Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, διακοπές και καλή διάθεση. Όμως, ο οργανισμός μας δεν μένει ανεπηρέαστος από τη ζέστη. Από ένα απλό πρήξιμο στα χέρια και κάποιες ταχυπαλμίες μέχρι την κακοσμία του στόματος ή και τις διαταραχές στον ύπνο, το σώμα μας αντιδρά με απρόσμενους τρόπους στην άνοδο της θερμοκρασίας.

Είναι λογικό, αν ετοιμάζεστε για κάποια καλοκαιρινή απόδραση, να αισθάνεστε κάπως «αποσυντονισμένοι» με το σώμα σας και με το πώς αυτό θα αντιδράσει σε μια ξαπλώστρα κάτω από τον καυτό ήλιο...

Κακοσμία στόματος

Όλοι θέλουμε να μυρίζουμε ωραία, αλλά το καλοκαίρι μπορεί να προκύψει το αντίθετο και όχι μόνο επειδή ιδρώνουμε περισσότερο. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν κακοσμία (ιατρικά: χαλίτωση), σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Johns Hopkins.

Η κακοσμία μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες: κακή στοματική υγιεινή, κάπνισμα, ή παθήσεις όπως χρόνια βρογχίτιδα ή περιοδοντίτιδα. Ωστόσο, σύμφωνα με τον ειδικό στην κακοσμία Dr. Harold Katz, το καλοκαίρι επιδεινώνεται λόγω αλλαγών στον καιρό και τη συμπεριφορά.

«Δεν προκαλεί έκπληξη ότι χρειάζεται να πίνουμε περισσότερο νερό το καλοκαίρι, αφού χάνεται με τον ιδρώτα. Επιπλέον, η χρήση αντιισταμινικών για αλλεργίες, οι καλοκαιρινές δίαιτες, η εξάσκηση σε εξωτερικούς χώρους και η έκθεση στον ήλιο επιδεινώνουν το πρόβλημα», συμπληρώνει ο ίδιος.

Τα χέρια σας μπορεί να πρηστούν το καλοκαίρι

Σύμφωνα με τη Δρ. Tammy Olsen Utset, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο, αυτό οφείλεται στο πώς αντιδρούν τα αιμοφόρα αγγεία μας στη θερμοκρασία.

Όπως εξηγεί, όταν έχουμε υψηλές θερμοκρασίες, τα αγγεία διαστέλλονται για να αποβάλουμε θερμότητα από το σώμα μέσω του δέρματος. Αυτό επιτρέπει σε υγρά να περάσουν στους μαλακούς ιστούς των χεριών μας, προκαλώντας πρήξιμο. Αν το πρήξιμο είναι ήπιο, συνήθως υποχωρεί μόνο του. Αν όμως συνοδεύεται από πόνο ή αδυναμία στη λαβή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιο γιατρό.

Χαμηλότερη πίεση

Το καλοκαίρι η αρτηριακή πίεση τείνει να πέφτει. Το αντίθετο συμβαίνει τον χειμώνα. Ο Dr. Sheldon Sheps (Mayo Clinic) εξηγεί ότι το κρύο προκαλεί στένωση στα αγγεία και απαιτείται περισσότερη πίεση για τη ροή του αίματος. Στη ζέστη, τα αγγεία διαστέλλονται και απαιτείται λιγότερη πίεση.

Επιπλέον, τον χειμώνα κινούμαστε λιγότερο και παίρνουμε βάρος, και τα δύο αυξάνουν την πίεση. Αντίθετα, το καλοκαίρι συχνά χάνουμε βάρος και κινούμαστε περισσότερο.

Το καλοκαίρι μπορεί να αισθάνεστε κατάθλιψη

Ο ήλιος και οι φωτεινές ημέρες συνήθως φέρνουν καλή διάθεση, αλλά για κάποιους ισχύει το αντίθετο. Η εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD) σχετίζεται με αλλαγές του καιρού. Αν και εμφανίζεται κυρίως τον χειμώνα, ένα 10% των πασχόντων την εμφανίζουν το καλοκαίρι.

Άλλοι παράγοντες είναι οι αλλαγές στο πρόγραμμα, το οικονομικό άγχος ή ζητήματα αυτοεκτίμησης λόγω εμφάνισης.

Είστε πιο ευάλωτοι σε μυκητιάσεις

Το καλοκαίρι αυξάνεται ο κίνδυνος για μυκητιασικές λοιμώξεις, κυρίως λόγω του ιδρώτα. Η πιο κοινή είναι το «πόδι του αθλητή», το οποίο ευδοκιμεί σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα (πχ. ιδρωμένα παπούτσια). Για πρόληψη, φορέστε ανοιχτά παπούτσια, στεγνώνετε καλά τα πόδια και τις κάλτσες, και βγάζετε αμέσως τα παπούτσια μετά από την άσκηση.

Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται

Παρά το ότι κινούμαστε περισσότερο το καλοκαίρι, ο μεταβολισμός μας μπορεί να είναι πιο αργός. Μια μελέτη, έδειξε ότι ο μεταβολικός ρυθμός είναι υψηλότερος τον χειμώνα, καθώς το σώμα καίει περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του.

Μπορεί να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε

Οι πολύ ζεστές νύχτες συχνά δυσκολεύουν τον ύπνο. Ο λόγος; Η θερμοκρασία πρέπει να πέσει στο σώμα μας για να αποκοιμηθούμε. Όταν το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό, δυσκολεύεται να το κάνει. Ο ειδικός ύπνου David Brodner συνιστά θερμοκρασία περίπου 19°C για ιδανικό ύπνο.

Η σκέψη σας επιβραδύνεται όταν έχει καύσωνα

Η ζέστη μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε, διαπιστώθηκε ότι φοιτητές παρουσίασαν μειωμένη προσοχή και αντίδραση κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. Αν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε ημέρες με πολλή ζέστη, τώρα ξέρετε το γιατί...

Αν σταματήσετε να ιδρώνετε, να ανησυχήσετε

Ο ιδρώτας είναι φυσιολογικός το καλοκαίρι. Αν όμως σταματήσετε να ιδρώνετε, μπορεί να είναι σημάδι θερμοπληξίας, μια επείγουσα κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια. Η θερμοπληξία μπορεί να προκαλέσει ανυδρωσία (ανικανότητα εφίδρωσης), η οποία διαταράσσει τη θερμορύθμιση του σώματος. Αν δεν ιδρώνετε καθόλου ενώ έχει ζέστη, ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.

Μπορεί να αισθάνεστε λιγότερη πείνα

Το καλοκαίρι συχνά έχουμε μειωμένη όρεξη. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας δεν χρειάζεται να καίει τόσες θερμίδες για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του.

Επιπλέον, η πέψη επιβραδύνεται στη ζέστη, μειώνοντας την πείνα. Αν δεν μπορείτε να φάτε πολύ όταν έχει καύσωνα, είναι απολύτως φυσιολογικό.

Ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί

Η καρδιά σας εργάζεται πιο σκληρά το καλοκαίρι για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Όσο αυξάνεται η θερμοκρασία, τόσο πιο γρήγορα χτυπά η καρδιά. Για κάθε βαθμό αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά περίπου 10 παλμούς το λεπτό. Αν παρατηρήσετε υπερβολική ταχυκαρδία, συμβουλευτείτε κάποιο γιατρό.

Μπορεί να νιώθετε πιο κουρασμένοι

Τέλος, μπορεί να νιώθετε εξαντλημένοι όταν έχει ζέστη. Η καρδιά και το σώμα σας εργάζονται σκληρότερα για να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία και να ιδρώσετε, κάτι που σας κουράζει.

Επιπλέον, η αφυδάτωση (συχνότερη το καλοκαίρι) συμβάλλει στην κόπωση. Οπότε, να έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σας!

healthstat.gr