Έστω και αν ο τρόπος ζωής σας, δε δικαιολογεί την κούραση που αισθάνεστε, τίποτα δε μοιάζει να σας απαλλάσσει από αυτό το βαρύ αίσθημα της μόνιμης ατονίας, που σας απορροφά όλη την ενέργεια και σας χαλάει τη διάθεση. 1. Δεν ασκείστε Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά η αλήθεια είναι, ότι η άσκηση δίνει έναυσμα στον οργανισμό να παράγει όλα τα είδη των συστατικών στοιχείων, που σας απαλλάσσουν από την κούραση και ενισχύουν τη διάθεσή σας. Και επειδή «ό,τι δίνεις παίρνεις» σε αυτή τη ζωή, θυμηθείτε, ότι όση περισσότερη ενέργεια βάλετε σε μία δραστηριότητα, τόση περισσότερη θα πάρετε από αυτή. 2. Ακανόνιστος ύπνος Η υπνηλία, ατυχώς συνδέεται με την κούραση, τη γενικότερη δηλαδή έλλειψη ενέργειας. Ωστόσο, μία βασική αιτία που αισθάνεστε κούραση είναι η έλλειψη ύπνου. Το ακανόνιστο πρόγραμμα στον ύπνο ή ακόμα και οι υπερβολικές ώρες που αφιερώνετε στο κρεβάτι, μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένος. Για να επιστρέψετε στους κανονικούς σας ρυθμούς, προσπαθήστε να αποκτήσετε μία ρουτίνα, η οποία σύντομα θα σας αποζημιώσει με την ενέργεια, που θα αποκτήσετε. 3. Επιπλέον κιλά Εκτός του ότι νιώθετε μεγαλύτερη πίεση στα οστά και τις κλειδώσεις του σώματός σας, η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει υπνική άπνοια, μία ασθένεια που τον τελευταίο καιρό απασχολεί όλο και περισσότερο την ιατρική κοινότητα. Σύμφωνα μάλιστα με την Καναδική Ένωση των Πνευμόνων, τα άτομα που υποφέρουν από τέτοιου είδους άπνοια, ενδέχεται μέσα σε μία νύχτα να διακοπεί επανειλλημένα η αναπνοή τους. Αν θεωρείτε ότι πάσχετε από άπνοια, επισκεφθείτε τον γιατρό σας. 4. Δεν τρώτε πρωινό Υπάρχει λόγος που το πρωινό αποκαλείται, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και αυτό επειδή προσφέρει την ιδανική «ποσότητα» ενέργειας που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός σας. Παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι είτε το παραμελούν, είτε αρκούνται σε ένα τοστ πριν φύγουν από το σπίτι τους το πρωί. Αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι αργότερα το σώμα σας να ζητά τροφή και ειδικά λιπαρή, η οποία δεν είναι εύπεπτη, γεγονός που προκαλεί δυσφορία και έξτρα κούραση. 5. Μεγάλες ποσότητες καφεΐνης Αν ο σύμμαχός σας για να αντεπεξέλθετε στις καθημερινές απαιτήσεις της ζωής, είναι η καφεΐνη, μπορεί εύκολα να εθιστείτε. Η καφεΐνη εξακολουθεί να βρίσκεται στον οργανισμό σας, ακόμα και όταν κοιμάστε, επηρεάζοντας την κανονική ροή του ύπνου REM, με αποτέλεσμα να σας προκαλεί περισσότερη κούραση. Μια εύκολη λύση, είναι να μειώσετε την ποσότητα της καφεΐνης, που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μείνετε μακριά από καφεϊνούχα ποτά, ειδικά κάποιες ώρες πριν κοιμηθείτε. 6. Έχετε έλλειψη σιδήρου; Μία διατροφή χαμηλή σε σίδηρο είναι από τις κυρίαρχες αιτίες, που αισθάνεστε κουρασμένοι. Η έλλειψη κόκκινου κρέατος για παράδειγμα στη διατροφή, μπορεί να προκαλέσει έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό, ωστόσο υπάρχουν και άλλες τροφές, όπως είναι το σπανάκι, τα αβγά και τα όσπρια, που εγγυώνται μία ισορροπημένη σε σίδηρο διατροφή. Ειδικά οι γυναίκες μάλιστα, είναι πιο επιρρεπείς στην έλλειψη σιδήρου κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης, οπότε χρειάζονται ειδικά συμπληρώματα και ένα διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε τροφές με σίδηρο. 7. Κατάθλιψη Η κούραση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της κατάθλιψης, ειδικά σε συνδυασμό με την έλλειψη όρεξης για φαγητό, την απότομη αλλαγή του βάρους, το άγχος και την έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ. Αν θεωρείτε, ότι η κατάθλιψη, είναι η αιτία που αισθάνεστε κουρασμένος, καλό θα ήταν να μιλήσετε άμεσα με κάποιον ειδικό. 8. Προειδοποίηση για διαβήτη Σύμφωνα με ιατρικές ενώσεις, ο διαβήτης καθημερινά εμφανίζεται σε ένα μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού, με προειδοποιητικά σημάδια την υπερβολική κούραση και την έλλειψη ενέργειας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που αναπτύσσουν διαβήτη τύπου 2, ενδέχεται να μην εμφανίσουν κανένα απολύτως σύμπτωμα. Οι ειδικοί παροτρύνουν όλους, όσοι είναι άνω των 40 ετών, να ελέγχουν προληπτικά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα τους, τουλάχιστον μία φορά κάθε τρία χρόνια. 9. Καινούργια φαρμακευτική αγωγή Μια από τις πιο συνηθισμένες παρενέργειες, όταν αλλάζετε φαρμακευτική αγωγή είναι η κούραση. Ειδικότερα, όταν τα φάρμακα είναι αντι-υπερτασικά, αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά. Όταν κάποιος ξεκινά κάποιο καινούργιο φάρμακο, ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί, ωστόσο, αν η υπνηλία επιμένει για αρκετές εβδομάδες, καλύτερα θα ήταν να ενημερώσετε το γιατρό σας. Η λύση στην κούραση Μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν και για το λόγο αυτό, μία καλή τακτική να απαλλαγείτε από την κόπωση, που σας ταλαιπωρεί, είναι να τρέφεστε σωστά, να κοιμάστε με πρόγραμμα, να μην καταναλώνετε πολύ αλκοόλ και να παίρνετε καθαρό αέρα με τη γυμναστική. Αυτοί οι τρόποι αντιμετώπισης είναι ιδανικοί για να απαλλαγείτε από το άγχος και το στρες, που ενισχύουν την κούραση. click@life

Μετά τη μετακίνηση της Σταματίνας Τσιμτσιλή στην πρωινή ζώνη του καναλιού αμέσως μετά το "Πρωινό ΑΝΤ1", η νέα καθημερινή σειρά "Βαλς Με 12 Θεούς" ξεκινάει στην απογευματινή του ζώνη. Η σειρά έχει προβληθεί από την έναρξη της φετινής τηλεοπτικής σεζόν στον ΑΝΤ1 Κύπρου, στον οποίο και ανήκει ως παραγωγή, ενώ προβάλλεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα. Τον πρωταγωνιστικό ρόλο έχει η Κάτια Δανδουλάκη, ενώ η σειρά βασίζεται στο ομώνυμο best seller της Λένας Μαντά. Το "Βαλς Με 12 Θεούς" κάνει πρεμιέρα την Δευτέρα 28 Ιανουαρίου στις 16:50. Δες το τρέιλερ:

Τα κακά νέα είναι ότι πολλοί αυξάνουν το βάρος τους περνώντας από την εργένικη ζωή στον έγγαμο βίο. Τα καλά νέα είναι πως αυτό αποτελεί «απόδειξη» του ότι είναι ευτυχισμένοι με το γάμο τους. Αυτό δείχνει έρευνα που πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή μιας ομάδας ατόμων τα οποία οι ερευνητές παρακολουθούσαν από το γάμο τους και για τα επόμενα τέσσερα χρόνια. Φαίνεται λοιπόν πως όσο πιο ευτυχισμένα ήταν τα ζευγάρια τόσο αυξάνονταν οι πιθανότητες να έχουν πάρει βάρος μέσα σ' αυτό το χρονικό διάστημα.

Λέγεται νόσος του φιλιού, γιατί αυτός είναι ο βασικός τρόπος μετάδοσής της! Αυτός άλλωστε είναι και ο λόγος που εμφανίζεται πιο συχνά σε νέους ανθρώπους. Υπάρχει τρόπος να την αποφύγεις; Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα που πρέπει να σε βάλουν σε υποψίες; Υπάρχει λόγος ανησυχίας αν αντιληφθείς ότι πάσχεις από λοιμώδη μονοπυρήνωση; Η παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη σου δίνει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για την νόσο που... από τα χείλη πιάνεται! Πώς μεταδίδεται; Η προσβολή αφορά κυρίως νεαρούς ενηλίκους και μεταδίδεται βασικά με στοματικές εκκρίσεις, όπως κατ' εξοχήν είναι το φιλί! Ο ιός στον οποίο οφείλεται κατά κύριο λόγο ονομάζεται Epstein Barr. Η μετάδοση μέσω λιγότερο στενής επαφής, είναι δυνατή, αλλά σπανιότερη. Άλλες περιπτώσεις που μπορεί κάποιος να προσβληθεί είναι η μετάγγιση αίματος ή η μεταμόσχευση μυελού των οστών. Πώς θα καταφέρεις να προφυλαχτείς;Μην τα βάλεις με τον αγαπημένο σου που σε φίλησε! Ο ιός Epstein Barr συχνά δεν γίνεται αντιληπτός και έτσι είναι πολύ δύσκολο να προληφθεί. Γιατί; Γιατί η εν λόγω ασθένεια σε πολλούς ανθρώπους δεν παρουσιάζει καθόλου συμπτώματα. Ακόμη και αν εμφανιστούν, αυτό θα γίνει πολύ μετά την είσοδο του ιού στον οργανισμό (άλλος ένας λόγος να μην σου μπαίνουν υποψίες ότι μπορεί να φίλησε άλλη γυναίκα!! ) και ίσως να είναι ήδη αργά για να προφυλαχθείς. Ποια είναι τα συμπτώματα;Αν από την άλλη εμφανιστούν τα συμπτώματα, τότε εκείνα που θα σε οδηγήσουν στη νόσο του φιλιού είναι τα εξής. Διόγκωση λεμφαδένων, πονόλαιμος, κακουχία, πυρετός, εργαστηριακή εικόνα διέγερσης των λεμφοκυττάρων στο περιφερικό αίμα. Σπάνιες επιπλοκές της λοιμώδους μονοπυρήνωσης κατά την διαδρομή της, είναι η πτώση του ανοσοποιητικού και η προσβολή από μικρόβια, η ηπατίτιδα, οι νευρολογικές επιπλοκές (π.χ. εγκεφαλίτιδα, μηνιγγίτιδα, GUILLLAIN BARRE), η πνευμονία, η μυοκαρδίτιδα, η περικαρδίτιδα, η νεφρική προσβολή, η ρήξη σπλήνα, η απόφραξη των αναπνευστικών οδών, η επικίνδυνη πτώση των αιμοπεταλίων στο περιφερικό αίμα, η αναιμία. Τελικά πρέπει να ανησυχίσεις;Η λοιμώδης μονοπυρήνωση είναι στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, ένα αθώο σύνδρομο. Σπάνια μπορεί να προκληθεί θάνατος από σοβαρές επιπλοκές που προαναφέρθηκαν. Το πρόβλημα με τον ιό Epstein Barr, είναι ότι αρκετές φορές και αφού έχουν περάσει τα συμπτώματα της λοιμώδους μονοπυρήνωσης παραμένει σε λανθάνουσα κατάσταση στον οργανισμό, με αποτέλεσμα την εμφάνιση σε ευαίσθητα άτομα χρόνιας ενεργού λοίμωξης και συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ; Η θεραπεία της λοιμώδους μονοπυρήνωσης από Epstein Barr, είναι υποστηρικτική. Τι σημαίνει αυτό; Πως δεν πρόκειται για μια απλή ασθένεια που θα απαιτήσει αντιβίωση. Για την ακρίβεια δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο ενάντια στην πάθηση. Αντίθετα εκείνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να ξεκουραστείς και να φροντίσεις τη διατροφή και την ενυδάτωση του οργανισμού σου. Συμπληρωματικά χρησιμοποιούνται ειδικά φάρμακα και συμπληρώματα για την ενίσχυση του οργανισμού. Η σωματική δραστηριότητα και η υπερκόπωση πρέπει να αποφεύγονται. Πηγή: Tlife.gr

Ομοσπονδιακό δικαστήριο στην πόλη Karlsruhe της Γερμανίας αποφάνθηκε ότι το Internet αποτελεί σήμερα ζωτικής σημασίας μέρος της ζωής μας, γι'αυτό και οι χρήστες θα μπορούν στο εξής να αιτούν αποζημίωση από τους παρόχους για τυχόν βλάβες ή διακοπές στη σύνδεσή τους:

Μοσχάρι μπρεζέ με λαχανικά (ΓΙΑΝΝΗΣ ΛΟΥΚΑΚΟΣ) ΥΛΙΚΑ Για το μοσχάρι μπρεζέ 1,2 κιλά μοσχάρι ελιά, κομμένο σε χοντρά κομμάτια120 γρ. ελαιόλαδο250 γρ. κρεμμύδια, κομμένα σε χοντρά καρέ150 γρ. καρότα, κομμένα σε χοντρά καρέ100 γρ. σέλερι, κομμένο σε χοντρά καρέ50 γρ. σκόρδο, ολόκληρες σκελίδες100 γρ. κόκκινο κρασί30 γρ. πελτέ ντομάτας850 γρ. σάλτσα ντέμι γκλας ή ζωμό κοτόπουλο1 φύλλο δάφνη10 γρ. θυμάρι60 γρ. βούτυροαλάτι Για τα λαχανικά 60 γρ. ελαιόλαδο200 γρ. καρότα, κομμένα σε μέτρια καρέ200 γρ. σελινόριζα, κομμένη σε μέτρια καρέ200 γρ. πράσο, κομμένο σε μέτρια καρέαλάτι

Συνταγή από τον ΑΠΟ ΤΟ ΛΕΥΤΕΡΗ ΛΑΖΑΡΟΥ Για 4 Μερίδες Χρόνος προετοιμασίας : 20'  ΥΛΙΚΑ : Για τη vinaigrette :   10 ml φρέσκο χυμό πορτοκάλι
 10 ml φρέσκο χυμό λάιμ και 1 λάιμ ξύσμα 5 ml φρέσκο χυμό λεμόνι 5 ml φρέσκο χυμό κίτρο 90 ml Άλτις Παραδοσιακό 20 gr μουστάρδα dijon 20 gr μέλι

 Από μία πρέζα αλάτι, πιπέρι, ζάχαρη  

Απλές συμβουλές για να διατηρήσετε ένα όμορφο χαμόγελοΑποκτήστε ένα ομορφότερο χαμόγελο, ακολουθώντας τις συμβουλές που ακολουθούν για υγιή και λευκά δόντια...

Αυτό το ιστιοφόρο είναι ένα από τα πιο όμορφα του κόσμου - το ομορφότερο υποστηρίζουν οι Ιταλοί. Το πλοίο ανήκει στο ιταλικό ναυτικό και ονομάζεται «Amerigo Vespucci», από το μεγάλο Ιταλό θαλασσοπόρο εξερευνητή. Ναυπηγήθηκε στη Νάπολη και καθελκύστηκε στις 22 Φεβρουαρίου 1931. 'Εχει συνολικό μήκος 101 μέτρα και 24 πανιά που για να ανοίξουν πλήρως χρειάζεται 200 ναύτες να εργαστούν επί 40 λεπτά. Όλη η διαδικασία γίνεται χειροκίνητα με τη βοήθεια σχοινιών μήκους 30 χιλιομέτρων συνολικά! Το πλήρωμα του πλοίου αποτελείται από 278 άτομα και κατά τη διάρκεια της ζωής του έχει διανύσει πλέοντας περισσότερα απο 400 χιλιάδες μίλια και πέρασε 7000 ημέρες πλοήγησης στη θάλασσα. Αν και το σώμα είναι κατασκευασμένο από ατσάλι, πολλά στοιχεία διακοσμημένα με ξύλο. Το «Amerigo Vespucci» ήταν ένα σύμβολο της Ιταλίας. Eυχαριστούμε τον Γεράσιμο Σολωμό για την αποστολή του θέματος              

Πότε χτυπά για πρώτη φορά η καρδιά του εμβρύου; Πότε κινείται; Μάθε αυτά και άλλα χρήσιμα στοιχεία για το έμβρυο! 1. Η καρδιά του εμβρύου αρχίζει να χτυπά 22 ημέρες μετά τη σύλληψη, όταν το έμβρυο είναι όσο ένας σπόρος. Χτυπά περίπου δύο φορές πιο γρήγορα από τη δική σας σε όλη τη διάρκεια της κύησης. Το πρώτο τρίμηνο οι παλμοί του αγγίζουν και τους 157 το λεπτό!

Μπορεί η ασπιρίνη να είναι φάρμακο για την καρδιά, ωστόσο η μακροχρόνια λήψη της, φαίνεται να σχετίζεται ακόμη και με τύφλωση, σύμφωνα με Αυστραλούς ερευνητές. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Σίδνεϊ που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου "JAMA Internal Medicine", μελέτησαν περίπου 2.400 ανθρώπους άνω των 60 ετών που έπαιρναν ασπιρίνη λόγω καρδιαγγειακών προβλημάτων, και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μακρόχρονη συχνή λήψη ασπιρίνης διπλασιάζει τον κίνδυνο για «υγρή» εκφύλιση της ωχράς κηλίδας με το πέρασμα των χρόνων. Συγκεκριμένα, η πάθηση πλήττει τον αμφιβληστροειδή με αποτέλεσμα ο ασθενής να βλέπει μαύρα στίγματα στο κέντρο του οπτικού του πεδίου.

Μία εύκολη και φυσική «συνταγή»Εξουδετερώστε τις μυρωδιές του σπιτιού με τον πιο κάτω εύκολο και φυσικό τρόπο. Όταν μαγειρεύουμε στο σπίτι μας, κάποιες φορές μας ενοχλούν οι μυρωδιές που μένουν αμέσως μετά.