Ξεκινάς τη μέρα σου με νερό; Πολύ καλά κάνεις. Ωστόσο, μετά από έντονη άσκηση ή παραμονή στον ήλιο, ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να είναι ακόμη καλύτερη επιλογή για ενυδάτωση.

Έρευνα του 2016 από το American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά το σώμα να συγκρατεί περισσότερα υγρά από ότι με το απλό νερό.

Οι ερευνητές ανέπτυξαν ειδικό δείκτη ενυδάτωσης και κατέληξαν ότι ο χυμός πορτοκαλιού είναι εξαιρετικός τόσο στην αποκατάσταση των υγρών όσο και στη διατήρησή τους μέσα στα κύτταρα.

Γιατί Είναι Τόσο Αποτελεσματικός;

Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει ηλεκτρολύτες – σημαντικά μέταλλα όπως το κάλιο – που υποστηρίζουν τη σωστή ισορροπία υγρών στον οργανισμό. Έτσι, όταν χάνεις πολλά υγρά μέσω ιδρώτα, η κατανάλωσή του μπορεί να σε επαναφέρει ταχύτερα σε φυσιολογικά επίπεδα ενυδάτωσης.

Αρκεί να είναι 100% φυσικός χυμός, χωρίς πρόσθετα.

Παρά τα οφέλη, ο χυμός πορτοκαλιού έχει και μειονεκτήματα: περιέχει αρκετές θερμίδες και ζάχαρη — περίπου 110 θερμίδες και 20 γρ. ζάχαρης ανά ποτήρι (240ml).

Η κατανάλωσή του πριν από την προπόνηση ίσως εμποδίσει την καύση λίπους.

Για όσους προσέχουν τη γραμμή τους, η λύση είναι απλή: αραιώστε τον με κρύο νερό ή απολαύστε τον σε μορφή παγωτού-χυμού σε καλούπια σιλικόνης — ενυδάτωση και δροσιστικό σνακ μαζί!

Πηγή: yahoo.com