνι και τζίντζερ. Φτιάξτε μόνοι τις μερίδες σας Όταν έρχεται ή ώρα του φαγητού, οι περισσότεροι από εμάς τρώμε περισσότερες θερμίδες σε ένα γεύμα από όσο χρειαζόμαστε. Χωρίστε τα γεύματά σας σε μίνι-μερίδες και καταναλώστε τες κάθε τρεις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτό τον τρόπο, θα δώσετε στο σώμα σας τα καύσιμα που χρειάζεται για τη βέλτιστη ενέργεια, χωρίς επιπλέον λίπος. parapolitika.gr

Δώρο Πάσχα 2013 υπολογισμός   Ποιοι δικαιούνται Δώρο Πάσχα 2013   Όλοι οι μισθωτοί που απασχολούνται στον ιδιωτικό τομέα με σχέση εξαρτημένης εργασίας αορίστου ή ορισμένου χρόνου δικαιούνται να λάβουν από τον εργοδότη τους Δώρο Πάσχα 2013 .   Για τον υπολογισμό του ποσού του Δώρου Πάσχα λαμβάνεται υπ’ όψη ο τρόπος αμοιβής των μισθωτών δηλαδή αν αμείβονται με ημερομίσθιο ή με μισθό. Η χρονική περίοδος που υπολογίζεται το Δώρο Πάσχα αρχίζει από την 1 Ιανουαρίου μέχρι 30 Απριλίου 2013. Συνεπώς αν κάποιος εργαστεί ολόκληρο το ανωτέρω χρονικό διάστημα που αναφέραμε δικαιούται να λάβει μισό μηνιαίο μισθό αν αμείβεται με μισθό και 15 ημερομίσθια αν αμείβεται με ημερομίσθιο.