Ένα από τα χειρότερα χαρακτηριστικά του σύγχρονου ανθρώπου είναι ο εγωισμός. Οι αρνητικές επιπτώσεις του έχουν αντίκτυπο σε όλων των ειδών τις διαπροσωπικές σχέσεις, από επαγγελματικές μέχρι προσωπικές. Σας παρουσιάζουμε έξι σημάδια-τρόπους για να αναγνωρίσετε έναν εγωιστή φίλο. 1) Νομίζου6 τρόποι για να αναγνωρίσετε έναν εγωιστή φίλον πως αξίζουν ιδιαίτερη μεταχείριση Οι εγωιστές φίλοι θεωρούν πως είναι ξεχωριστοί. Πιστεύουν ότι αξίζουν τα καλύτερα και η συμπεριφορά σας απέναντί τους πρέπει να είναι η καλύτερη. Θα σας ζητήσουν χάρες (μικρές και μεγάλες) με το που αρχίσετε να τους γνωρίζετε. 2) Είστε ασήμαντοι Αφού κάνετε στο «φίλο» σας τη χάρη που σας έχει ζητήσει, μην περιμένετε ευχαριστώ ή κάποια πράξη ανταπόδοσης. Τουλάχιστον μην περιμένετε κάτι ειλικρινές. Εάν προσπαθήσετε εσείς να ζητήσετε χάρη μην περιμένετε απάντηση. Είναι πιθανότερο να ακούσετε: «θα τα πούμε αργότερα». 3) Σας εξαντλεί να είστε κοντά Είναι αρκετά πιθανό να νιώθετε ψυχική –κυρίως- εξάντληση μετά από μια βόλτα με ένα τέτοιο άτομο. Οι συζητήσεις είναι μόνιμα για τους ίδιους και τα προβλήματά τους. Μονοπωλούν το ενδιαφέρον και αρχίζουν να γίνονται κουραστικοί με τη συμπεριφορά τους. 6 τρόποι για να αναγνωρίσετε έναν εγωιστή φίλο4) Σχεδιάζει για τον εαυτό του Είναι πολύ πιθανό να σας ακυρώσει ραντεβού την τελευταία στιγμή, ακόμα και με την πιο αστεία δικαιολογία. Όταν προτείνετε εσείς να βρεθείτε, θα εξετάσει κάθε δυνατή πρόταση και εάν δεν έχει κάτι καλύτερο να κάνει θα σας συναντήσει. Τέτοια άτομα συνήθως αποφασίζουν πού θέλουν να πάνε και απλά ψάχνουν διαθέσιμα άτομα για να τους συνοδεύσουν, χωρίς απαραίτητα να τα συμπαθούν. 5) Δεν γνωρίζετε ποτέ φίλους Οι εγωιστές μπορεί να μιλάνε συνεχώς για τις άλλες τους παρέες, ποτέ όμως δεν θα τους γνωρίσετε. Μπορεί να σας λέει συνεχώς ιστορίες για νέα άτομα, όμως στην πραγματικότητα μόλις που τα ξέρει ή με δυσκολία υπάρχουν. 6 τρόποι για να αναγνωρίσετε έναν εγωιστή φίλο6) Φαίνεστε βαρετοί Δεν υπάρχει περίπτωση να καταλάβουν τι λέτε, καθώς αδιαφορούν. Ο διάλογος για τέτοια άτομα απλά τους ανοίγει την όρεξη να μιλήσουν περισσότερο για τον εαυτό τους. Εάν δείχνει να σας προσέχει, μην ξεγελαστείτε. Στην ουσία περιμένει για τη στιγμή που θα κάνετε μια μικρή παύση για να πάρει και πάλι το λόγο (εάν δεν σας έχει ήδη διακόψει). Αντιμετώπιση Το πρόβλημα με τα συγκεκριμένα άτομα είναι πως δεν αποδέχονται τον χαρακτηρισμό «εγωιστής». Εάν τους το πείτε ευθέως θα προσβληθούν ή χειρότερα θα αδιαφορήσουν αγνοώντας σας. Πρέπει να είστε προσεκτικοί και να αποφύγετε κατηγορίες και εκφράσεις του τύπου «Εσύ πάντα...» ή «Ποτέ δεν έχεις...». Προτιμήστε να κρατήσετε ισορροπίες και να τους εξηγήσετε με όσο το δυνατόν καλύτερο τρόπο, πού σας ενόχλησε η συμπεριφορά τους. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να τους αλλάξετε, αντίθετα προτιμήστε να τους καταδείξετε τα λάθη τους και πώς σας έκαναν να νιώσετε, ώστε να τους αφυπνίσετε. flowmagazine

Σοκαρισμένη είναι τόσο η τοπική κοινωνία του νησιού όσο και όλη η Ελλάδα από τη σύλληψη του προπονητή της Εθνικής Ομάδας κρίκετ για ασέλγεια σε ανήλικο. Σύμφωνα με πληροφορίες, ο 48χρονος προπονητής συνελήφθη επ' αυτοφώρω την στιγμή που ασελγούσε σε ανήλικο. Ειδικότερα, τα μεσάνυχτα, άνδρες της ασφάλειας της Κέρκυρας, παρουσία εισαγγελέα, εισέβαλαν στο σπίτι του 48χρονου όπου τον έπιασαν να ασελγεί σε ανήλικο αγόρι - παίχτη της ομάδας. Η αστυνομία εισέβαλε στο σπίτι του 48χρονου προπονητή ύστερα από καταγγελία της οικογένειας του ανήλικου αθλητή της ομάδας κρίκετ. Ο 48χρονος κατηγορείται για ασέγεια σε βάρος ανηλίκου και αύριο το πρωί θα οδηγηθεί στον εισαγγελέα και στον ανακριτή. Από το σπίτι του κατασχέθηκε ο ηλεκτρονικός του υπολογιστής. Τέλος ο 48χρονος υποστήριξε στην αστυνομία ότι πρώτη φορά προέβη σε τέτοια πράξη. newsit

«Ναυμαχία» αναμένεται να έχουμε στο λιμάνι της Κυλλήνης, καθώς σύμφωνα με ασφαλείς πληροφορίες, η εταιρία Στρίντζης Ferries που έχει ακόμα στην ιδιοκτησία της το πλοίο «Επτάνησος» έχει κάνει αίτηση στο Συμβουλίου Ακτοπλοϊκών Συγκοινωνιών ( Σ.Α.Σ.) για δρομολόγηση του πλοίου στην γραμμή Κυλλήνη - Ζάκυνθος. Πλέον αναμένεται η απόφαση του (Σ.Α.Σ.) όταν θα συνεδριάσει για να δούμε αν τελικά το πλοίο θα ξεκινήσει και πάλι  τα δρομολόγιά του στη συγκεκριμένη γραμμή.

Δείτε παρακάτω ένα όμορφο βίντεο που δημιούργησε ο Μάκης Μήλας για το Ληξούρι με τίτλο: «Ταξίδι στο Ληξούρι: Στο πιο ουτοπικό σημείο της χώρας!»

Έντονη αστάθεια επικράτησε την Τετάρτη με μπόρες, τοπικές καταιγίδες κυρίως στις ηπειρωτικές ημιορεινές - ορεινές περιοχές. Τα φαινόμενα τις απογευματινές ώρες επηρέασαν και παράκτια παραθαλάσσια τμήματα. Ο Χρήστος Ασημακόπουλος το απόγευμα της Τετάρτης από την Αγία Μαρίνα Κάστρου Κυλλήνης κατέγραψε με τον φωτογραφικό του φακό υδροστρόβιλο κοντά στην Κεφαλλονιά. Όπως δήλωσε στο ilialive.gr "το απόγευμα και ώρα 8:30 καθώς φωτογράφιζα το ηλιοβασίλεμα είδα και αυτό το καταπληκτικό φαινόμενο με φόντο την Κεφαλλονιά". metar.gr

« Ενα ακομη σαββατοβραδο σε ρυθμους της εναλλακτικης ΡΟΚ σκηνης με την επιμελεια της μουσικης να εχει ο Κ. ΜΑΒΡΙΔΗΣ, με πολυ μπυρα και εξεζητημενα κοκτειλ σας περιμενουμε για μια διαφορετικη εξοδο στην αλλη πλευρα της διασκεδασης στην μπυραρια bodega.»

Ανοδική πορεία εξακολουθούν να παρουσιάζουν οι “μετοχές” του Ιονίου από το αμείωτο αγοραστικό ενδιαφέρον που εκδηλώνουν για κάποιες από τις βραχονησίδες αρκετοί πολυεκατομμυριούχοι από όλο τον κόσμο μετατρέποντάς το σε γειτονιά κροίσων. Τελευταία άφιξη στο Ιόνιο αυτή ενός Ελληνα που φέρεται να διαμένει και να δραστηριοποιείται στη Νότια Αφρική, ο οποίος αγόρασε έναντι 2.800.000 ευρώ το νησάκι “Σοφία” το οποίο βρίσκεται λίγο πιο πάνω από την “Οξεία”. Βέβαια όλη αυτή την επενδυτική δραστηριότητα δεν θα πρέπει να τη δούμε αποκομμένη από τις τελευταίες εξελίξεις αναφορικά με τον εντοπισμό των υδρογονανθράκων (πετρελαίου και φυσικού αερίου) στην ευρύτερη περιοχή του Ιονίου. Αναδημοσίευση από την Εφημερίδα ΗΜΕΡΑ της Ζακύνθου  

Δεν αποκλείεται από τη νέα σεζόν να βλέπουμε την Πόπη Τσαπανίδου να μας ενημερώνει για την επικαιρότητα από τη συχνότητα του Mega. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει με δημοσίευμά της κυριακάτικη εφημερίδα, με τα σενάρια να φουντώνουν ακόμα περισσότερο μιας και δεν ανανεώθηκε το συμβόλαιο της δημοσιογράφου με τον ΣΚΑΪ. Αν όλα πάνε καλά και εφόσον οι ιθύνοντες του Mega καταλήξουν στις αρχικές σκέψεις που έχουν τώρα, ότι δηλαδή ταιριάζει η εκπομπή της στο ύφος του καναλιού, τότε τον ερχόμενο χειμώνα θα βλέπουμε την Πόπη Τσαπανίδου μας αποκαλύπτει 'ό,τι σκάει τώρα'. Πηγή: www.gossip-tv.gr

Θα δρομολογηθεί άλλο πλοίο μέχρι να τελειώσει ο δίαυλος Επαφές με τους εκπροσώπους της Ναυτιλιακής Εταιρίας που θα δρομολογήσει πλοίο στη γραμμή Μεσολόγγι - Ιόνια Νησιά, είχε ο δήμαρχος Μεσολογγίου Πάνος Κατσούλης πριν από λίγες ημέρες. Αντικείμενο της συζήτησης ήταν η εξεύρεση κατάλληλου πλοίου για το ξεκίνημα των δρομολογίων, έως ότου ολοκληρωθούν οι εργασίες εκβάθυνσης στο δίαυλο. Επειδή στην είσοδο του διαύλου τα βάθη είναι δεν είναι κατάλληλα για την διέλευση του πλοίου που είχε προγραμματίσει να δρομολογήσει η εταιρία, αναζητείται άλλο με μικρότερο βύθισμα ώστε να εισέρχεται και να εξέρχεται στο λιμάνι με ασφάλεια. Στο μεταξύ θα πραγματοποιούνται εργασίες εκβάθυνσης, ώστε σε λίγους μήνες να είναι όλα έτοιμα για τη δρομολόγηση του Aqua Maria, που θα εκτελεί τα προγραμματισμένα δρομολόγια. Η εταιρία έχει τη δυνατότητα να βάλει ένα άλλο πλοίο από εκείνα του στόλου της, ώστε η 21η Ιουνίου να αποτελέσει μια ιστορική μέρα για το Μεσολόγγι. Αναδημοσίευση από την εφημερίδα «ΑΙΧΜΗ»

Την φωτογραφία ανήρτησε ο κύριος Φανούρης Φραγκιάς από το αρχείο του Αλέξανδρου Φραγκιά.

 Οι πιο πρόσφατες αποφάσεις της Δημοτικής Αρχής στο πρόγραμμα «Διαύγεια»

Τέρμα πια τα μακρυμάνικα και η πλαδαρότητα στα μπράτσα. Ο καιρός (σύντομα ελπίζουμε) θα επιβάλλει… τιραντέ και εσείς θα είστε έτοιμοι να τα υποστηρίξετε, επιδεικνύοντας τα καλοσχηματισμένα μπράτσα σας. Ο τρόπος; Απλός. Τα καλλίγραμμα μπράτσα είναι εφικτά σε οποιαδήποτε ηλικία. Το μόνο που χρειάζεται είναι υπομονή, επιμονή και ορισμένα tips. 1. Για να τονώσετε τα μπράτσα σας, απλά ξεχάστε τα Μια από τις πρώτες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε, εάν επιθυμείτε να γυμνάσετε τα μπράτσα σας είναι να ξεχάσετε την τόνωσή τους και να επικεντρωθείτε σε αυτό που έχει πραγματικά σημασία. Με απλά λόγια, για γραμμωμένα μπράτσα, χρειάζεται πρώτα να αποβάλλετε (όσοι έχετε) το επιπλέον βάρος. Για να φανούν οι γραμμώσεις των μυών, θα πρέπει να κάψετε το λίπος από τα χέρια σας. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να ακολουθείτε μια σωστή υγιεινή διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και άπαχες πρωτεΐνες και ένα πολύ καλό πρόγραμμα γυμναστικής. 2. Ένταση και… ένταση «Τα αγαθά κόποις κτώνται» και τώρα έχει έρθει η ώρα να …πάρετε φωτιά. Σε κάθε άσκηση υπάρχει εκείνο το κλάσμα του δευτερολέπτου που σκέφτεστε «δεν αντέχω, σταματώ αμέσως». Η πρακτική είναι απλή: δώστε στον εαυτό σας άλλη μία ευκαιρία, να περάσει αυτό το «κακό» δευτερόλεπτο και αντί να εγκαταλείψετε, πείστε τον εαυτό σας να συνεχίσει λίγο ακόμα. Φτάστε και ξεπεράστε τα όριά σας και ας αισθάνεστε, ότι οι μύες σας «καίνε». Αυτό σημαίνει, ότι γίνεται καλή δουλειά. Προσοχή όμως στις υπερβολές γιατί μπορεί να τραυματιστείτε. 3. Κι άλλα βάρη Όλοι αυτοί οι άνδρες (κυρίως) που έχουν μεγάλους μυς, εργάστηκαν σκληρά για να τους αποκτήσουν. Έτρωγαν άφθονες ποσότητες πρωτεΐνης και ασκούνταν 4-6 φορές την εβδομάδα για πολλά χρόνια. Αυτό βέβαια, δε σημαίνει ότι πρέπει όλοι να γίνετε έτσι. Απλά, πρέπει να συνειδητοποιήσετε το μέγεθος της διαφοράς. Με απλά λόγια, χρειάζεται υπομονή και πειθαρχία. Μάλιστα, δεν πρέπει να θεωρείτε, ότι αν βάλετε επιπλέον βάρη στις ασκήσεις σας, αυτόματα θα αποκτήσετε αυτούς τους μυς, που ειδικά στις περιπτώσεις των γυναικών θεωρούνται από αρκετούς υπερβολικοί. Αυτό είναι σχεδόν ανέφικτο καθώς, ο γυναικείος οργανισμός δεν έχει τη γενετική προδιάθεση για ογκώδεις μυς. Αν όμως θέλετε, να τονώσετε τα μπράτσα σας και να αποκτήσετε καλοσχηματισμένους μυς, θα πρέπει να κάνετε προπόνηση με βάρη. Να θυμάστε ότι οι μύες χρειάζονται πίεση για να αναπτυχθούν. 4. Θαυματουργές ασκήσεις Μπορεί να θεωρείτε, ότι ορισμένες ασκήσεις είναι βαρετές αλλά αν τις παρατηρήσετε, θα αντιληφθείτε ότι στις περισσότερες χρησιμοποιείτε τα χέρια σας. Και αυτό σημαίνει ένα μόνο πράγμα: γράμμωση. Για παράδειγμα, τα μηχανήματα που προσομοιώνουν τις ασκήσεις κωπηλασίας ή ασκήσεις δικεφάλων (κάμψεις με αλτήρες και αυτοσυγκέντρωσεις π.χ) ή τρικεφάλων (εκτάσεις και πιέσεις κ.λπ) είναι από τις βασικές ενός προπονητικού προγράμματος για ενδυνάμωση και αδυνάτισμα στα χέρια. Ζητήστε από τον γυμναστή σας, να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα ειδικό για την περίπτωση σας και ακολουθήστε το πιστά και εντατικά. Και μη ξεχνάτε, πως υπάρχουν ασκήσεις που μπορεί να μη μοιάζουν, ότι εστιάζουν στους μυς των χεριών αλλά σε άλλες μυϊκές ομάδες, ωστόσο τα αποτελέσματα θα σας αποδείξουν ότι κάνετε λάθος. 5. Η δύναμη της επανάληψης Εάν επιθυμείτε μεγάλα μπράτσα δεν έχετε παρά να προσθέσετε βάρη και να μειώσετε τις επαναλήψεις, λένε οι ειδικοί. Αν βέβαια, από την άλλη θέλετε να έχετε αδύνατα και γραμμωμένα μπράτσα, μπορείτε να μειώσετε το βάρος ελαφρά ώστε να αποφευχθεί η υπερβολική ανάπτυξη του μυ και να ενισχύσετε το προπονητικό σας πρόγραμμα με ασκήσεις cardio, που ενισχύουν τον μεταβολικό ρυθμό και βοηθούν στην καύση του λίπους. 6. Τεντωθείτε Το stretching είναι απαραίτητο για τους μυς, καθώς τους βοηθά να διατηρούνται ελαστικοί, ενώ παράλληλα προστατεύει το σώμα από τυχόν τραυματισμούς. Επιπλέον, συμβάλλει στην «αναδόμηση» των μυών μεταξύ των ασκήσεων. 7. Συχνά γεύματα Το έχετε ακούσει άπειρες φορές, αλλά η διατροφή σας πρέπει να χωρίζεται σε τουλάχιστον 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Όσο ο οργανισμός έχει καλής ποιότητας «καύσιμα», δηλαδή τροφές, ιδιαίτερα υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, τόσο καλύτερες καύσεις κάνει, απαλλάσσοντάς σας από το περιττό λίπος. 8. Ο ρόλος της γενετικής Βέβαια, αν επιθυμείτε αδύνατα και γραμμωμένα μπράτσα, δυστυχώς ή ευτυχώς θα πρέπει να κοιτάξετε τους προγόνους σας. Η σωματοδομή του καθενός δεν είναι «φτιαγμένη» για γράμμωση. Αν παρόλα αυτά όμως, επικεντρωθείτε να χάσετε το λίπος από τα χέρια (στην περίπτωση που έχετε) και επιμένετε στις ασκήσεις με βάρη, τότε, ανεξάρτητα από την κληρονομικότητα, σίγουρα τα μπράτσα σας θα αποκτήσουν τους μυς που τόσο ονειρεύεστε. 9. Ολική …επαναφορά Να θυμάστε, ότι σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των μυών, παίζει η …αλλαγή. Κάθε τέσσερις με έξι εβδομάδες πρέπει να αλλάζετε κάτι από την «προπονητική» σας ρουτίνα, είτε αυτό είναι ο αριθμός των επαναλήψεων, είτε ο συνολικός χρόνος που αφιερώνετε στη γυμναστική, είτε πάλι το είδος των ασκήσεων που κάνετε. Bonus: όποια άσκηση και αν ακολουθήσετε ή όποια δίαιτα ή συμβουλές έχετε κατά νου, να θυμάστε πάντα ότι υπάρχουν δύο τρόποι για την τόνωση, λέπτυνση και γράμμωση των μπράτσων σας: 1. απώλεια βάρους και 2. ασκήσεις με βάρη. Αν έχετε μια καλά σχεδιασμένη προπόνηση και μία διατροφή, που σας επιτρέπει να κάψετε λίπος, τότε θα καταφέρετε τον στόχο σας. Ωστόσο, προσοχή, ποτέ μη προσπαθήσετε να αυτοσχεδιάσετε με ασκήσεις ή διατροφικές επιλογές, που θεωρείτε εσείς σωστές, γιατί όχι μόνο δε θα αποφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα αλλά θέτετε σε κίνδυνο και την υγεία σας. Απευθυνθείτε στους ειδικούς (γυμναστές και διατροφολόγους) για εμπεριστατωμένες και υπεύθυνες επιλογές. Πηγή: clickatlife.gr

Συνεχίζουν το κοινωνικό έργο τους στην Κεφαλονιά οι «Γιατροί του Κόσμου», ο οποίοι χθες βρέθηκαν στον Πόρο και σήμερα από το πρωί βρίσκονται στους Βασιλικάδες. Η αποστολή των «Γιατρών του Κόσμου» έτυχε θερμής υποδοχής στους Βασιλικάδες, καθώς ο πρόεδρος της τοπικής κοινότητας κ. Κώστας Κονιδάρης, είχε ενημερώσει και οργανώσει άριστα την υποδοχή των γιατρών και έτσι πολύ κόσμος βρέθηκε απ' το πρωί για να τους υποδεχθεί, αλλά και να εξεταστεί.

Απίστευτη ομοιότητα στην διαδικασία αναπαραγωγής φαίνεται πως έχουν οι άνθρωποι με τις... καμέλιες, αφού όπως επισημαίνει πρόσφατη μελέτη, το πανέμορφο λουλούδι έχει οπτικά όμοιο σπέρμα και εκσπερματώνει ακριβώς όπως ο άνθρωπος. Σύμφωνα με τη νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Μόντρεαλ του Καναδά με επικεφαλής τον καθηγητή βιολογίας Ανζα Γκέιτμαν, κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγής τους, οι γυρεόκοκκοι, τα ανδρικά αναπαραγωγικά όργανα της καμέλιας, αναπτύσσονται κατά μήκος, καθώς διεισδύουν στους ιστούς με τελικό προορισμό τα γυναικεία γενετικά όργανα. Όταν ο σωλήνας τους βρίσκει μεγάλη αντίσταση λόγω στενότητας χώρου, εκρήγνυται και απελευθερώνει με ταχύτητα το σπέρμα του φυτού. Ωστόσο οι ομοιότητες δε σταματούν εκεί, αφού όπως παρατήρησαν οι επιστήμονες με το μικροσκόπιο,οι κόκκοι γύρης που εκχύονται, έχουν ίδιο σχήμα με τα ανθρώπινα σπερματοζωάρια και η ταχύτητα με την οποία εκτοξεύονται, είναι η ίδια με αυτήν που εκσπερματώνει ένας άνδρας. «Πρόκειται για έναν υδροσκελετό υπό πίεση», εξηγεί ο Γκέιτμαν. iefimerida

Σύμφωνα με την ανακοίνωση του Υπουργείου Οικονομικών, τα των ληξιπρόθεσμων οφειλών ρυθμίζονται συγκεκριμένα ως εξής: - Οι ληξιπρόθεσμες έως την 31.12.2012 οφειλές, που είναι βεβαιωμένες δύνανται, κατόπιν αίτησης των οφειλετών και εφόσον συντρέχει πραγματική οικονομική αδυναμία και δυνατότητα τήρησης προγράμματος δόσεων να ρυθμίζονται έως και σε σαράντα οκτώ (48) ισόποσες μηνιαίες δόσεις και πάντως όχι πέραν της 30.6.2017 και να καταβάλλονται ως εξής:   α) με απαλλαγή από τις προσαυξήσεις εκπρόθεσμης καταβολής κατά ποσοστό πενήντα τοις εκατό (50%), εφόσον η καταβολή πραγματοποιηθεί εφάπαξ έως και την 30.6.2013,   β) με απαλλαγή ποσοστού σαράντα τοις εκατό (40%) των προσαυξήσεων εκπρόθεσμης καταβολής, εφόσον η υπαχθείσα στη ρύθμιση οφειλή εξοφληθεί έως και την 30.6.2014,   γ) με απαλλαγή ποσοστού τριάντα πέντε τοις εκατό (35%) των προσαυξήσεων εκπρόθεσμης καταβολής, εφόσον η υπαχθείσα στη ρύθμιση οφειλή εξοφληθεί έως και την 30.6.2015,   δ) με απαλλαγή ποσοστού τριάντα τοις εκατό (30%) των προσαυξήσεων εκπρόθεσμης καταβολής, εφόσον η υπαχθείσα στη ρύθμιση οφειλή εξοφληθεί έως και την 30.6.2016,   ε) με απαλλαγή ποσοστού εικοσιπέντε τοις εκατό (25%) των προσαυξήσεων εκπρόθεσμης καταβολής, εφόσον η υπαχθείσα στη ρύθμιση οφειλή εξοφληθεί έως και την 30.6.2017. Ως προσαυξήσεις εκπρόθεσμης καταβολής για την εφαρμογή των ως άνω απαλλαγών λογίζονται σε κάθε περίπτωση οι προσαυξήσεις όπως έχουν διαμορφωθεί την 1.1.2013.   στ) Οι οφειλέτες πρέπει να έχουν υποβάλει τις φορολογικές τους δηλώσεις, καθώς και να είναι ενήμεροι για τις οφειλές τους με ημερομηνία καταβολής από την 1.1.2013. Σε κάθε περίπτωση και ανεξαρτήτως ποσού οφειλής χορηγείται η ρύθμιση μόνο εφόσον ο αιτών αποδεικνύει ότι μπορεί να ανταποκριθεί στο ύψος της μηνιαίας δόσης.   Κατ’ εξαίρεση, τα φυσικά πρόσωπα μη επιτηδευματίες οι οποίοι αδυνατούν να ανταποκριθούν σε πρόγραμμα δόσεων της περίπτωσης 1 της παρούσας υποπαραγράφου, έχουν τη δυνατότητα να εξοφλήσουν σε περισσότερες ισόποσες μηνιαίες δόσεις χωρίς όμως το ευεργέτημα της απαλλαγής των προσαυξήσεων ανάλογα με τα εισοδήματά τους. Για ποσό βασικής οφειλής άνω των πέντε χιλιάδων (5.000) ευρώ απαιτείται η προσκόμιση στοιχείων που αποδεικνύουν ότι δεν δύνανται να αποπληρώσουν την οφειλή τους αλλά μπορούν να ανταποκριθούν σε συγκεκριμένο πρόγραμμα δόσεων.  -Για την υπαγωγή στη ρύθμιση είναι απαραίτητα: α) αναλυτική δήλωση όλων των εισοδημάτων, περιουσιακών στοιχείων και τυχόν οφειλών προς τρίτα πρόσωπα, β) η διαπίστωση ότι έχουν υποβληθεί οι φορολογικές δηλώσεις της τελευταίας πενταετίας και γ) αν οι συνολικές βασικές οφειλές υπερβαίνουν το ποσό των εβδομήντα πέντε (75.000) χιλιάδων ευρώ, η προσκόμιση στοιχείων από τα οποία προκύπτει η πρόσκαιρη οικονομική αδυναμία και η δυνατότητα τήρησης των όρων της ρύθμισης, με υπογραφή για τον έλεγχο και την πιστοποίηση αυτών από ανεξάρτητο εκτιμητή. Για συνολικές βασικές οφειλές που υπερβαίνουν το ποσό των τριακοσίων χιλιάδων (300.000) ευρώ πέραν των οριζόμενων στο προηγούμενο εδάφιο προϋποθέσεων απαιτείται η πρόσθετη παροχή εγγύησης ή διασφάλισης ή εμπράγματης ασφάλειας για το σύνολο αυτών.   7. Η πρώτη δόση της ρύθμισης είναι καταβλητέα μέσα σε τρεις (3) εργάσιμες ημέρες από την ημέρα υποβολής της αίτησης για υπαγωγή στη ρύθμιση, οι δε επόμενες δόσεις την τελευταία εργάσιμη ημέρα των επόμενων μηνών. Η καταβολή της οφειλής δύναται να πραγματοποιείται μέσω πάγιας εντολής στους φορείς είσπραξης. Η καθυστέρηση πληρωμής μίας δόσης συνεπάγεται την επιβάρυνση αυτής με προσαύξηση δεκαπέντε τοις εκατό (15%). Η δόση αυτή με την αναλογούσα προσαύξηση πρέπει να καταβληθεί το αργότερο μέχρι την ημερομηνία λήξης της προθεσμίας καταβολής της επόμενης δόσης.   - Η ρύθμιση «χάνεται» εάν ο οφειλέτης: α) δεν καταβάλλει εμπρόθεσμα μία δόση της ρύθμισης πέραν της μίας φοράς, β) καθυστερήσει την καταβολή της τελευταίας δόσης της ρύθμισης για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο του ενός μήνα, γ) δεν υποβάλλει τις δηλώσεις φορολογίας εισοδήματος και του φόρου προστιθέμενης αξίας, καθ’ όλο το διάστημα της ρύθμισης καταβολής των οφειλών του και μέχρι την εξόφλησή τους, δ) δεν είναι ενήμερος στις οφειλές του από την ημερομηνία υπαγωγής στη ρύθμιση και μετά, ε) έχει υποβάλει ελλιπή ή αναληθή στοιχεία προκειμένου να του χορηγηθεί η ρύθμιση. ( Στην σχετική ανακοίνωση του Υπουργείου περιλαμβάνονται και αναφορές για τα «ευεργετήματα» που θα προκύψουν γι αυτούς που θα προσχωρήσουν στη ρύθμιση, Εξαιρέσεις από την ρύθμιση, δικαιώματα Δημοσίου κ.λ.π.)