Και το γρήγορο περπάτημα και το τρέξιμο ωφελούν την υγεία. Αλλά το πρώτο μειώνει περισσότερο τον κίνδυνο για την καρδιά. Αυτό αποκαλύπτει νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Πολ Γουίλιαμς του Εθνικού Εργαστηρίου Λόρενς Μπέρκλεϊ στην Καλιφόρνια, μελέτησαν συγκριτικά στοιχεία για περίπου 33.000 άτομα που έκαναν συστηματικά τρέξιμο και άλλα 15.000 που προτιμούσαν το περπάτημα (οι άνδρες ήταν το 51% των δρομέων και το 21% των βαδιστών).

Η άνοιξη πέρα από καλή διάθεση φέρνει μαζί της και..αλλεργίες. Πρόκειται για την εποχή όπου ανθίζουν τα περισσότερα λουλούδια και φυτά και η ατμόσφαιρα γεμίζει με κόκκους γύρης. Οι γυρεόκκοκοι που διεισδύουν στα μάτια, την μύτη και το κατώτερο αναπνευστικό σύστημα, αντιμετωπίζονται ως εχθροί στα αλλεργικά άτομα και ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα το οποίο προσπαθεί να τους αποβάλλει, προκαλώντας συμπτώματα εποχικής αλλεργίας.

Το τελευταίο διήμερο τέσσερις άνθρωποι συνελήφθησαν σε διάφορες περιοχές της Αττικής για μη καταβολή οφειλών προς το Δημόσιο. Αναλυτικότερα: 1. Συνελήφθη στην Πεύκη, από αστυνομικούς του Τμήματος Προστασίας Περιουσιακών Δικαιωμάτων της Διεύθυνσης Ασφάλειας Αττικής, ένας 48χρονος ημεδαπός, διαχειριστής εταιρείας, για μη καταβολή χρεών προς το Δημόσιο ύψους 49.223.836,96 ευρώ.

Σκανδάλισε τους χιλιάδες followers της και έτρεχε μετά να το...μαζέψει! Πόσο πιο αφελής...; Ή μήπως άλλο ένα markting trick προκειμένου να κερδίσει λίγη διασημότητα παραπάνω ; Όπως και να έχει η  Michelle Keegan είναι διάσημη αγγλίδα ηθοποιός που έγινε γνωστή από την συμμετοχή της στο πολύ επιτυχημένο σίριαλ της βρετανικής τηλεόρασης,"Coronation Street". 

Τραγικό τέλος έδωσαν στη ζωή τους, ένα ζευγάρι ηλικιωμένων στην Ιταλία. Το ζευγάρι, βρήκαν απαγχονισμένο, οι κάτοικοι του χωριού Τσιβιτανόβα. Σύμφωνα με την αστυνομία, οι λόγοι που τους οδήγησαν στην αυτοκτονία, ήταν οικονομικοί, αφού ο 62χρονος άνδρας ήταν άνεργος και δεν είχε δικαίωμα για επίδομα ανεργίας, ενώ δεν είχε συμπληρώσει τα χρόνια για να πάρει σύνταξη. Τους τελευταίους μήνες άρχισε και πάλι να δουλεύει σε οικοδομές, αλλά είχε να πληρωθεί από τον Σεπτέμβρη. Η οικονομική δυσπραγία τους είχε φέρει στο σημείο να μην μπορούν να πληρώσουν το σπίτι τους. Η 68χρονη σύζυγός του, λάμβανε σύνταξη ύψους 500 ευρώ. Η τραγωδία συνεχίστηκε, όταν ο 73χρονος αδελφός της, πληροφορήθηκε το θάνατό της, έδωσε και αυτός τέλος στη ζωή του, πέφτοντας στη θάλασσα. Το ηλικιωμένο ζευγάρι άφησε πίσω του επιστολή που εξηγούσε τους λόγους που τους οδήγησαν στην απόφαση αυτή.

Πενθήμερη αποβολή στον μαθητή αυτής της φωτογραφίας Που τραβήχτηκε μέσα στη Βουλή των Ελλήνων..

Tο επόμενο Σάββατο 13-4-13 θα γίνει παράδοση των παρακάτω προϊόντων μπροστά από το γήπεδο Αργοστολίου. Αλεύρι από τους μύλους Κούτσιαρη Κατερίνης, θα είναι της ίδιας ποιότητας από αυτό που φέραμε τελευταία φορά πιστοποιημένο από 2 οργανισμούς πιστοποίησης και ελέγχου τροφίμων σε συσκευασίες των 10 κιλών το σκληρό-μαλακό και 5 κιλών το ολικής άλεσης. Οι τιμές είναι 65 λεπτά το κιλό για το σκληρό-μαλακό και 1 ευρώ το κιλό για το ολικής άλεσης. (Δυνατότητα για μεγάλες παραγγελίες θα έχουν και οι ιδιοκτήτες φούρνων)

Αρχικά θα σάς μαγέψουν τα μικρά ανθάκια που στολίζουν αυτόν τον όμορφο φυλλοβόλο θάμνο, άλλοτε λευκά, μοβ ή ανοιχτόχρωμα πράσινα. Στη συνέχεια, η όσφρησή σας θα συλλάβει εκλεπτυσμένες λεμονάτες εσάνς να δροσίζουν ευχάριστα τον χώρο, ενώ όταν βράσετε τα λογχοειδή πράσινα φύλλα της, θα γευτείτε στον ουρανίσκο σας μια ευχάριστα ξινή γεύση που θα σάς χαρίσει ευεξία.

Εντοπίστηκε να κυκλοφορεί χωρίς αναβάτη... Τροχονόμος στην Πάτρα έκοψε πριν από μερικές ημέρες κλήση σε άλογο που κυκλοφορούσε μέσα στην πόλη χωρίς αναβάτη. Σύμφωνα με την εφημερίδα «Κόσμος» υπήρξε κλήση στην... Άμεση Δράση για το άλογο στις 27 Μαρτίου και στάλθηκε τροχονόμος για να δει τι ακριβώς συμβαίνει. Ο τροχονόμος βρήκε το άλογο μόνο του και λίγο αργότερα τον ιδιοκτήτη του στον οποίο και έκοψε κλήση 20 ευρώ, επειδή είχε αφήσει το ζώο να κυκλοφορεί μόνο του. nonews.news    

Στις (04.04.2013) το πρωί συνελήφθη στο Αργοστόλι, από αστυνομικούς της Ο.Π.Κ.Ε. της Αστυνομικής Διεύθυνσης Κεφαλληνίας, 30χρονος υπήκοος Αλβανίας για παράνομη παραμονή στη χώρα.

Έξαλλοι εμφανίζονται σε ανακοίνωσή τους οι φορτηγατζήδες με τη διαφήμιση εταιρίας έκδοσης εισιτηρίων, όπου ένας οδηγός φορτηγού προσπαθεί να αποπλανήσει ερωτικά νεαρό που έκανε οτοστόπ. Με καθυστέρηση δέκα ημερών, η Ομοσπονδία Φορτηγών Αυτοκινητιστών Ελλάδας έστειλε εξώδικο στο οποίο χαρακτηρίζει το σποτ προσβλητικό και υβριστικό. Σύμφωνα με την ΟΦΑΕ «τις τελευταίες ημέρες, η Ομοσπονδία μας

"Σκούπες" και από το ΣΔΟΕ σε όλη την Ελλάδα για την πάταξη του παρεμπορίου. Χιλιάδες τα παράνομα προϊόντα που κατασχέθηκαν, από τσιγάρα μέχρι απορρυπαντικά, αλλά και χαλκός. Σε επιχειρήσεις των ανδρών του ΣΔΟΕ σε συνεργασία με την αστυνομίας και τη δημοτική αστυνομία ανά περιοχή σύμφωνα με την σχετική ανακοίνωση κατασχέθηκαν: Στην Πλατεία Αριστοτέλους, 4.504 πακέτα λαθραίων τσιγάρων.

Οι διατροφικοί «σύμμαχοι» της καρδιάς Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση συντελούν στην καλή διατήρηση της καρδιάς, και της υγείας μας γενικότερα. Το άγχος, η κληρονομικότητα, η κακή διατροφή, το κάπνισμα, η παχυσαρκία οδηγούν στην αύξηση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων και αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ας γνωρίσουμε τους «σύμμαχους» της καρδιάς μας, που ταυτόχρονα αποτελούν και ιδανικές τροφές για τη μείωση της χοληστερίνης. Βρώμη Η βρώμη είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Ξεκινήστε την ημέρα σας, με ένα υγιεινό πρωινό που θα περιλαμβάνει 2 μερίδες βρώμης (1 μερίδα :45 g) καθημερινά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συγκεκριμένη ποσότητα βρώμης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης κατά 5 % σε μόλις έξι εβδομάδες. Το κλειδί σε αυτό είναι η ουσία β-γλυκάνη,ουσία που δεσμεύει την χοληστερόλη και δεν επιτρέπει την απορρόφησή της από το έντερο. Πρωινό με γιαούρτι ή γάλα και βρώμη: Σε ένα μπολ προσθέτετε γιαούρτι ή γάλα και 4 κουταλιές βρώμης και ανακατεύετε. Προσθέστε φρούτα, ξηρούς καρπούς, ξηρά φρούτα ή και κομμάτια μαύρης σοκολάτας και απολαύστε! Κόκκινο κρασί Έρευνες έχουν δείξει ότι τα κόκκινα σταφύλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το τμήμα Μεταβολισμού και Διατροφής στο πανεπιστήμιο Complutense της Μαδρίτης στην Ισπανία, διαπίστωσαν ότι τα άτομα που κατανάλωσαν το ίδιο συμπλήρωμα σταφυλιών που βρέθηκε στο κόκκινο κρασί, μείωσαν τα επίπεδα της LDL κατά 9%. Επιπλέον, όσοι είχαν υψηλή χοληστερόλη πριν πάρουν μέρος στην έρευνα ,παρουσίασαν μια πτώση κατά 12% των επιπέδων της LDL. Ένα ποτήρι κρασί με το γεύμα σας η το δείπνο σας μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης Σολομός και λιπαρά ψάρια Τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν την μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Μια διατροφή πλούσια σε ω-3 λιπαρά μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των επιβλαβών λιπιδίων στον οργανισμό όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια και να αυξήσει την καλή χοληστερόλη (HDL). Σύμφωνα με έρευνα, αντικαθιστώντας τα κορεσμένα λίπη με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως εκείνα που βρίσκονται στο σολομό, στις σαρδέλες, και τη ρέγγα μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερόλη έως και 4%. Ο σολομός, ψητός, βραστός ή μαριναρισμένος μπορεί να συνδυαστεί άριστα με μια πράσινη σαλάτα όπως για παράδειγμα σπανάκι. Ξηροί καρποί Εάν θέλετε να μειώσετε την χοληστερόλη σας, ίσως πρέπει να βάλετε λίγους ξηρούς καρπούς στην καθημερινή σας διατροφή. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το American Journal of Clinical Nutrition, οι άνθρωποι που κατανάλωσαν 42 γραμμάρια καρύδια, έξι ημέρες την εβδομάδα για ένα μήνα μείωσαν την ολική χοληστερόλη τους κατά 5,4% και την LDL χοληστερόλη κατά 9,3%. Επίσης, τα αμύγδαλα και τα κάσιους είναι πολύ καλές επιλογές. Ωστόσο, ενώ οι ξηροί καρποί είναι τροφή ωφέλιμη για μια υγιή καρδιά, είναι επίσης τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Όσον αφορά την ποσότητα, 10-15 μετρίου μεγέθους ξηροί καρποί είναι μια καλή πρόταση για να μειώσετε την χοληστερίνη σας. Προσθέστε ξηρούς καρπούς στο γιαούρτι και τα δημητριακά σας,στα κέικ και στις σαλάτες σας. Όσπρια Τα όσπρια και κυρίως τα φασόλια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης. Σύμφωνα με έρευνα, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού οποιουδήποτε όσπριου την ημέρα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη έως και 10% σε έξι μόλις εβδομάδες. Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και καρύδια ή σαλάτα με φακές, ντομάτα και μυζήθρα αποτελούν υγιεινά θρεπτικά γεύματα για όλη την οικογένεια. Πράσινο και μαύρο τσάι Παρόλο που το πράσινο τσάι έχει γίνει ευρέως γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, αποτελεί επίσης ένα όπλο στην μείωση της LDL χοληστερόλης. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού φαίνεται ότι μειώνει την «κακή» LDL χοληστερόλη χωρίς να επηρεάζει τα επίπεδα της «καλής» HDL χοληστερόλης. Σύμφωνα με άλλη έρευνα, το μαύρο τσάι αποδείχτηκε ότι μείωσε τα λιπίδια του αίματος έως 10% σε τρεις μόνο εβδομάδες. Καταναλώστε 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα και αντικαταστήστε τους υπόλοιπους με πράσινο ή μαύρο τσάι. Μαύρη σοκολάτα Η μαύρη σοκολάτα είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει την LDL, δηλαδή την κακή χοληστερόλη του αίματος. Σε μια μελέτη του 2007, οι συμμετέχοντες στους οποίους δόθηκε σκόνη κακάου (η μαύρη σοκολάτα περιέχει σκόνη κακάου σε ποσοστό 65%), είχαν 24% αύξηση στα επίπεδα της HDL σε διάστημα 12 εβδομάδων. Σε σύγκριση με τη σοκολάτα γάλακτος, η μαύρη σοκολάτα έχει 3 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν στην αποφυγή απόφραξης των αρτηριών. Μπισκότα βρώμης με μαύρη σοκολάτα και καρύδια αποτελούν ένα υγιεινό απογευματινό σνακ για όλη την οικογένεια. Μαργαρίνη Η φυτική μαργαρίνη είναι ένα εύγευστο και εύκολο στη χρήση τρόφιμο, που ανταποκρίνεται στις σύγχρονες διατροφικές απαιτήσεις και στις επίσημες κατευθυντήριες οδηγίες για την προστασία της καρδιάς αλλά και τη γενικότερη προαγωγή της υγείας. Η μαργαρίνη είναι πλούσια σε φυτικές στερόλες, οι όποιες μειώνουν δραστικά την χοληστερίνη. Τον Απρίλιο του 2008, το American Journal of Clinical Nutrition δημοσίευσε μια μελέτη που διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που ακολουθούσαν μια διατροφή πλούσια σε φυτικές στερόλες ήταν σε θέση να μειώσουν την ολική χοληστερόλη κατά 3,5%. Αντικαταστήστε το βούτυρο με φυτική μαργαρίνη ή με ελαιόλαδο, λαμβάνοντας υπόψη το υψηλό θερμιδικό κόστος. Σπανάκι Το σπανάκι όπως και τα περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχει λουτείνη, μια ουσία που μας προστατεύει από το έμφραγμα, αφού κρατάει τις αρτηρίες μας «καθαρές» από τη χοληστερίνη. Μισή κούπα σπανάκι την ημέρα, είναι ότι πρέπει για να διατηρήσετε την χοληστερίνη σας στα σωστά επίπεδα. Για την καλύτερη απορρόφηση της λουτείνης προσθέστε 1 κουταλάκι ελαιόλαδο. Σπανάκι με σαλάτα, μανιτάρια και ξηρούς καρπούς αποτελούν ένα υγιεινό γεύμα για μια υγιή καρδιά. Αβοκάντο Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης στο σώμα - HDL ή καλή χοληστερόλη, η οποία βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, και LDL ή κακή χοληστερόλη, η οποία είναι η κύρια αιτία της νόσου της καρδιάς. Τα αβοκάντο αποτελεί πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων , ένα είδος λίπους που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αύξηση της HDL χοληστερόλης και να μειώσει την LDL. Το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε βήτα σιτοστερόλη, μία ουσία που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση της LDL «κακής» χοληστερόλης στο αίμα. Προσοχή: Το αβοκάντο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά (300 θερμίδες και 30 γραμμάρια λίπους ανά αβοκάντο), γι αυτό πρέπει να τα καταναλώνουμε με μέτρο. Προσθέστε αβοκάντο στις σαλάτες σας ή δοκιμάστε μια παγωμένη κρεμώδης σούπα αβοκάντο. Σκόρδο Το σκόρδο έχει βρεθεί ότι μειώνει τη χοληστερίνη, προλαμβάνει το σχηματισμό θρόμβων στο αίμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και προστατεύει από λοιμώξεις. Συμβάλλει, επίσης, στην πρόληψη της απόφραξης των αγγείων, οι οποίες αποδίδονται στην αθηρωματική πλάκα που προσκολλάται στα τοιχώματα των αγγείων Εντάξτε στην καθημερινή σας διατροφή 1-2 σκελίδες σκόρδο ή συνοδεύστε το φαγητό σας με σκορδαλιά. Ελαιόλαδο Το ελαιόλαδο αποτελεί πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλα έλαια, το ελαιόλαδο δεν χρειάζεται να υποβληθεί σε χημική επεξεργασία. Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα υγιεινά έλαια, ειδικά το παρθένο ελαιόλαδο. Όπως τα περισσότερα λίπη, το ελαιόλαδο περιέχει ένα μεγάλο αριθμό θερμίδων. Εν τούτοις, λόγω της τάσης του να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, το ελαιόλαδο αποτελεί μια υγιεινή εναλλακτική λύση σε κορεσμένα λίπη όπως το βούτυρο, το φοινικέλαιο και ορισμένα φυτικά έλαια. Όσον αφορά την κατανάλωση του, δυο κουταλιές της σούπας την ημέρα είναι αρκετές για να καρπωθούμε τα οφέλη για την υγεία και κυρίως για την καρδιά. Το ελαιόλαδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του βουτύρου για να μαρινάρετε και να σοτάρετε το κρέας και τα λαχανικά σας. Πηγή: myself.gr

Την εισαγωγή της στην αρμενική αγορά ανακοίνωσε η ελληνική εταιρεία γαλακτοκομικών ΦΑΓΕ μετά τη συμφωνία που υπέγραψε με την κυρίαρχη αλυσίδα σούπερ μάρκετ της χώρας SAS Group. Είναι η πρώτη φορά που εισάγεται ελληνικό γιαούρτι σε μια χώρα που έχει παράδοση στην παραγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων και που παραδοσιακά θεωρείται ότι έχει ποιοτικά και μοναδικά χαρακτηριστικά, όπως το καυκασιανού τύπου γιαούρτι (matzun). Αυτό υπογραμμίζεται σε έγγραφο της ελληνικής πρεσβείας στο Ερεβάν. Σύμφωνα με όσα αναφέρονται στο σχετικό έγγραφο, είναι αξιοσημείωτο ότι από το επίπεδο των 80 τόνων εισαγωγών γιαουρτιού το 2006, που η συντριπτική πλειοψηφία αφορούσαν ολλανδικά και ιταλικά προϊόντα γιαουρτιού με φρούτα, έφτασαν τους 180 τόνους το 2011. Ωστόσο τα προϊόντα λευκού γιαουρτιού, ευθέως ανταγωνιστικά των αρμενικών δεν είχαν διεισδύσει στην εγχώρια αγορά. «Η προσπάθεια της ΦΑΓΕ είναι σημαντική καθώς αφενός πρόκειται για προϊόν που έχει ιδιαίτερη ταυτότητα που αναβαθμίζει το branding των ελληνικών προϊόντων στην Αρμενία και αφετέρου η αλυσίδα SAS που το διακινεί έχει καταξιωθεί για την ποιότητα των υπηρεσιών της» καταλήγει το σχετικό έγγραφο της υπηρεσίας Οικονομικών και Εμπορικών Υποθέσεων της πρεσβείας μας στο Ερεβάν. ΕΘΝΟΣ

Ενημερώνουμε όλους τους συνταξιούχους του ΔΗΜΟΣΙΟΥ  που στο τελευταίο Τριμηνιαίο  Ενημερωτικό Σημείωμα που έλαβαν της Σύνταξής τους, είναι κενό το ΑΜΚΑ ή το ΑΦΜ ή και τα δύο και προκειμένου να μην δημιουργηθούν προβλήματα στην ομαλή καταβολή της σύνταξής τους, να προβούν άμεσα στην συμπλήρωσή των παραπάνω στοιχείων  έως το βράδυ της  Δευτέρας 8-4-2013 είτε μέσω των ιστοσελίδων : www.idika.gr   ή www.amka.gr  είτε να απευθύνονται στην Υπηρεσία μας.      Ο Προϊστάμενος Υπηρεσίας Δημοσιονομικού Ελέγχου Λιονάτος   Νικόλαος