inkefaloniagr

12 εύκολοι τρόποι να ξεκινήσεις σήμερα μια πιο υγιεινή ζωή

Δημοσιεύτηκε: Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου 2015 10:47

12 εύκολοι τρόποι να ξεκινήσεις σήμερα μια πιο υγιεινή ζωή

Κάθε μέρα είναι μια καλή ευκαιρία να αντικαταστήσεις τις κακές σου συνήθειες με καλές. Ξεκίνα από σήμερα.

 

Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν αφορά μόνο στην διατροφή και τη γυμναστική. Σίγουρα αυτοί είναι πολύ βασικοί παράγοντες, αλλά η ψυχολογία σου είναι εξίσου σπουδαία, αν θες να έχεις ένα καλύτερο βιοτικό επίπεδο.

Αν αυτό είναι ένα ακόμα πρωινό, στο οποίο ξύπνησες νιώθοντας ότι κάτι πρέπει να αλλάξεις, κάτι να διορθώσεις, κάτι να αποβάλεις - και γενικά δεν είσαι ευχαριστημένη με τη ζωή σου ως έχει, περίμενε, μην κάνεις κάτι που θα το μετανιώσεις.

Αρχικά πρέπει να λάβεις υπόψιν την πανσέληνο και τον ανάδρομο Ερμή που έχει καταστρέψει τον Σεπτέμβρη όλου του κόσμου. Δεν γνωρίζω ειλικρινά ΚΑΝΕΝΑΝ που να είχε έναν καλό Σεπτέμβρη. Αν δεν πιστεύεις στις αστρολογικές συγκυρίες, σε συμβουλεύω να το σκεφτείς δυο φορές πριν προβείς στην πράξη που σκέφτεσαι τόσες μέρες.

Αυτό μπορεί να ναι χωρισμός, μετακόμιση, παραίτηση από τη δουλειά, ή μετανάστευση. ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ! Ξεκίνα από τα πιο απλά, άλλαξε τρόπο ζωής, δες την με άλλο μάτι περίμενε λίγες μέρες και μόνο όταν σιγουρευτείς ότι σου φταίει κάτι πολύ συγκεκριμένο, άλλαξέ το.

Σήμερα λοιπόν είναι η κατάλληλη ευκαιρία για να ξεκινήσεις να ακολουθείς ορισμένες (ή και όλες αν μπορείς) από τις ακόλουθες ''υγιεινές συνήθειες'' που υπόσχονται να ανεβάσουν το επίπεδο ζωής σου.

Προτίμησε τα ακατέργαστα τρόφιμα

Το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σου θα πρέπει να αποτελείται από άπαχα κρέατα όπως στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα, μαζί με μια ποικιλία λαχανικών. Δε χρειάζεται να το παρακάνεις με τα ωμά φαγητά, αλλά όποτε μπορείς να τα επιλέγεις. Φυσικά δε χρειάζεται να στερηθείς ένα κομμάτι κέικ που μπορεί να λιγουρευτείς.

Περπάτα όσο περισσότερο μπορείς

Δηλαδή σε κάθε ευκαιρία προτίμησε να χρησιμοποιείς τα πόδια σου. Είτε αυτό σημαίνει να μην πάρεις λεωφορείο για να διανύσεις απόσταση δύο στάσεων, είτε να παρκάρεις πιο μακριά από το σπίτι σου για να περπατάς ένα τετράγωνο, προκειμένου να σε ευχαριστεί το κορμί σου σε 20 χρόνια.

Ελάττωσε το αλκοόλ

Περιορίζοντας τις ''αλκοολικές σου νύχτες'' σε μία μόνο την εβδομάδα, θα έχεις τεράστια διαφορά στη λειτουργία του ήπατος, αλλά και στο περιεχόμενο του πορτοφολιού σου.

Ταπεράκι στο γραφείο

Αντί να παραγγέλνεις σουβλάκια και burger, δοκίμασε να πάρεις γεμιστά σε ταπεράκι. Και πάλι εκτός από την υγεία σου, βοηθάς και το πορτοφόλι σου.

Κάνε ταξίδια

Βάλε στο πρόγραμμά σου συχνές αποδράσεις, ακόμα και σε κοντινούς προορισμούς και μόνο για το σαββατοκύριακο. Δε μπορείς να ζεις βουλιαγμένη στην μιζέρια του γραφείου. Πρέπει να ξεφεύγεις και λίγο.

Πες αντίο στις αρνητικές σκέψεις

Καθώς και στους ανθρώπους που στις προκαλούν. Διώξε με κάθε τρόπο τον αρνητισμό (ακόμα κι αν αυτό σε κάνει να δείχνεις αντικοινωνική καμια φορά).

Βάλε τέλος στις τοξικές σχέσεις

Είτε φίλοι, είτε εραστές, οι άνθρωποι που σε γεμίζουν στεναχώρια και μαυρίλα δεν πρέπει να υπάρχουν καν στις επαφές σου. Διάγραψέ τους... χτες!

Κάνε ένα διάλειμμα από τη σχέση σου με την τεχνολογία

Ακόμα και για καμια ώρα μέσα στη μέρα, προσπάθησε να μην κοιτάξεις καθόλου το κινητό σου και να αδειάσεις το μυαλό σου. Θα σου κάνει καλό, άσε που μπορεί να καταφέρεις να μιλήσεις κάποτε ουσιαστικά με τον διπλανό σου.

Ξεκίνα κάποια δραστηριότητα

Δεν είναι απαραίτητο να γραφτείς στο γυμναστήριο. Πήγαινε για περπάτημα, για τρέξιμο με τη φίλη σου, ή κάνε ποδήλατο με το αγόρι σου. Ακόμα και steps ή πηδηματάκια επιτόπου μπροστά από την τηλεόραση, βοηθούν.

Διάβαζε περισσότερο

Δεν είναι απαραίτητο να διαβάσεις ποίηση. Διάλεξε ένα θέμα/είδος που να σε ενδιαφέρει και ξεκίνα την ανάγνωση. Τα βιβλία διευρύνουν τους ορίζοντές και δημιουργούν πολύ γοητευτικά μυαλά.

Βρες ένα νέο χόμπι

Δοκίμασε να αρχίσεις τη μαγειρική. Ή ίσως να φτιάχνεις μόνη σου κοσμήματα. Γιατί να μην δοκιμάσεις να διακοσμήσεις μόνη το σπίτι σου; Ή μπορεί να σε ενδιαφέρει η φωτογραφία. Βρες κάτι να σε ενθουσιάσει, έναν ακόμα λόγο να σηκώνεσαι χαρούμενη κάθε πρωί.

Μη δίνεις σημασία στο τι θα πουν οι άλλοι

Κάνε αυτό που σε κάνει ευτυχισμένη χωρίς να σκέφτεσαι τι θα πει ο κόσμος.

ladylike.gr



Φόρτωση…

Φόρτωση…


Σχολιάστε