Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την ποσότητα που πρέπει να λάβετεΟι ειδικοί συνιστούν να πίνετε πολύ νερό την ημέρα. Όμως, πώς θα καταλάβετε πότε αυτό είναι αρκετό; Το μόνο σίγουρο είναι ότι η ανάγκη σας να ξεδιψάσετε, επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες όπως ο καιρός, η κατάσταση της υγείας σας, οι καθημερινές σας δραστηριότητες κ.ά. Το νερό διαλύει τις τοξίνες, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά κ.ά. Γι' αυτό και η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κόπωση αφού ένα από τα συστήματα του οργανισμού σας θα αρχίσει να υπολειτουργεί. Έτσι, πρέπει πάντα να βρίσκονται τρόποι ώστε να μπορείτε να αντικαταστήσετε το νερό που χάνετε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι ότι με τα ούρα χάνεται περίπου 1,5 λίτρο την ημέρα και ακόμη ένα λίτρο περίπου από την αναπνοή και την εφίδρωση. Αν το φαγητό παρέχει το 20% των υγρών που χρειάζεστε και εάν πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό ημερησίως τότε θα έχετε αντικαταστήσει το νερό που χάσατε.

Ο Ορειβατικός Σύλλογος Κεφαλλονιάς πραγματοποίησε τις 24/6/2012 εκδρομή στην Ιθάκη. Ξεκινώντας από τον Πισαετό, έφτασε στο σπήλαιο Ρίζα, και από εκεί στην Αρεθούσα Κρήνη. Μέτα από σύντομη πεζοπορία κατέληξε στην παραλία Πέρα Πηγάδι. Μετά το μπάνιο, με τη συνδρομή καϊκιού κατέληξε στην πανέμορφη παραλία Γιδάκι. Συνεχίζοντας με το καΐκι, τερμάτισε τη διαδρομή της, στο Βαθύ. Οι φωτογραφίες είναι απο τον Μάκη Πετράτο. {phocagallery view=category|categoryid=111}