Μπορεί να σας ακουστεί απλοΪκό, πιστέψτε μας όμως, το δοκιμάσαμε και πιάνει. Και όχι μόνο δε βαριέσαι κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά την απολαμβάνεις περισσότερο και είσαι πιο συγκεντρωμένη -πράγμα απαραίτητο. Μην κοιτάτε το ρολόι! Ξεκινήστε να ασκείστε με τη σκέψη πως θα το κάνετε για 15 λεπτά. Αν μετά από 15 λεπτά δεν νιώθετε πως μπορείτε να συνεχίσετε, γυρίστε σπίτι. Το πιο πιθανό όμως είναι να συνηθίσετε τον ρυθμό και ενώ το αίμα σας θα κυλά πιο γρήγορα και οι παλμοί θα ανεβαίνουν, θα θέλετε να συνεχίσετε την άσκηση για μισή ώρα, 45 λεπτά ή ακόμα και μια ολόκληρη ώρα. Δοκιμάστε το και δεν θα το μετανιώσετε.

Πολλές φορές έχουμε βρεθεί σε συζητήσεις που κάποιοι μας παρουσιάζουν ορισμένες θεωρίες σχετικά με το φαγητό και δε μας «κολλάνε» ιδιαίτερα, αλλά πιστεύουμε ότι για να το λένε, θα έχουν δίκιο. Παρακάτω, παρουσιάζουμε 8 τέτοιες περιπτώσεις που μάλλον θα πρέπει να ξανασκεφτείτε…

Πτήσεις από Κεφαλονιά προς Πρέβεζα (EFL - PVK) Αρ. πτήσης SEH086 Ωρα αναχώρησης 10:25 Ωρα αφιξης 10:50 - Διάρκεια πτήσης 30 λεπτά (κάθε Τρίτη, Πέμπτη και Σάββατο)

Τη συνταγή που έφερε μέχρι στιγμής στη χώρα μας 760.000 περισσότερους ξένους τουρίστες σε σύγκριση με πέρυσι και οδήγησε το ταξιδιωτικό ισοζύγιο σε πλεόνασμα 579 εκατ. ευρώ (+30,4%) θα ακολουθήσει και το 2014 ο ελληνικός τουρισμός, σύμφωνα με την υπουργό Τουρισμού Όλγα Κεφαλογιάννη.

Σούπερ βίλες σε Μύκονο, Πάρο, Πάτμο και Κεφαλονιά έχει βάλει στο στόχαστρο το Σώμα Δίωξης Οικονομικού Εγκλήματος και ήδη έχει εντοπίσει περιπτώσεις καραμπινάτης φοροδιαφυγής που βγάζουν μάτι. Εννέα ημέρες στη Μύκονο σε σούπερ λουξ βίλα στη διάρκεια της θερινής σεζόν κοστίζουν το… ευτελές ποσό των 38.220 ευρώ, όπως προκύπτει από κράτηση που έκαναν υπάλληλοι του ΣΔΟΕ! Το αφεντικό, όμως, στην απόδειξη που κόβει - αν κοπεί - παραβλέπει ως εκ θαύματος το 38 και την τελεία και κόβει απόδειξη για τα 220 ευρώ.

Επιβεβαιώθηκαν οι εκτιμήσεις ότι τα νεκρά ψάρια που βρέθηκαν πρόσφατα στο Ιόνιο είχαν προσβληθεί από τον ιό της εγκεφαλοπάθειας, μετά την ολοκλήρωση της έρευνας για το θέμα αυτό από το Εθνικό Εργαστήριο Αναφοράς του Κέντρου Κτηνιατρικών Ιδρυμάτων Αθηνών.

Σειρά αλλαγών στο καθεστώς των αδειών στο Δημόσιο εισάγει το νομοσχέδιο του υπουργείου Διοικητικής Μεταρρύθμισης που κατατέθηκε την Πέμπτη στη Βουλή. Μεταξύ άλλων προβλέπονται: απαγόρευση χορήγησης εκπαιδευτικών αδειών για τους δημοσίους υπαλλήλους που φοιτούν σε μεταπτυχιακά προγράμματα, μείωση της άδειας εξετάσεων κατά δέκα ημέρες το χρόνο και η κατάργηση -μετά απο 24 χρόνια- της μηχανογραφικής άδειας μίας ημέρας ανά δίμηνο, που λάμβαναν οι υπάλληλοι για τη χρήση Η/Υ.

Αύριο το πρωί θα τελεσθεί Θεία Λειτουργία και Μνημόσυνο στη μνήμη του μακαριστού π. Χρυσοστόμου Αλεξάτου, τόσο στη Μονή της Παναγίας των Αγριλίων στη Σάμη, όσο και στο Ναό του Αγίου Γεωργίου στο Καβούρι της Βουλιαγμένης. Οι κατά πνεύμα και σάρκα συγγενείς του, ας ενώσουμε τις προσευχές μας για την ανάπαυση της ψυχής του.

Στο πλαίσιο των πρωτοβουλιών και δράσεων του ἔστω, θα λειτουργήσει για δεύτερη χρονιά το «Εργαστηρίου Πληροφορικής». Η λειτουργία του Εργαστηρίου βασίζεται στην εθελοντική προσφορά και στόχο έχει την λειτουργία προγραμμάτων εκπαίδευσης και κατάρτισης στις Τεχνολογίες Πληροφορικής και Επικοινωνιών (Τ.Π.Ε.), την καταπολέμηση του ψηφιακού αναλφαβητισμού, την αύξηση της συμμετοχής των γυναικών και ειδικών ομάδων του πληθυσμού στις Τ.Π.Ε., την εκπόνηση ειδικών μελετών, προγραμμάτων και δράσεων που αποσκοπούν στην αξιοποίηση των Τ.Π.Ε. για την υποστήριξη κοινωνικών δράσεων, την προώθηση του πνεύματος αλληλεγγύης και συλλογικότητας, την υποστήριξη της τοπικής οικονομικής ζωής και την χρήση των νέων τεχνολογιών ως εργαλείου δημοκρατικής αυτο-οργάνωσης και προόδου της τοπικής κοινωνίας.

Με πρόσφατη απόφαση του χρηματοδοτικού προγράμματος ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΑΜΕΙΟ, εντάχθηκαν έργα και μελέτες για το 2013 συνολικού ύψους 4.023.143,56 ΕΥΡΩ (ΑΔΑ :ΒΛΛ946Ψ844-ΥΟΔ) στον άξονα «ολοκλήρωση εκκρεμών πολεοδομικών μελετών». Με την πρόσφατη απόφαση εντάχθηκαν 61 Δήμοι με ποικιλία θεμάτων , όπως μπορεί να αναγνώσει κανείς στον συνημμένο πίνακα . Ο Δήμος Κεφαλονιάς απουσιάζει και από αυτήν την λίστα.

Σε συνέχεια των διαβουλεύσεων που είχε ξεκινήσει από τα τέλη του 2012, η Διοίκηση του Ενιαίου Αγροτικού Συνεταιρισμού με τους εμπλεκόμενους φορείς του Υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης & Τροφίμων για το θέμα της επιλεξιμότητας των εκτάσεων των βοσκοτόπων του Νομού προς όφελος της κτηνοτροφίας και του περιβάλλοντος, ο κ. Ανδρέας Π. Καλαφάτης, ως εκπρόσωπος του Διοικητικού Συμβουλίου του Ε.Α.Σ.Κ.Ι., κατέθεσε το παρακάτω υπόμνημα κατά την συνάντηση της Κεφαλλονίτικης αντιπροσωπίας με στελέχη του Υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, που έγινε στην Αθήνα την Δευτέρα 14 Οκτωβρίου.

Ελπίδα υπάρχει, ΝΑΙ υπάρχει.Όλοι βιώνουμε στην καθημερινότητα μας τα επώδυνα αποτελέσματα της εφαρμογής των αλλεπάλληλων μνημονίων, αυτών που ήρθαν και αυτών που σχεδιάζουν να φέρουν . Όσο και αν προσπάθησαν να μας πείσουν για την αναγκαιότητα τους οι τιμητές αυτών, τόσο οι εξελίξεις τους διαψεύδουν. Τα παπαγαλάκια και οι υποταγμένοι πολιτικοί που ακόμη μας κυβερνούν, επιμένουν στην ίδια συνταγή, η οποία αποδεικνύεται πέρα πάσης αμφιβολίας θανατηφόρα.

Διαθέσιμη είναι η εφαρμογή για την διόρθωση των εκκαθαριστικών σημειωμάτων Φ.Α.Π. 2011,2012 και 2013, μέσω της πλατφόρμας υποβολής Ε9.Στην εφαρμογή οι φορολογούμενοι μπορούν επιλέξουν όποια από τα τρία έτη θέλουν να διορθώσουν και στην συνέχεια να επιλέξουν την δημιουργία τροποποιητικής δήλωσης για την διόρθωση των ακινήτων (και των δύο πινάκων). Αρχικά, η εφαρμογή δίνει τη δυνατότητα για διορθώσεις σε όσους έχουν εκδοθεί χρεωστικά εκκαθαριστικά Φ.Α.Π. ,αλλά κατά τις επόμενες ημέρες που θα εκδοθούν και τα μηδενικά εκκαθαριστικά θα μπορούν πλέον όλοι οι φορολογούμενοι να προβούν σε διορθώσεις.

Οικονομικές διαφορές υπάρχουν ανάμεσα στην Ελένη Μενεγάκη και τον Γιάννη Λάτσιο, γεγονός που τους οδηγεί στα δικαστήρια για την επίλυσή τους. «Η δικαστική διαμάχη με τον πρώην σύζυγό μου, ναι, υπάρχει, αλλά αφορά εμάς και κανέναν άλλον», δήλωσε στο περιοδικό «People» η παρουσιάστρια, και δεν εννοούσε το διαζύγιο που είχε εκδοθεί το 2010.