Aμέτρητες φορές έχουμε ακούσει και έχουμε διαβάσει για τις θερμίδες και το ρόλο που αυτές παίζουν στη διατήρηση ή την αύξηση του βάρους μας. Kαιρός να περάσουμε από τη θεωρία στην πράξη. Mε απλό, σαφή αλλά και επιστημονικό τρόπο μπορείτε μόνοι σας να βρείτε πόσες θερμίδες χρειάζεστε. Eυκαιρία, λοιπόν, τώρα που πιθανόν να βρίσκεστε σε κάποια παραλία να κάνετε τους υπολογισμούς σας. Πάρτε μολύβι και χαρτί και ξεκινήστε. Eίναι ευχάριστο και απλό σαν παιχνίδι.

Oι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι για να μειώσουμε το βάρος μας πρέπει να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, με απαραίτητη προϋπόθεση όμως τον περιορισμό των θερμίδων, ώστε να χάσουμε βάρος με ασφάλεια, χωρίς να κινδυνέψει η υγεία μας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες καίμε καθημερινά, ανάλογα με το βασικό μεταβολισμό μας, και πόσες θερμίδες καίμε βάσει των δραστηριοτήτων μας κατά τη διάρκεια του 24ώρου (γράψιμο, οδήγηση, περπάτημα, μαγείρεμα κλπ.). O βασικός μεταβολισμός είναι το σύνολο της ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός μας για να καλύψει πλήρως όλες εκείνες τις λειτουργίες που γίνονται εν αγνοία μας, προκειμένου να διατηρηθούμε στη ζωή (π.χ. η λειτουργία της καρδιάς, η διατήρηση της θερμοκρασίας τους σώματος κλπ.), και επηρεάζεται άμεσα κυρίως από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και τη σωματική μας διάπλαση.

Περισσότεροι απο 20 εργάτες από το Μπαγκλαντές έχουν μεταφερθεί στο Κέντρο Υγείας Βάρδας, τραυματισμένοι από πυροβολισμούς που δέχθηκαν κατά τη διάρκεια άγριας συμπλοκής με ιδιοκτήτες γεωργικής επιχείρησης. Οι αλλοδαποί διαμαρτύρονταν για την καταβολή δεδουλευμένων που τους χρωστούσε ο Ελληνας ιδιοκτήτης της επιχείρησης.

Ενας εκ των τριών συνεργατών του επιχειρηματία πυροβόλησε με κυνηγετική καραμπίνα εναντίον των αλλοδαπών, με αποτέλεσμα να τραυματίσει ελαφρά 20 από τους αλλοδαπούς. Οι τραυματίες που έχουν διακομιστεί στο κέντρο υγείας, νοσηλεύονται εκτός κινδύνου.

Ο ιδιοκτήτης της γεωργικής επιχείρησης που απασχολούσε τους εργάτες συνελήφθη, ενώ η αστυνομία εξαικολουθεί να αναζητά τους δράστες του ένοπλου επεισοδίου.

Πηγή: ethnos.gr

Η Πρόεδρος της «Κοινωνικής Συμφωνίας» Λούκα Τ. Κατσέλη έκανε την ακόλουθη δήλωση σχετικά με τις πρωτοβουλίες του Υπουργείου Ανάπτυξης για αλλαγές στο νόμο 3869/10, που προβλέπει τη ρύθμιση των χρεών των φυσικών προσώπων:

«Οι ρυθμίσεις που ανήγγειλε το Υπουργείο Ανάπτυξης δεν είναι πολιτική για τους δανειολήπτες, είναι πρόσχημα και επίφαση πολιτικής για να συγκαλυφθεί η απροθυμία λήψης ουσιαστικών μέτρων. Σωρεύουν ένα πλήθος προϋποθέσεων που σκοπό εντέλει έχουν να περιορίσουν στο ελάχιστο τους δανειολήπτες που μπορούν να υπαχθούν σε αυτές. Η ρύθμιση που προσφέρουν ελάχιστα ανακουφίζει.

Με διαδικασίες-εξπρές προωθείται στη Βουλή η νέα νομοθετική ρύθμιση για τη νομιμοποίηση των αυθαιρέτων που θα έχει ισχύ την επόμενη πενταετία και στις διατάξεις του θα ενταχθούν 700.000 με 1.000.000 αυθαίρετα.

Με τον νέο νόμο εξαιρούνται οριστικά από την κατεδάφιση έναντι 500 ευρώ όλα τα αυθαίρετα που υφίστανται προ του 1975, όπως και όλες οι μικρο-αυθαιρεσίες εφόσον δεν αυξάνουν τη δομημένη επιφάνεια.

Επίσης τα αυθαίρετα του 1983. Νομιμοποιούνται ακόμα οι κλεισμένοι ημιυπαίθριοι, εξώστες, δώματα και υπόγεια με υπέρβαση του συντελεστή δόμησης μέχρι 40%, ενώ διευκολύνεται η νομιμοποίηση αυθαίρετων κατασκευών που έγιναν στο διάστημα 1975-1983 (έναρξη ισχύος νόμου Τρίτση).

Για την συνάντηση της επιτροπής για το ΤΕΙ με τον Υπουργό Παιδείας Κωνσταντίνο Αρβανιτόπουλο στην Αθήνα, μίλησε ο επικεφαλής του συνδυασμού Ανεξάρτητη Αγαπημένη Κεφαλονιά Θεόφιλος Μιχαλάτος στην ραδιοφωνική εκπομπή του δημοσιογράφου Σάκη Βούτου στον Ιonian Galaxy.

Ακούστε κάνοντας ΚΛΙΚ ΕΔΩ τι είπε

Υπό την σκιά του σχεδίου «Αθηνά» και τις επιπτώσεις αυτού, διεξάγονται σήμερα οι φοιτητικές εκλογές και στην Κεφαλονιά και στο ΤΕΙ Ιονίων Νήσων.

Ρεπορτάζ: Γιώργος Χαλαβαζής

Βρεθήκαμε στο ΤΕΙ και πήραμε γεύση από το κλίμα που επικρατεί στις τάξεις των φοιτητών κατά την εκλογική διαδικασία. Μια διαδικασία, ιδιαιτέρως κρίσιμη διότι τα συμβούλια που θα προκύψουν θα επωμιστούν στις πλάτες τους ένα πολύ μεγάλο βάρος μετά τα όσα έχουν συμβεί τον τελευταίο μήνα στο Τμήμα Δημοσίων Σχέσεων, το οποίο από φέτος δεν θα βρίσκεται στα μηχανογραφικά.

Διανύει μια από τις επιτυχημένες περιόδους στη ζωή του, όχι μόνο σε επαγγελματικό, αλλά και σε προσωπικό επίπεδο. Ο Γιάννης Λουκάκος, ο τηλεοπτικός Dr Cook, μοιάζει να έχει βρει τον έρωτα στο πρόσωπο της Κατερίνας Κουμπή, τα τελευταία 2,5 χρόνια.

Τον κύριο Μάρκους Σμαρτ (Marcus Smart), όσοι δεν ασχολούνται φανατικά με το μπάσκετ δεν τον γνωρίζουν. Αποτελεί ωστόσο ένα από τα μεγαλύτερα ταλέντα του Αμερικανικού μπάσκετ και τη σεζόν που ολοκληρώθηκε στο Κολεγιακό Πρωτάθλημα, αγωνιζόταν σε ένα σχετικά άσημο πανεπιστήμιο το Οκλαχόμα Στέιτ, το οποίο ωστόσο είχε κάνει γνωστό με τα κατορθώματά του.

Οι ομάδες του ΝΒΑ έστρωναν... κόκκινο χαλί στα πόδια του και ήταν σχεδόν σίγουρο πως ο Σμαρτ θα ήταν μέσα στις τρεις πρώτες επιλογές του Ντραφτ (διαδικασία επιλογής παικτών των ομάδων του ΝΒΑ από τα κολέγια) τον ερχόμενο Ιούνιο, πράγμα που αυτομάτως θα τον έκανε εκατομμυριούχο.

Ε, λοιπόν ο κύριος Σμαρτ, στα 19 του χρόνια, επέλεξε τη γνώση και την επιστροφή του στο κολέγιο για την δεύτερη σεζόν του, κλείνοντας «κατάμουτρα την πόρτα» στις ομάδες του ΝΒΑ και στα εκατομμύρια δολάρια που ετοιμάζονταν να διαθέσουν για να τον εντάξουν στο δυναμικό τους. Ο Σμαρτ θα ανακοινώσει σε συνέντευξη Τύπου την απόφασή του, ωστόσο αποτελεί ήδη φωτεινή εξαίρεση σε έναν κόσμο του αθλητισμού που κυριαρχεί το χρήμα και η δόξα.

Γ.Χ.

https://www.youtube.com/watch?v=z3L1jhyBxCI