Την πρώτη πράξη στην σειρά των τελικών του πρωταθλήματος της Α’ Κατηγορίας της ΕΠΣΚΙ θα παίζουν την Κυριακή 11 Μαρτίου στις 3.30 μ.μ., στο ΔΑΚ Αργοστολίου τα Διλινάτα και το ΑΟΚΙ. Τα Διλινάτα του Τάκη Φωή κατάφεραν με δυο νίκες να αποκλείσουν στον ημιτελικό τον Παγκεφαλληνιακό, ενώ η ομάδα του Θοδωρή Βουκελάτου, κατάφερε και απέκλεισε την ΑΕΚ στα τρία παιχνίδια με 2 νίκες και μία ισοπαλία.

Βρίσκεται στην Κεφαλονιά και είναι από τα στέκια εκείνα που σε κάνουν να έχεις αυθεντικές λαϊκές νύχτες διασκέδασης. Οι γνώστες ξέρουν που βρίσκεται…

  Οι δανειολήπτες με δάνειο επιδοτούμενο από τον ΟΕΚ, μπορούν πλέον να πάνε στην τράπεζα και να ζητήσουν επιμήκυνση δανείου, σύμφωνα με διάταξη που αναφέρεται στο Φύλλο της Κυβερνήσεως. Η ρύθμιση αφορά 80.000 ενδιαφερόμενους, οι οποίοι έχουν τη δυνατότητα να συνάψουν νέα σύμβαση με την τράπεζα και ο ΟΕΚ να συνεχίσει να επιδοτεί το δάνειο. Πηγή: ΣΚΑΪ – enikos.gr  https://www.youtube.com/watch?v=zhTrAHIW4Fw

Το inkefalonia.gr βρέθηκε στο εργοτάξιο της γέφυρας Δεβοσέτου και έκανε την αυτοψία του σχετικά με την πορεία των έργων αναστήλωσης του περίφημου μνημείου του Αργοστολίου. Ο Μιχάλης Προεστός είναι ο υπεύθυνος μηχανικός και μας μίλησε για την πορεία των έργων που θα μπορούσε να ήταν καλύτερη αν ο καιρός είχε καλύτερες διαθέσεις: «Οι εργασίες προχωρούν με τον ρυθμό που ορίζονται από τις καιρικές συνθήκες που τελευταίως δεν μας έχουν αφήσει καθόλου περιθώριο για σωστή εξέλιξη των εργασιών. Επίσης ο ρυθμός ορίζεται από τις τεχνικές προδιαγραφές και από τις δυσκολίες τις οποίες αντιμετωπίζουμε. Έχουν όμως προσκομιστεί πρόσθετα εξειδικευμένα μηχανήματα , ενώ έχει προστεθεί και προσωπικό». «Ο ρυθμός θα αυξηθεί» Όσον αφορά τα προβλήματα ο κ. Προεστός τόνισε: «Προβλήματα υπάρχουν, ωστόσο αντιμετωπίζονται. Όλα θα αντιμετωπιστούν. Ο ρυθμός των έργων τον επόμενο καιρό θα αυξηθεί εφόσον φυσικά μας το επιτρέψουν οι καιρικές συνθήκες. Έχουμε πάει πολύ πίσω γιατί εδώ και ενάμισι μήνα ο καιρός δεν βοηθάει. Είμαστε ευχαριστημένοι και προσπαθούμε για το καλύτερο και το συντομότερο».

  Τα 87 του χρόνια κλείνει σήμερα 10 Μαρτίου ο Ολυμπιακός. Ο σύλλογος με τους περισσότερους τίτλους στην Ελλάδα ιδρύθηκε στις 10 του Μάρτη 1925 και από τότε διέγραψε τέτοια πορεία που τον κατέστησε τον πιο επιτυχημένο της χώρας, με τους περισσότερους τίτλους στο ενεργητικό του, 544 στο σύνολό τους σε όλα τα αθλήματα. ΔΙΑΚΡΙΣΕΙΣ ΤΟΥ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥ Σ.Φ.Π. ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ 38 Πρωταθλήματα Ελλάδος 24 Κύπελλα Ελλάδος 4 Σούπερ Καπ Ελλάδος 1 Βαλκανικό Κύπελλο Έχοντας κατακτήσεις 14 φορές το Νταμπλ ΜΠΑΣΚΕΤ 9 Πρωταθλήματα Ελλάδας 9 Κύπελλα Ελλάδας 1 Πρωτάθλημα Ευρώπης (Ευρωλίγκα) ΒΟΛΕΪ 25 Πρωταθλήματα Ελλάδας 13 Κύπελλα Ελλάδας 2 Σούπερ Καπ Ελλάδας 1 Κύπελλο Κυπελλούχων Ευρώπης 1 Top Teams Cup 1 Κύπελλο Ελλάδας Γυναικών. ΠΟΛΟ 26 Πρωταθλήματα Ελλάδος 14 Κύπελλα Ελλάδας 2 Σούπερ Καπ Ελλάδας 1 Πρωτάθλημα Ευρώπης 1 Σούπερ Καπ Ευρώπης 3 Πρωταθλήματα Ελλάδας (Γυναικών) ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ 52 Πρωταθλήματα Ελλάδας Open 4 Διασυλλογικά Κύπελλα Ελλάδος 1 Πρωτάθλημα Ανοιχτής Θαλάσσης ΣΤΙΒΟΣ Το τμήμα στίβου του Ολυμπιακού ιδρύθηκε το 1927 και έχει αναδείξει Ολυμπιονίκες, Παγκόσμιους Πρωταθλητές, Πρωταθλητές Ευρώπης, Μεσογειονίκες, Βαλκανιονίκες και εκατοντάδες Πανελληνιονίκες στα ανοιχτά και κλειστά πανελλήνια πρωταθλήματα στίβου. 6 Πρωταθλήματα Ελλάδος Ανοιχτού Στίβου 2 Πρωτάθλημα Ελλάδας Κλειστού Στίβου 12 Πανελλήνια πρωταθλήματα Ανωμάλου δρόμου 1 Πανελλήνιο πρωτάθλημα Ανωμάλου δρόμου (Γυναικών) 1 Πανελλήνιο πρωτάθλημα Ελλάδας Ανοιχτού Στίβου (Γυναικών) ΙΣΤΙΟΠΛΟΪΑ 23 Πανελλήνια πρωταθλήματα κατηγορίας Finn 11 Πανελλήνια Πρωταθλήματα Soling 7 Πανελλήνια Πρωταθλήματα Star 3 Πανελλήνια Πρωταθλήματα Dragon 2 Πανελλήνια Πρωταθλήματα κατηγορίας Laser 1 Πανελλήνιο Πρωτάθλημα κατηγορίας Ε.Θ.Ε Ανοικτής Θαλάσσης 1 Πανελλήνιο Πρωτάθλημα κατηγορίας 470 (Γυναικών) 1 Πανελλήνιο Πρωτάθλημα κατηγορίας 420 (Γυναικών) ΠΑΛΗ 2 Πανελλήνια πρωταθλήματα Ελληνορωμαϊκής 1 Ευρωπαϊκό Κύπελλο Cela Cup ΠΥΓΜΑΧΙΑ 1 Πρωτάθλημα Ελλάδας ΚΑΤΑΔΥΣΕΙΣ 13 Πρωταθλήματα Τραμπολίνο 3μ. 8 Πρωταθλήματα Αναπηδητήριο 2 Πρωταθλήματα Τραμπολίνο 1μ. 3 Πρωταθλήματα Τραμπολίνο 3μ. (Γυναικών) 2 Πρωταθλήματα Αναπηδητήριο (Γυναικών) ΣΚΟΠΟΒΟΛΗ 1 Πανελλήνιο κύπελλο Πήλινου Στόχου ΠΙΓΚ ΠΟΓΚ 10 Διασυλλογικά πρωταθλήματα Ελλάδας 5 Κύπελλα Ελλάδας 23 Διασυλλογικά πρωταθλήματα Ελλάδας (Γυναικών) 11 Κύπελλα Ελλάδος (Γυναικών) 1 Διασυλλογικό πρωτάθλημα Ελλάδας (Γενικής Βαθμολογίας) 20 Πανελλήνια πρωταθλήματα Ατομικού 49 Πανελλήνια πρωταθλήματα Ατομικού (Γυναικών) 15 Πανελλήνια πρωταθλήματα Διπλού 20 Πανελλήνια πρωταθλήματα Διπλού (Γυναικών) 26 Πανελλήνια πρωταθλήματα Μικτού (Ανδρών - Γυναικών) 1 Πανελλήνιο πρωτάθλημα "Τοp 8" 2 Πανελλήνια πρωταθλήματα "Τοp 8" (Γυναικών) ΕΝΟΡΓΑΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - (Δεν υφίσταται πλέον) 1 Πρωτάθλημα Ελλάδας Πηγή: enikos.gr

Tο Επιμελητήριο Κεφαλονιάς και Ιθάκης θεωρεί ότι αδικούνται κατάφορα οι ατομικές επιχειρήσεις σε σχέση με τις λοιπές όσον αφορά τη ρύθμιση των ληξιπρόθεσμων οφειλών και ζητά από το Υπουργείο να επανεξετάσει το ζήτημα. Σύμφωνα με την ΠΟΛ 1047/24.02.12: « Στην ρύθμιση της παραγράφου 8 του άρθρου 3 του ν. 4038/2012 (ΦΕΚ 14 Α’), όπως ισχύει, δύνανται να υπαχθούν βασικές ληξιπρόθεσμες οφειλές προς το Δημόσιο, καθώς και υπέρ τρίτων, βεβαιωμένες στις Δ.Ο.Υ. ή στα Τελωνεία, μέχρι δέκα χιλιάδες (10.000) ευρώ όταν πρόκειται για φυσικά πρόσωπα και μέχρι εβδομήντα πέντε χιλιάδες (75.000) ευρώ όταν πρόκειται για νομικά πρόσωπα.» Η προαναφερόμενη απόφαση δεν επιτρέπει στις ατομικές επιχειρήσεις( «φυσικά πρόσωπα») που οφείλουν μέχρι 75.000 όρια να προχωρήσουν σε ρύθμιση της οφειλής τους σε 20 δόσεις κ.λ.π., θέτοντας γι αυτές-αυθαίρετα ,κατά την άποψή μας- το όριο των 10.000 ευρώ! Ζητάμε, φυσικά, να ισχύσουν και γι αυτές τις επιχειρήσεις ό,τι ισχύει και για τα νομικά πρόσωπα, προκειμένου να εξυπηρετηθούν στην απόδοση των ληξιπρόθεσμων οφειλών τους! Ο Πρόεδρος του Επιμελητήριου Μιχαλάτος Θεόφιλος

Πολλά προβλήματα στις θαλάσσιες συγκοινωνίες προβλέπει η ΕΜΥ  για σήμερα Σάββατο 10 Μαρτίου, λόγω των ισχυρών ανέμων που πνέουν στα πελάγη. Πιο αναλυτικά, οι προβλέψεις κάνουν λόγο για ανέμους 9 και κατά τόπους 10 μποφόρ στα πελάγη το μεσημέρι του Σαββάτου. Στην Κεφαλονιά πάντως, τα δρομολόγια συνεχίζονται κανονικά. Επικοινωνόντας με το λιμεναρχείο Πόρου, το πρωί του Σαββάτου μας ενημέρωσαν πως εκτελούνται κανονικά τα δρομολόγια (μας είπαν ότι οι άνεμοι ήταν 7 με 8 μποφόρ) και στις 12 το μεσημέρι θα υπάρξει νέα ενημέρωση. Όσοι πρόκειται να ταξιδέψουν καλό θα είναι να επικοινωνήσουν με το αρμόδιο λιμεναρχείο. ΛΙΜΕΝΑΡΧΕΙΑ Αργοστολίου:2671022224 Ληξουρίου: 2671094100 (108) Σάμης: 26740 22031 Ιθάκης:26740 32909 (108) Πόρου:26740 72460 Φισκάρδου:26740 41400 Πατρών:2610 3410002-2610 341024 Κυλλήνης:26230 92211 Αστακού:26460 41052

Το ΔΣ της ΕΛΜΕ-ΚΙ καταγγέλλει την πολιτική επιλογή της κυβέρνησης του δικομματισμού να αφήσει τα παιδιά των μεταναστών εκτός σχολείου, υπονομεύοντας – κλείνοντας τα διαπολιτισμικά σχολεία. Θέλουν να σπείρουν την αμάθεια και στα παιδιά αυτά, μαζί με το φόβο για να τα έχουν φοβισμένα και δεμένα χειροπόδαρα, χωρίς δικαιώματα. Φορτώνουν τις συνέπειες της κρίσης και στην εκπαίδευση σε εργαζόμενους και ανέργους, έλληνες και μετανάστες. Η μοναδική προοπτική που συμφέρει τους μετανάστες και τα παιδιά τους είναι να παλέψουν μαζί με τον ελληνικό λαό για ενιαία αποκλειστικά δημόσια και δωρεάν δίχρονη προσχολική αγωγή και δωδεκάχρονο σχολείο για όλα τα παιδιά. Όπως και για τους ελληνόπαιδες τους εξωτερικού, έτσι και για τα μεταναστόπουλα, στηρίζουμε τη θέση ότι όλα τα παιδιά πρέπει να εντάσσονται στα σχολεία της χώρας υποδοχής και ταυτόχρονα να διδάσκονται τη γλώσσα, την ιστορία και τον πολιτισμό της χώρας τους για να μπορούν είτε να ζήσουν στη χώρα μας είτε να επιστρέψουν στη δική τους. Να ανοίξει ο δρόμος της ένταξης των μεταναστών για όσους το επιθυμούν και το μπορέσουν να συνεχίσουν στις δημόσιες δωρεάν εκπαιδευτικές δομές. Να δημιουργηθούν τα πολύγλωσσα δημόσια κέντρα εκμάθησης της Ελληνικής γλώσσας, για τη γνωριμία με τις ιστορικές παραδόσεις και αγώνες του ελληνικού λαού, να σπάει το εμπόδιο της επικοινωνίας, να μπορέσουν στη συνέχεια να στηρίξουν την ομαλή κοινωνικοποίηση των παιδιών τους. Αυτή η ευθύνη δε μπορεί και δεν πρέπει να αφεθεί σε καμία περίπτωση στις διάφορες Μη Κυβερνητικές Οργανώσεις (ΜΚΟ) και στη δήθεν φιλανθρωπία των αστών, αυτών δηλαδή που ξεζουμίζουν καθημερινά Έλληνες και ξένους εργάτες. Τα ταξικά συνδικάτα πρέπει να μπούνε μπροστά σε αυτό το μέτωπο πιο αποφασιστικά. Η ένταξη στα γενικά σχολεία της χώρας μας πρέπει να γίνεται αφού παρθούν μέτρα στήριξης και προσαρμογής τους (νομιμοποίηση, εκμάθηση γλώσσας, εξασφάλιση δουλειάς στους γονείς και ανθρώπινων συνθηκών ζωής). Εδώ και τώρα διεκδικούμε -Κανένα παιδί έλληνα ή μετανάστη εκτός εκπαιδευτικής διαδικασίας. Καμία οργανική θέση χαμένη. -Όχι στο νέο σχολείο της αγοράς, της διαφοροποίησης και της ημιμάθειας. Ενιαία αποκλειστικά δημόσια και δωρεάν παιδεία για όλα τα παιδιά. -Να παρθούν μέτρα για την ένταξη των παιδιών των μεταναστών στο ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα.   Για το ΔΣ της ΕΛΜΕ-ΚΙ Ο Πρόεδρος                           Ο Οργανωτικός Γραμματέας Γεωργόπουλος Διονύσης             Τουλάτος Παύλος

Δεν ξέρω γιατί μου θυμίζει αυτή η φωτογραφία Κυβέρνηση! Ισως επειδή οι σε μεγάλη ένταση συζήτηση δεν οδηγεί πουθενά!! Ισως όπως οι Βουλευτές έχουν στέκι την Βουλή η παρέα έχει στέκι τον Παναγή!!! Θωμάς Κουκουλέτσος

Την προσεχή Πέμπτη, 15 Μαρτίου, θα γίνει η συνάντηση του Υφυπουργού Περιβάλλοντος, Ενέργειας και Κλιματικής Αλλαγής, Γιάννη Μανιάτη, με τον Περιφερειάρχη Ιονίων Νήσων, Σπυρίδωνα Σπύρου, με θέμα τους διεθνείς διαγωνισμούς των υδρογονανθράκων της χώρας στην ευρύτερη περιοχή του Ιονίου Πελάγους.

Σίγουρα, μία πολύμηνη υγιεινή διατροφή είναι η καλύτερη λύση για τη μόνιμη απώλεια βάρους. Μπορείτε όμως να χάσετε βάρος και πιο γρήγορα, με ασφάλεια. Δείτε πώς. «Μακάρι να γινόταν να χάσω 2,5 κιλά μέχρι την επόμενη Παρασκευή»! Πρόκειται για μια ευχή που θα ακούτε συχνά και από πολλούς, όπου κι αν πάτε. Αυτό δε σημαίνει πάντα ότι έχουμε εμμονή με το να γίνουμε κάτι που δεν είμαστε, αλλά μια επίπεδη κοιλιά ή το να μας πηγαίνει το πιο στενό μας παντελόνι, σίγουρα θα μας έβγαζε... ασπροπρόσωπους στο πρώτο ραντεβού ή σε μια εκδρομή στη θάλασσα. Το θέμα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν πιστεύουμε ότι μπορεί να χάσουμε 2,5 κιλά τόσο γρήγορα. Κι όμως, είναι δυνατόν και μάλιστα χωρίς πολύ κόπο ή μια ιδιαίτερα αυστηρή δίαιτα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ανάλογα με το σωματότυπό μας, είναι ρεαλιστικό να χάσουμε 2,5 κιλά σε μία εβδομάδα -ή τουλάχιστον να χάσουμε αρκετό βάρος από υγρά, ή να χάσουμε πόντους. Και βέβαια χωρίς αυστηρή δίαιτα, χάπια, ή υπερβολικές στερήσεις. Οι παρακάτω συμβουλές περιλαμβάνουν σωστή διατροφή, επαρκή πρόσληψη υγρών, άσκηση για ένα εύλογο χρονικό διάστημα και βαθιές αναπνοές, δηλαδή όλα όσα πρέπει να κάνουμε ούτως ή άλλως για να βοηθήσουμε τον οργανισμό και το σώμα μας να βρίσκεται στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, υπό τις σημερινές δύσκολες συνθήκες ζωής. Αν και κάθε συμβουλή είναι χρήσιμη και αποδοτική από μόνη της, ο συνδυασμός όλων τους, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Δείτε λοιπόν πως θα «χωρέσετε» στο στενό σας τζιν σε μία εβδομάδα... Κόψτε το αλάτι Πού να ξέρατε ότι η αγαπημένη σας μπάρα δημητριακών ή οι κονσέρβες τόνου επιβαρύνουν την πρόσληψη αλατιού στον οργανισμό σας; Σε μια πρόσφατη έκθεση που δημοσιεύθηκε από το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ για την αλατιού στις ΗΠΑ, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου το 75% του αλατιού στην τυπική αμερικανική διατροφή, δεν προέρχεται από το αλάτι που βάζουμε στο φαγητό μας, αλλά από εμπορικά τρόφιμα κατά την επεξεργασία τους, ή όσο ένας μάγειρας εστιατορίου φτιάχνει το γεύμα σας. Στην πραγματικότητα, μόνο περίπου 25% του αλατιού εμφανίζεται φυσικά ή προστίθεται στο τραπέζι ή στο μαγείρεμα στο σπίτι. Κόψτε το επιπλέον αλάτι και θα χάσετε το βάρος από τα υγρά και το φούσκωμα. Μην προσλαμβάνετε περισσότερο από 500 mg επιπλέον αλατιού την ημέρα – όπως το αλάτι από επεξεργασμένες ή προπαρασκευασμένες τροφές. Πολλά φαινομενικά «υγιεινά» τρόφιμα (επεξεργασμένα δημητριακά, τυρί cottage και ακόμη μίξη από κατεψυγμένα λαχανικά), έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Τα καλά νέα; Μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν με πλιγούρι βρώμης, ελληνικό γιαούρτι και φρέσκα δημητριακά. Ένα «κόλπο»: Όσο περισσότερο κάλιο καταναλώνετε, τόσο περισσότερο το σώμα σας θα μπορέσει να «ξεφορτωθεί» το αλάτι. Οι γλυκοπατάτες, το γάλα καρύδας, τα βερίκοκα, οι μπανάνες, τα πεπόνια, τα σύκα και τα πορτοκάλια, είναι όλα πλούσια σε κάλιο. Βάλτε πρόγραμμα Το να ενεργοποιήσετε τα έντερά σας, είναι μια αποτελεσματική λύση για ένα επίπεδο στομάχι και λιγότερα κιλά. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να φτάσετε στα καθαρτικά, καθώς υπάρχουν πολύ πιο φυσικοί τρόποι για βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Aρχικά, προσλαμβάνετε φυτικές ίνες. Ενώ η συνιστώμενη δόση είναι 25 mg ανά ημέρα για τις γυναίκες, οι ειδικοί προτείνουν 35 με 40 γραμμάρια, τόσο διαλυτών, όσο και αδιάλυτων φυτικών ινών για να μειώσετε το βάρος σας και να μοιάζει σα να έχετε χάσει 2,5 κιλά. Και οι δύο τύποι ινών είναι εξίσου σημαντικές για την υγεία, την πέψη και την πρόληψη ασθενειών. Μην ανησυχείτε για την επιλογή της μιας ή της άλλης μορφής ινών. Απλά να ξέρετε ότι οι διαλυτές ίνες βρίσκονται στα φυτά που τρώμε -είναι τα τμήματα που διέρχονται από το πεπτικό μας σύστημα χωρίς να χωνευτούν, καθυστερούν την κένωση του στομάχου και μας κάνουν να αισθανόμαστε πλήρεις. Αυτός ο τύπος ινών, εντοπίζεται σε τροφές όπως η βρώμη, τα όσπρια, το κριθάρι, τα μήλα, τα αχλάδια και ο λιναρόσπορος. Οι αδιάλυτες ίνες έχουν μια καθαρτική επίδραση και προσθέτουν όγκο στη διατροφή σας. Επιταχύνουν τη διέλευση των τροφίμων και των αποβλήτων μέσω του εντέρου και βρίσκονται κυρίως στα δημητριακά και τα λαχανικά, όπως το σιτάρι ολικής αλέσεως, το κριθάρι και το καστανό ρύζι, τα κολοκυθάκια, το μπρόκολο, τα καρότα, τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά και τα σταφύλια. Επίσης, ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι, το πρωί, μπορεί να βοηθήσει το έντερό σας, καθώς μειώνει το pH στην κοιλιά σας, το οποίο βοηθά στη διατήρηση των φυσικών προβιοτικών και στην ενεργοποίηση πεπτικών ενζύμων. Έτσι θα ελευθερώσετε το σώμα σας από τις τοξίνες και θα μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης. Τρώτε φυσικά τρόφιμα Οι διατροφολόγοι επιμένουν να τρώμε φυσικά τρόφιμα, τόσο για την υγεία μας, όσο και για τη δίαιτά μας. Πρέπει να δίνουμε στο σώμα μας ό,τι αναγνωρίζει ως το καθαρότερο «καύσιμο», ώστε να το αφομοιώσει και να το μεταβολίσει πιο εύκολα. Εάν κάτι δεν είναι φυσικό, καλύτερα να το αποφεύγουμε. Αυτό σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, γαλακτοκομικά και αμυλούχα λαχανικά. Οι πρωτεϊνών περιλαμβάνουν φασόλια, ψάρια, πουλερικά και αυγά. Και τα υγιεινά λίπη περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπόρους και έλαια όπως το λάδι canola και το ελαιόλαδο. Λίγο «πικρό» στη διατροφή μας Ένας άλλος υγιής τρόπος να χάσετε 2,5 κιλά γρήγορα είναι να τρώτε μια μερίδα ενός πικρού τροφίμου, ανά γεύμα, για τρία γεύματα την ημέρα. Αυτά περιλαμβάνουν το λάχανο, τη ρόκα, τις ελιές, τα αμύγδαλα, τις λαχανίδες, το ραπανάκι, το ραντίτσιο κ.ά.. Προσθέστε τα σε μια ομελέτα, στη σούπα, σε άλλα φαγητά ή ακόμα και σε ένα smoothie. Η γεύση είναι μία από τις πέντε αισθήσεις σωματικά, και το «πικρό» είναι ένας πολύπλοκος καταλύτης για το σώμα μας, καθώς διεγείρει το σάλιο, το γαστρικό χυμό και εκκρίσεις της χολής. Αυτές οι χημικές αντιδράσεις διευκολύνουν την πέψη, καίνε λίπος, αποτοξινώνουν το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστης, προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα και μειώνουν την επιθυμία για ζάχαρη. Επίσης , τα πικρά χόρτα είναι μεταξύ των πιο υγιεινών φυσικών τροφίμων, όσον αφορά τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά, όπως βιταμίνη Α, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β1, ασβέστιο και χλωροφύλλη. Πάρτε περισσότερες βαθιές ανάσες Η αναπνοή είναι το κλειδί για τη σωστή και μακροχρόνια απώλεια βάρους και όχι για γρήγορη απώλεια βάρους, αν και με τις σωστές τεχνικές, μπορείτε να χάσετε μέχρι και μισό κιλό την ημέρα. Κι όμως, εννέα στους 10 από εμάς, δεν αναπνέουν σωστά. Βάλτε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο στην κοιλιά σας. Πάρτε μια κανονική αναπνοή. Αν το χέρι στο στήθος πηγαίνει περισσότερο προς τα πάνω, παρά προς τα έξω, έχετε λάθος αναπνοή. Εάν δεν αναπνέετε σωστά, θα λαμβάνετε το ένα τρίτο του οξυγόνου που χρειάζεται το σώμα σας. Και όταν το σώμα δε λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, δεν μπορεί να κάψει το λίπος. Επίσης, η σωστή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει το μεταβολισμό σας και να μειώσει τις χημικές, στρεσογόνες ουσίες που διατηρούν το λίπος. Πρέπει να λαμβάνετε μεγάλες, βαθιές ανάσες από την κοιλιά σας. Η κοιλιακή αναπνοή είναι ο πιο φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος αναπνοής. Κάντε πρωινή γυμναστική Μπορεί να μην είναι το καλύτερό σας όταν ξυπνάτε το πρωί, ωστόσο, πέντε λεπτά έντονης άσκησης το πρωί, θα μειώσει πόντους από τη μέση σας, καθώς επιταχύνει το μεταβολισμό σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Εκμεταλλευτείτε το χρόνο σας Μπορείτε να γυμναστείτε με πολλές καθημερινές δραστηριότητες: παρκάρετε μακριά από το σουπερμάρκετ, ανεβείτε με τις σκάλες στη δουλειά ή ακόμη κάντε συχνά... διαλείμματα για γυμναστική όπως π.χ. κάντε 50 καθίσματα καθώς πλένετε τα δόντια σας, ή κάντε ασκήσεις με τα πόδια καθώς μιλάτε στο τηλέφωνο. Αντικαταστήστε τις σάλτσες με μπαχαρικά Το πιπέρι καγιέν αντί για κέτσαπ, ή το τσίλι σε σκόνη, αντί για σάλτσα μπάρμπεκιου, μπορεί να κάνουν θαύματα για την απώλεια βάρους. Τα μπαχαρικά συνεργάζονται με το σώμα φυσικά, ενώ οι σάλτσες λειτουργούν εναντίον του. Οι σάλτσες έχουν συνήθως πάρα πολύ αλάτι, ζάχαρη και τεχνητά συστατικά, ενώ τα μπαχαρικά, από την άλλη πλευρά, θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος, καθώς βοηθούν το μεταβολισμό και καταπολεμούν τα βακτήρια. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν τρώμε κόκκινο πιπέρι καγιέν, καίμε περισσότερες θερμίδες. Προσθέστε μπαχαρικά σε ασπράδια αυγών, αρνί κεμπάπ, κοτόπουλο ή τάκος. Κόψτε τη ζάχαρη από τα ποτά σας Το να μην πίνετε ποτά με ζάχαρη, είναι ένας απλός τρόπος για να χάσετε γρήγορα 2,5 κιλά, δεδομένου ότι η ζάχαρη «κρύβεται» σε πολλά από αυτά – όπως γάλατα και χυμούς (φρούτων και λαχανικών). Η φρουκτόζη, η λακτόζη, το σιρόπι από ζαχαροκάλαμο, το μέλι – σε υπερβολικές ποσότητες, όλα συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και κυρίως στο λίπος στην κοιλιά. Αντικαταστήστε τα εμφιαλωμένα αναψυκτικά με φυσική λεμονάδα και παγωμένο τσάι με πράσινο χυμό με λεμόνι και τζίντζερ. Φτιάξτε μόνοι τις μερίδες σας Όταν έρχεται ή ώρα του φαγητού, οι περισσότεροι από εμάς τρώμε περισσότερες θερμίδες σε ένα γεύμα από όσο χρειαζόμαστε. Χωρίστε τα γεύματά σας σε μίνι-μερίδες και καταναλώστε τες κάθε τρεις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτό τον τρόπο, θα δώσετε στο σώμα σας τα καύσιμα που χρειάζεται για τη βέλτιστη ενέργεια, χωρίς επιπλέον λίπος.

Σας ενημερώνουμε ότι από το Β΄εξάμηνο του τρέχοντος σχολικού έτους, λειτουργεί προπαιδική χορωδία, στα πλαίσια των «Χορωδιακών Σχημάτων Αργοστολίου», Δήμου Κεφαλονιάς. Απευθύνεται σε παιδιά   1ης - 4ης Δημοτικού και η ένταξη στο τμήμα γίνεται από την αρμόδια καθηγήτρια-μαέστρο : Φωτεινή Σαμαρά, μετά από ακρόαση.                 Καλούμε τους γονείς που ενδιαφέρονται να λάβουν μέρος τα παιδιά τους , να προσέρχονται στην αίθουσα των Χορωδιών (Ισόγειο κτηρίου Επιμελητηρίου, έναντι Γηροκομείου) κάθε Τρίτη 5-6 μ.μ., οπότε και γίνεται το μάθημα της προπαιδικής Χορωδίας.                 Η φοίτηση ( στο τμήμα αυτό που υπάγεται στην Κ.Ε.ΔΗ.ΚΕ )είναι δωρεάν.                                                                                               ΓΙΑ ΤΗΝ Κ.Ε.ΔΗ.ΚΕ.                                                                                                      Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ                                                                                         ΑΓΓΕΛΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΑΚΗΣ

Ο Δήμος Κεφαλλονιάς ανακοινώνει ότι ο Αντιδήμαρχος Τουρισμού Β. Κεκάτος θα εκπροσωπήσει τόσο τον Δήμο όσο και την Περιφέρεια Ιονίων Νήσων (μετά από πρόσκληση του Περιφερειάρχη Σπ. Σπύρου) στην διεθνή τουριστική έκθεση SEATRADE που θα πραγματοποιηθεί από 12-15 Μαρτίου στο Μαιάμι των ΗΠΑ, στο πλαίσιο των πρωτοβουλιών για την ανάπτυξη του θαλάσσιου τουρισμού ΑΠΟ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΥΠΟΥ

Όταν το δείτε ίσως να σκεφτείτε που είναι ο Fred, η Wilma, το μαμούθ που χρησιμοποιούσαν για το μπάνιο τους και οι υπόλοιποι δεινόσαυροι που έπλεναν τα πιάτα, έκαναν τον σκουπιδοφάγο και όλα τα σχετικά. Δυστυχώς, μπορεί το σπίτι να υπάρχει στην πραγματικότητα, ωστόσο όλα τα παρελκόμενα παραλείπονται! Σύμφωνα με τους Los Angeles Times, το εν λόγω κτίσμα ανήκει στον Dick Clark και την σύζυγο του Kari, οι οποίοι πρόσφατα αποφάσισαν να το πουλήσουν στην τιμή των $3.500.000. Βρίσκεται στο Malibu της Καλιφόρνια και μοιάζει σα να έχει βγει από την σειρά κινουμένων σχεδίων «Flintstones». Όπως αναφέρει με το μεσιτικό γραφείο του Coldwell Banker στο Malibu, αποτελεί ένα ρομαντικό καταφύγιο διασημοτήτων με απαράμιλλη θέα 360 μοιρών του Ειρηνικού Ωκεανού, των Channel Islands, των Boney Mountains και της Serrano Valley. Επίσης, η θέα του ηλιοβασιλέματος και της φωτισμένης πόλης είναι εκπληκτική. Πρόκειται για ένα ευφάνταστο αρχιτεκτονικό δημιούργημα σε κτήμα 22,89 στρεμμάτων που παντρεύει αρμονικά το σχέδιο, τη λειτουργικότητα και την ομορφιά. Είναι χτισμένο στην κορυφή ενός βουνού και κατακλύζεται από την εκπληκτική θέα του ωκεανού και του βουνού που επηρεάζεται από την αλλαγή του φυσικού φωτισμού και τον τρόπο που οι ηλιακές ακτίνες λούζουν το τοπίο. Ο ογκώδης εσωτερικός χώρος και η τεράστια έκταση των γυάλινων παραθύρων συντελεί στο να υπάρχει ανεμπόδιστη θέα και σύνδεση με τη φύση. Τέλος, οι θολωτές οροφές ενισχύουν την όμορφη διαβίωση.

Εξι Ρωσίδες γιαγιάδες πήραν το «εισιτήριο» και θα εκπροσωπήσουν τη χώρα τους στη Eurovision! Πρόκειται για μια εναλλακτική μουσική πρόταση που υπερψηφίστηκε με ενθουσιασμό από τους Ρώσους, με σκοπό να κάνουν -αν μη τι άλλο- την έκπληξη στον ευρωπαϊκό διαγωνισμό. Στα προκριματικά της φετινής Eurovision στη Ρωσία το συγκρότημα Buranovskiye Babushki, που αποτελείται από έξι ηλικιωμένες γυναίκες, κέρδισε τις εντυπώσεις και την ψήφο της κριτικής επιτροπής. Οι σούπερ γιαγιάδες -ντυμένες με τις γνώριμες παραδοσιακές φορεσιές της μπαμπούσκας- κατάφεραν με τις πολύ ιδιαίτερες φωνές τους να ξεσηκώσουν το κοινό και να προκριθούν αφήνοντας στη δεύτερη θέση τον Ρώσο νικητή της Eurovision το 2008 Ντίμα Μπιλάν, ο οποίος είχε θέσει πάλι υποψηφιότητα για τον ευρωπαϊκό διαγωνισμό. Συγκεκριμένα, στην ψηφοφορία που έγινε το κομμάτι των γιαγιάδων συγκέντρωσε ποσοστό 38,51%, ενώ ο Ντιμά Μπιλάν ποσοστό 29,25%. Η αλήθεια είναι πως στη Eurovision έχουμε δει κατά καιρούς συμμετοχές που χαρακτηρίζονται από ιδιαιτερότητες, αλλά το κοινό δεν φαίνεται να δείχνει την προτίμησή του σε αυτές. Μοναδική εξαίρεση ήταν το 2007 στον διαγωνισμό της Eurovision που έγινε στην Αθήνα, όπου η συμμετοχή της Φινλανδίας (ένα πολύ ιδιαίτερο συγκρότημα, του οποίου όλα τα μέλη είχαν μεταμφιεστεί σε τέρατα) κατάφερε να πάρει την πρωτιά. Πηγή: madata.gr  https://www.youtube.com/watch?v=kFqA1rzjoyY