Πώς πρέπει να είναι το γεύμα πριν την άσκησηΗ συστηματική άσκηση μπορεί να προάγει την υγεία, να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και να συμβάλλει στη γενικότερη ευεξία του ατόμου. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής όταν συνδυάζεται σωστά με κάποιο πρόγραμμα άσκησης, μπορεί να μεγιστοποιήσει τα οφέλη της προπόνησης και άρα τα οφέλη της άσκησης για την υγεία.

Αιτία της συμπλοκής ανάμεσα σε δύο νεαρούς στην Ηγουμενίτσα, ήταν τα... αιτήματα φιλίας του ενός προς την κοπέλα του άλλου στο facebook. Λίγο έλειψε να έχει τραγική κατάληψη ο καυγάς ενός 23χρονου με έναν 28χρονο, χθες βράδυ στην Ηγουμενίτσα. Ο 23χρονος που συνελήφθη, κατηγορείται για απόπειρα ανθρωποκτονίας και οπλοχρησία καθώς φέρεται να τραυμάτισε με μαχαίρι στο λαιμό τον 28χρονο, μετά από καυγά για προσωπικές διαφορές. Οι πρώτες πληροφορίες αναφέρουν ότι το πρόβλημα ήταν κάποια αιτήματα που είχαν σταλεί μέσω του Facebook!

Το ντέρμπι 4άδας μεταξύ Διλινάτων και ΑΟΚΙ που θα διεξαχθεί σήμερα Σάββατο 19 Ιανουαρίου στο ΔΑΚ Αργοστολίου στις 3 μ.μ., ξεχωρίζει από το πρόγραμμα της 11ης Αγωνιστικής της Α' ΕΠΣΚΙ. Τα Διλινάτα θέλουν να πάρουν τη ρεβάνς για την ήττα τους στον πρώτο γύρο με 3-0, ενώ από την πλευρά του ο ΑΟΚΙ θα επιδιώξει τη νίκη για να συνεχίσει να βρίσκεται στο κυνήγι της πρωτοπόρου ΑΕΚ. Στα υπόλοιπα παιχνίδια, η πρωτοπόρος ΑΕΚ αντιμετωπίζει τον Παγκεφαλληνιακό και θέλει να επιστρέψει στις νίκες που θα την διατηρήσουν στην κορυφή και με διαφορά από τους διώκτες της, ο Παλληξουριακός αντιμετωπίζει τα Ομαλά και θέλει μόνο νίκη για να διατηρήσει ελπίδες εισόδου στην τετράδα, η δεύτερη στη βαθμολογία Εικοσιμία θα επιδιώξει το «τρίποντο» στις Κεραμειές κόντρα στη Σάμη για να συνεχίσει να βρίσκεται κοντά στην κορυφή, ενώ στην Ιθάκη υπάρχει το τοπικό ντέρμπι ανάμεσα στην Πρόοδο και τον Οδυσσέα.   ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΗΣ 11ης ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ Α/Α ΑΓΩΝΑΣ ΔΙΑΙΤΗΤΗΣ ΒΟΗΘΟΙ 1. Σάββατο (19-1) ώρα 15:00 Δ.Α.Κ. Αργοστολίου  ΔΙΛΙΝΑΤΑ – Α.Ο.Κ.Ι. ΓΡΟΥΖΗΣ ΕΥΑΓΓ. Σπυράτος Αλ. Αβάζαρος Χρ. 2. Κυριακή (20-1) ώρα 12:30 Δ.Α.Κ. Αργοστολίου  ΠΑΛΛΗΞΟΥΡΙΑΚΟΣ –  ΟΜΑΛΑ ΜΑΤΙΑΤΟΣ ΔΙΟΝ. Κωστόπουλος Σερ. Αβάζαρος Χρ. 3. Κυριακή (20-1) ώρα 15:00 Δημοτικό Κεραμειών ΕΙΚΟΣΙΜΙΑ –  ΣΑΜΗ  ΓΑΣΠΑΡΑΤΟΣ ΓΕΩΡΓ. Μουζακίτης Βασ. Αβάζαρος Χρ. 4. Κυριακή   (20-1) ώρα 15:00 Δ.Α.Κ. Αργοστολίου Α.Ε.Κ. - ΠΑΓΚΕΦΑΛΛΗΝΙΑΤΚΟΣ ΜΕΝΕΓΑΤΟΣ ΕΛΕΥΘ. Βουτσινάς Αγγ. Κωστόπουλος Σερ. 5. Κυριακή (20-1) ώρα 15:00 Δημοτικό Ιθάκης  ΠΡΟΟΔΟΣ ΙΘΑΚΗΣ –  ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΙΘΑΚΗΣ ΒΟΥΤΣΙΝΑΣ ΝΙΚ. Κιόσης Κων. Λογοθέτης Βασ.   Η  Βαθμολογία (Σε 10 αγώνες) Α/Α ΟΜΑΔΕΣ ΒΑΘΜΟΙ ΤΕΡΜΑΤΑ 1. Α.Ε.Κ. 26 31 - 4  2. ΕΙΚΟΣΙΜΙΑ 23 21 - 2  3.                          Α.Ο.Κ.Ι.        22 20 - 5  4. ΔΙΛΙΝΑΤΑ 19 12 - 13 5. ΠΑΛΛΗΞΟΥΡΙΑΚΟΣ 16 18 - 16 6. ΟΜΑΛΑ 10 11 - 15  7. ΠΡΟΟΔΟΣ ΙΘΑΚΗΣ 7 5 - 14  8. ΣΑΜΗ 7 12 - 20  9. ΠΑΓΚΕΦΑΛΛΗΝΙΑΚΟΣ 6 11 - 10 10. ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΙΘΑΚΗΣ 1  8- 49                                                                         H Εικοσιμία ξεκίνησε το πρωτάθλημα με -2 βαθμούς

Το χιόνι κοντεύει να σκεπάσει τα κτίρια στο χιονοδρομικό Καλαβρύτων. Είναι τόσο μεγάλος ο όγκος του χιονιού που πέφτει από χθες ασταμάτητα που τα κτίρια στις ψηλές πίστες του Χιονοδρομικού κοντεύουν να ... εξαφανιστούν.

Χωρίς κόπο νίκη στα χαρτιά για το παιδικό τμήμα του Ν.Ε.Ο.Λ. καθώς η ομάδα του Προμηθέα, παραιτήθηκε από το αυριανό παιχνίδι για την 5η αγωνιστική της Β΄φάσης στο 2ο όμιλο και έτσι ο αγώνας κατοχυρώνεται με σκορ 20-0 για τους νεαρούς του Ληξουρίου. Με την εξέλιξη αυτή η ομάδα της Κεφαλλονιάς εξασφαλίζει και μαθηματικά την πρόκριση στους τελικούς του παιδικού πρωταθλήματος της ΕΣΚΑΗ, ενώ απομένει μια ακόμα αγωνιστική για την ολοκλήρωση της ημιτελικής φάσης, την επόμενη Κυριακή (27/1) με τον Ηρακλή Πύργου στο κλειστό της Παλικής.

Αποκαλύψεις έκρυβε η Κοπή της πίτας της Χορωδίας Αργοστολίου.Δια στόματος του προέδρου της κ. Ρωσσέτου Λούζη, αποκαλύφθηκε πως η ΑΕΠΙ ζητάει από την Χορωδία το ποσό των 20.000 ευρώ! Πραγματικά είναι μία απίστευτη απαίτηση από την ΑΕΠΙ και ήδη η Χορωδία προσπαθεί με ενέργειες να την ακυρώσει, ενώ και η Βουλευτής κα Αφροδίτη Θεοπεφτάτου έχει υποσχεθεί πως θα κάνει επερώτηση στη Βουλή γι΄αυτό το απίστευτο θέμα!

Είδε το φως της δημοσιότητας η πρόσκληση και ο Οδηγός Προγράμματος της «Ολοκληρωµένης παρέµβασης για την στήριξη της Γυναικείας Απασχόλησης µέσω ενίσχυσης της Επιχειρηµατικότητας» του Επιχειρησιακού Προγράµµατος «Εθνικό Αποθεµατικό Απροβλέπτων». Το Πρόγραμμα αφορά και την Περιφέρεια Ιονίων νήσων. Ως πρώτη ημέρα υποβολής ορίζεται η 1η/3/2013 και ως τελευταία ημέρα η 29η/3/2013.Θα διατεθούν συνολικά 40.000.000 ευρώ

Πρόγραμμα Επίσκεψης ΠΕΜΕΝ Σάββατο 19/1 3 μμ Αργοστόλι: Επίσκεψη σε ΑΕΝ Ιονίων Νήσων και συζήτηση με καθηγητές και σπουδαστές 5 μμ Αργοστόλι: Λαϊκή Συγκέντρωση – Σύσκεψη Φορέων για τα προβλήματα με την ακτοπλοϊκή σύνδεση των νησιών, στο Εργατικό Κέντρο Κεφαλονιάς – Ιθάκης 8.30 μμ Σβορωνάτα: Συμμετοχή στη συνεστίαση - χορό - κοπή της πρωτοχρονιάτικης πίτας, του Συλλόγου Ναυτικών Κεφαλονιάς «Νίκος Καββαδίας», στο κέντρο διασκέδασης «ΑΚΡΟΠΟΛΙΣ»

Στο πρώτο μέρος της συνέντευξης του Λανς Αρμστρονγκ στην Όπρα Γουίνφρει ο Αμερικανός ποδηλάτης παραδέχθηκε ότι και οι επτά νίκες του στο Γύρο της Γαλλίας οφείλονταν στη χρήση αναβολικών (video). Συγκλονιστικό το πρώτο μέρος της πολυαναμενόμενης συνέντευξης του Λανς Αρμστρονγκ. Ο Αμερικανός ποδηλάτης παραδέχθηκε πως για περισσότερα από δέκα χρόνια έλεγε ψέμματα και οι κατακτήσεις του ήταν προϊόν ντόπινγκ. Βέβαια οι συμπατριώτες του αμφισβητούν την μεταμέλεια που έδειξε μέσω της συνέντευξης, λέγοντας πως πήρε αρκετά χρήματα για να μιλήσει. Οι ερωτήσεις της παρουσιάστριας ήταν στοχευμένες και ο Αμερικανός ποδηλάτης απάντησε καταφατικά στις περισσότερες από αυτές, θέλοντας να ξεκαθαρίσει το τοπίο.

Ψηφίστε Ποιος ευθύνεται περισσότερο για την εικόνα που παρουσιάζουν οι ακτοπλοϊκές συγκοινωνίες στην Κεφαλονιά ; {module 322}

Η Χριστίνα Στεφανίδη είναι σέξι και δεν χρειάζεται να σας το πούμε! Μάτακια έχετε και βλέπετε... Το καλλίγραμμο μοντέλο έχει χαρίσει άπειρες στιγμές χαράς στον ανδρικό πληθυσμό με τις φωτογραφίσεις της σε γνωστά περιοδικά. Και για καλή μας τύχη δεν είναι και λίγες! Όταν η Χριστίνα πετάει τα ρούχα της καταφέρνει να μας ξεσηκώσει! Γι' αυτό συγκεντρώσαμε κάποιες από τις καλύτερες πόζες της και σας τις παρουσιάζουμε...                 newsit

Ο σημαντικότερος λαϊκός μας συνθέτης Βασίλης Τσιτσάνης, γεννήθηκε 18 Ιανουαρίου 1915 και έφυγε από τη ζωή ανήμερα των γενεθλίων του, 18 Ιανουαρίου 1984. Γεννημένος στα Τρίκαλα 18 Ιανουαρίου 1915, έδειξε από νωρίς το ενδιαφέρον του για τη μουσική μαθαίνοντας μαντολίνο και βιολί και αργότερα μπουζούκι. Το 1936 έρχεται στην Αθήνα για σπουδές στη Νομική, αλλά γρήγορα άλλαξε πορεία καθώς τον κέρδισε η μουσική, αλλά αυτοί που οφεληθήκαμε τελικά είμαστε εμείς, το κοινό.

Από τους λαθροϋλοτόμους δεν γλίτωσε τελικά ούτε η ρίζα της ελιάς του Πλάτωνα: στη θέση της, τις τελευταίες ημέρες, έχει απομείνει το ανασκαμμένο έδαφος (φωτογραφία επάνω). Την ώρα που η Πίνδος λεηλατείται από την αλβανική μαφία του ξύλου - τα τελευταία χρόνια έχουν αποψιλωθεί στον Γράμμο τουλάχιστον 3.000 στρέμματα δάσους -, στο κέντρο της Αθήνας κάποιοι ξερίζωσαν χθες την ελιά του Πλάτωνα για να την κάνουν... καυσόξυλα.

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΙΚΗ ΛΕΣΧΗ ΑΡΓΟΣΤΟΛΙΟΥ ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Τρίτη 22 Ιανουαρίου στις 9.00 μμ ΘΕΑΤΡΟ 'ΚΕΦΑΛΟΣ' Γράψε λάθος

Το Σάββατο 19 Ιανουαρίου στις 6 το απόγευμα στο Δημοτικό Σχολείο Βλαχάτων, ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων του σχολείου θα κόψει την πρωτοχρονιάτικη πίτα του. Μετά την κοπή της πίτας, θα ακολουθήσει μπουφές και μουσική για τους παρευρισκόμενους και τα παιδιά .