Μπορεί να σας ακουστεί απλοΪκό, πιστέψτε μας όμως, το δοκιμάσαμε και πιάνει. Και όχι μόνο δε βαριέσαι κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά την απολαμβάνεις περισσότερο και είσαι πιο συγκεντρωμένη -πράγμα απαραίτητο. Μην κοιτάτε το ρολόι! Ξεκινήστε να ασκείστε με τη σκέψη πως θα το κάνετε για 15 λεπτά. Αν μετά από 15 λεπτά δεν νιώθετε πως μπορείτε να συνεχίσετε, γυρίστε σπίτι. Το πιο πιθανό όμως είναι να συνηθίσετε τον ρυθμό και ενώ το αίμα σας θα κυλά πιο γρήγορα και οι παλμοί θα ανεβαίνουν, θα θέλετε να συνεχίσετε την άσκηση για μισή ώρα, 45 λεπτά ή ακόμα και μια ολόκληρη ώρα. Δοκιμάστε το και δεν θα το μετανιώσετε.

Πολλές φορές έχουμε βρεθεί σε συζητήσεις που κάποιοι μας παρουσιάζουν ορισμένες θεωρίες σχετικά με το φαγητό και δε μας «κολλάνε» ιδιαίτερα, αλλά πιστεύουμε ότι για να το λένε, θα έχουν δίκιο. Παρακάτω, παρουσιάζουμε 8 τέτοιες περιπτώσεις που μάλλον θα πρέπει να ξανασκεφτείτε…

Πτήσεις από Κεφαλονιά προς Πρέβεζα (EFL - PVK) Αρ. πτήσης SEH086 Ωρα αναχώρησης 10:25 Ωρα αφιξης 10:50 - Διάρκεια πτήσης 30 λεπτά (κάθε Τρίτη, Πέμπτη και Σάββατο)

Τη συνταγή που έφερε μέχρι στιγμής στη χώρα μας 760.000 περισσότερους ξένους τουρίστες σε σύγκριση με πέρυσι και οδήγησε το ταξιδιωτικό ισοζύγιο σε πλεόνασμα 579 εκατ. ευρώ (+30,4%) θα ακολουθήσει και το 2014 ο ελληνικός τουρισμός, σύμφωνα με την υπουργό Τουρισμού Όλγα Κεφαλογιάννη.

Σούπερ βίλες σε Μύκονο, Πάρο, Πάτμο και Κεφαλονιά έχει βάλει στο στόχαστρο το Σώμα Δίωξης Οικονομικού Εγκλήματος και ήδη έχει εντοπίσει περιπτώσεις καραμπινάτης φοροδιαφυγής που βγάζουν μάτι. Εννέα ημέρες στη Μύκονο σε σούπερ λουξ βίλα στη διάρκεια της θερινής σεζόν κοστίζουν το… ευτελές ποσό των 38.220 ευρώ, όπως προκύπτει από κράτηση που έκαναν υπάλληλοι του ΣΔΟΕ! Το αφεντικό, όμως, στην απόδειξη που κόβει - αν κοπεί - παραβλέπει ως εκ θαύματος το 38 και την τελεία και κόβει απόδειξη για τα 220 ευρώ.

Επιβεβαιώθηκαν οι εκτιμήσεις ότι τα νεκρά ψάρια που βρέθηκαν πρόσφατα στο Ιόνιο είχαν προσβληθεί από τον ιό της εγκεφαλοπάθειας, μετά την ολοκλήρωση της έρευνας για το θέμα αυτό από το Εθνικό Εργαστήριο Αναφοράς του Κέντρου Κτηνιατρικών Ιδρυμάτων Αθηνών.

Σειρά αλλαγών στο καθεστώς των αδειών στο Δημόσιο εισάγει το νομοσχέδιο του υπουργείου Διοικητικής Μεταρρύθμισης που κατατέθηκε την Πέμπτη στη Βουλή. Μεταξύ άλλων προβλέπονται: απαγόρευση χορήγησης εκπαιδευτικών αδειών για τους δημοσίους υπαλλήλους που φοιτούν σε μεταπτυχιακά προγράμματα, μείωση της άδειας εξετάσεων κατά δέκα ημέρες το χρόνο και η κατάργηση -μετά απο 24 χρόνια- της μηχανογραφικής άδειας μίας ημέρας ανά δίμηνο, που λάμβαναν οι υπάλληλοι για τη χρήση Η/Υ.

Αύριο το πρωί θα τελεσθεί Θεία Λειτουργία και Μνημόσυνο στη μνήμη του μακαριστού π. Χρυσοστόμου Αλεξάτου, τόσο στη Μονή της Παναγίας των Αγριλίων στη Σάμη, όσο και στο Ναό του Αγίου Γεωργίου στο Καβούρι της Βουλιαγμένης. Οι κατά πνεύμα και σάρκα συγγενείς του, ας ενώσουμε τις προσευχές μας για την ανάπαυση της ψυχής του.

Στο πλαίσιο των πρωτοβουλιών και δράσεων του ἔστω, θα λειτουργήσει για δεύτερη χρονιά το «Εργαστηρίου Πληροφορικής». Η λειτουργία του Εργαστηρίου βασίζεται στην εθελοντική προσφορά και στόχο έχει την λειτουργία προγραμμάτων εκπαίδευσης και κατάρτισης στις Τεχνολογίες Πληροφορικής και Επικοινωνιών (Τ.Π.Ε.), την καταπολέμηση του ψηφιακού αναλφαβητισμού, την αύξηση της συμμετοχής των γυναικών και ειδικών ομάδων του πληθυσμού στις Τ.Π.Ε., την εκπόνηση ειδικών μελετών, προγραμμάτων και δράσεων που αποσκοπούν στην αξιοποίηση των Τ.Π.Ε. για την υποστήριξη κοινωνικών δράσεων, την προώθηση του πνεύματος αλληλεγγύης και συλλογικότητας, την υποστήριξη της τοπικής οικονομικής ζωής και την χρήση των νέων τεχνολογιών ως εργαλείου δημοκρατικής αυτο-οργάνωσης και προόδου της τοπικής κοινωνίας.

Με πρόσφατη απόφαση του χρηματοδοτικού προγράμματος ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΑΜΕΙΟ, εντάχθηκαν έργα και μελέτες για το 2013 συνολικού ύψους 4.023.143,56 ΕΥΡΩ (ΑΔΑ :ΒΛΛ946Ψ844-ΥΟΔ) στον άξονα «ολοκλήρωση εκκρεμών πολεοδομικών μελετών». Με την πρόσφατη απόφαση εντάχθηκαν 61 Δήμοι με ποικιλία θεμάτων , όπως μπορεί να αναγνώσει κανείς στον συνημμένο πίνακα . Ο Δήμος Κεφαλονιάς απουσιάζει και από αυτήν την λίστα.

Σε συνέχεια των διαβουλεύσεων που είχε ξεκινήσει από τα τέλη του 2012, η Διοίκηση του Ενιαίου Αγροτικού Συνεταιρισμού με τους εμπλεκόμενους φορείς του Υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης & Τροφίμων για το θέμα της επιλεξιμότητας των εκτάσεων των βοσκοτόπων του Νομού προς όφελος της κτηνοτροφίας και του περιβάλλοντος, ο κ. Ανδρέας Π. Καλαφάτης, ως εκπρόσωπος του Διοικητικού Συμβουλίου του Ε.Α.Σ.Κ.Ι., κατέθεσε το παρακάτω υπόμνημα κατά την συνάντηση της Κεφαλλονίτικης αντιπροσωπίας με στελέχη του Υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, που έγινε στην Αθήνα την Δευτέρα 14 Οκτωβρίου.

Ελπίδα υπάρχει, ΝΑΙ υπάρχει.Όλοι βιώνουμε στην καθημερινότητα μας τα επώδυνα αποτελέσματα της εφαρμογής των αλλεπάλληλων μνημονίων, αυτών που ήρθαν και αυτών που σχεδιάζουν να φέρουν . Όσο και αν προσπάθησαν να μας πείσουν για την αναγκαιότητα τους οι τιμητές αυτών, τόσο οι εξελίξεις τους διαψεύδουν. Τα παπαγαλάκια και οι υποταγμένοι πολιτικοί που ακόμη μας κυβερνούν, επιμένουν στην ίδια συνταγή, η οποία αποδεικνύεται πέρα πάσης αμφιβολίας θανατηφόρα.

Διαθέσιμη είναι η εφαρμογή για την διόρθωση των εκκαθαριστικών σημειωμάτων Φ.Α.Π. 2011,2012 και 2013, μέσω της πλατφόρμας υποβολής Ε9.Στην εφαρμογή οι φορολογούμενοι μπορούν επιλέξουν όποια από τα τρία έτη θέλουν να διορθώσουν και στην συνέχεια να επιλέξουν την δημιουργία τροποποιητικής δήλωσης για την διόρθωση των ακινήτων (και των δύο πινάκων). Αρχικά, η εφαρμογή δίνει τη δυνατότητα για διορθώσεις σε όσους έχουν εκδοθεί χρεωστικά εκκαθαριστικά Φ.Α.Π. ,αλλά κατά τις επόμενες ημέρες που θα εκδοθούν και τα μηδενικά εκκαθαριστικά θα μπορούν πλέον όλοι οι φορολογούμενοι να προβούν σε διορθώσεις.

Οικονομικές διαφορές υπάρχουν ανάμεσα στην Ελένη Μενεγάκη και τον Γιάννη Λάτσιο, γεγονός που τους οδηγεί στα δικαστήρια για την επίλυσή τους. «Η δικαστική διαμάχη με τον πρώην σύζυγό μου, ναι, υπάρχει, αλλά αφορά εμάς και κανέναν άλλον», δήλωσε στο περιοδικό «People» η παρουσιάστρια, και δεν εννοούσε το διαζύγιο που είχε εκδοθεί το 2010.

Συνέντευξη στον Ραδιοφωνικό Σταθμό Cosmos 965 και στην εκπομπή στον Δημήτρη Αλοϊζου στα «Υπόγεια είναι η θέα», παραχώρησε σήμερα ο επικεφαλής του συνδυασμού Ανεξάρτητη Αγαπημένη Κεφαλονιά Θεόφιλος Μιχαλάτος. Ο κ. Μιχαλάτος απάντησε με σαφήνεια στα ερωτήματα που του έθεσε ο δημοσιογράφος παραδεχόμενος πως «θα διεκδικήσω το δήμο, γιατί πρέπει να φύγει αυτή η ανύπαρκτη δημοτική Αρχή. Κάνω κάλεσμα στους ψηφοφόρους και τα στελέχη της ΝΔ, του ΣΥΡΙΖΑ και των Ανεξάρτητων Ελλήνων που βλέπουν τον κατήφορο που έχει φέρει μαζί της στην Κεφαλονιά αυτή η Δημοτική Αρχή. Πρέπει όλοι μαζί να ενώσουμε τις δυνάμεις μας και να βοηθήσουμε να αλλάξει ρότα αυτός ο τόπος. Αυτός ο κατήφορος δεν πρέπει να συνεχιστεί». Ο κ. Μιχαλάτος εν συνεχεία αναφέρθηκε στη δυναμική που έχει αποκτήσει ο συνδυασμός του τονίζοντας πως: «Θα είμαστε σίγουρα στην 2η Κυριακή, με οποιοδήποτε εκλογικό σύστημα» .

Απολλωνιάδα και Ληξούρι συνέχισαν με νίκες και την εβδομάδα που μας πέρασε, στα πλαίσια της 4ης αγωνιστικής του Παιδικού Πρωταθλήματος της ΕΣΚΑ-Η παραμένοντας στις 2 πρώτες θέσεις του 2ου ομίλου και μαζί με τον Σπόρτιγκ (1ος όμιλος) και τα Αστέρια Αχαΐας (3ος όμιλος), οι μόνες αήττητες ομάδες μεταξύ των 28 που συμμετέχουν στην προκριματική φάση. Αποτελέσματα 4ης αγωνιστικής: ΛΗΞΟΥΡΙΟΥ Ν.Ε.Ο - ΑΧΑΓΙΑ 82  67 - 38  ΕΑ ΠΑΡΑΛΙΑΣ  - ΑΧΑΙΟΣ 47  51 - 20  ΓΛΑΥΚΟΣ-ΑΠΟΛΛΩΝΙΑΣ: 19 - 57 ΑΓΥΙΑ - ΦΑΕΘΩΝ ΑΝΤΙΡΙΟΥ  55 - 32    Ρεπό ο Αθλητικός Σύλλογος Κεφαλονιά  

Δημοσιεύτηκαν στο Συμβούλιο Ακτοπλοϊκών Συγκοινωνιών ΣΑΣ οι γνωμοδοτήσεις κατά την προχθεσινή συνεδρίασή του. Οι γνωμοδοτήσεις θα τεθούν στη κρίση του Υπουργού Εμπορικής Ναυτιλίας κ. Μιλτιάδη Βαρβιτσιώτη, ο οποίος έχει το δικαίωμα να τις επικυρώσει η όχι. Παρακάτω οι γνωμοδοτήσεις έτσι όπως δημοσιεύθηκαν στο ΣΑΣ.

Με τροπολογία που θα κατατεθεί αύριο στη Βουλή, «σώζεται» το εποχιακό επίδομα ανεργίας για 120.000 εργαζόμενους στον τουρισμό. Όπως διευκρίνισε και ο υφυπουργός Εργασίας κ Βασίλης Κεγκέρογλου οι εποχικοί που έχουν πραγματοποιήσει από 100 έως 149 ημέρες εργασίας, δικαιούνται επίδομα τακτικής ανεργίας διάρκειας 3 μηνών και 5 ημερών.

Κλειστή λόγω των πολύ ισχυρών ανέμων παραμένει από το πρωί της Πέμπτης η πορθμειακή γραμμή Αργοστολίου - Ληξουρίου.Τα δρομολόγια του φέρυ δεν εκτελούνται και πλέον η πρόσβαση στις δύο πόλεις γίνεται μόνο οδικώς.

H EΝΩΣΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΩΝ ΚΕΦΑΛΟΝΙΑΣ & ΙΘΑΚΗΣ , η ΕΝΩΣΗ ΗΛΕΚΤΟΛΟΓΩΝ Ν.ΚΕΦΑΛΛΗΝΙΑΣ, ο ΕΜΠΟΡΟΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΡΓΟΣΤΟΛΙΟΥ, και ο ΕΜΠΟΡΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΡΓΟΣΤΟΛΙΟΥ «Η ΚΡΑΝΗ »καλούν τα μέλη τους ασφαλισμένους του ΟΑΕΕ, οι οποίοι στερούνται ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης λόγω οφειλών, και το εισόδημά τους δεν υπερβαίνει το ετήσιο ατομικό ποσόν 6.591ευρώ (15.073 τετραμελής οικογένεια),να προσκομίσουν την φορολογική τους δήλωση Ε1,καθώς και το εκκαθαριστικό σημείωμα της εφορίας του τελευταίου έτους. Το Δ.Σ. της ΕΝΩΣΗΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΩΝ ΚΕΦΑΛΟΝΙΑΣ & ΙΘΑΚΗΣ Θα αποστείλει ομαδικά Εξώδικα ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΥΠΑΛΛΗΛΩΝ ΚΑΤ' ΑΡΘΡΟ 13 α του Ποινικού Κώδικα των: Διοικητή , Υποδιοικητή και Μελών του Διοικητικού Συμβουλίου ΝΠΔΔ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΣΦΑΛΙΣΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΩΝ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΩΝ (Ο. Α. Ε. Ε.)

Συνελήφθησαν χθες (16.10.2013) το μεσημέρι στο Αργοστόλι, από αστυνομικούς της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκληματικότητας (Ο.Π.Κ.Ε.) της Αστυνομικής Διεύθυνσης Κεφαλληνίας, δύο 32χρονοι ημεδαποί για κατοχή ναρκωτικών.Ειδικότερα οι αστυνομικοί εντόπισαν τους δύο ημεδαπούς κατά την διάρκεια της περιπολίας τους, να κινούνται με επιβατικό αυτοκίνητο και στην κατοχή τους βρέθηκε μικροποσότητα ακατέργαστης κάνναβης.

Στις (15.10.2013) το βράδυ καταγγέλθηκε στο Αστυνομικό Τμήμα Παλικής, η διάρρηξη οικίας στο Ληξούρι , κατά το χρονικό διάστημα από 01 έως 15.10.2013, από άγνωστους δράστες, οι οποίοι αφαίρεσαν χρυσαφικά και τιμαλφή.

Εργαστήριο Ειδικής Επαγγελματικής Εκπ/σης και Κατάρτισης (ΕΕΕΕΚ) ΑργοστολίουΦαρακλάτα 28100  

ΣΕ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΣ ΑΝΑΦΟΡΑΣ ΜΑΣ(13-09-2013) ΚΑΤΑΓΓΕΛΟΥΜΕ ΞΑΝΑ ΤΗΝ ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΤΟΥ Γ.Ν. ΚΕΦΑΛΛΗΝΙΑΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΡΜΟΔΙΕΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΤΟΥ, ΠΟΥ ΚΑΘΥΣΤΕΡΟΥΝ ΑΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΒΟΛΗ ΤΩΝ ΑΝΑΔΡΟΜΙΚΩΝ ΤΟΥ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΥ ΕΠΙΔΟΜΑΤΟΣ ΣΕ (30) ΕΡΓΑΖΟΜΈΝΟΥΣ ΤΟΥ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΜΑΣ. ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΑ ΑΝΑΦΕΡΟΥΜΕ ΟΤΙ Η ΣΧΕΤΙΚΗ ΑΠΟΦΑΣΗ ΚΕΡΔΗΘΗΚΕ ΣΤΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ ΤΗΣ ΕΠΙΚΡΑΤΕΙΑΣ, ΑΦΟΥ ΠΕΡΑΣΕ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΤΟΔΙΚΕΙΟ, ΤΟ ΕΦΕΤΕΙΟ ΚΑΙ ΤΟ Σ.ΔΙΟΙΚΗΣΗΣ ΜΑΣ. ΕΝΩ ΛΟΙΠΟΝ ΘΑ ΠΕΡΙΜΕΝΑΝ ΟΙ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΟΙ ΝΑ ΔΕΙΞΕΤΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΚΑΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ Ο ΓΟΛΓΟΘΑΣ ΤΟΥΣ ΑΦΟΥ ΑΠΟΜΕΝΕΙ ΜΟΝΟ Η ΠΡΟΩΘΗΣΗ ΤΩΝ ΣΧΕΤΙΚΩΝ ΕΓΓΡΑΦΩΝ ΣΤΗΝ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΠΑΡΕΔΡΟΥ,ΑΔΙΑΦΟΡΕΙΤΕ ΕΔΩ ΚΑΙ ΠΟΛΛΟΥΣ ΜΗΝΕΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΔΕΙΞΕΤΕ ΤΟ ΠΑΡΑΜΙΚΡΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΕΞΑΘΛΙΩΣΗ ΠΟΥ ΒΙΩΝΟΥΝ ΟΙ ΙΔΙΟΙ ΚΑΙ ΟΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ ΤΟΥΣ. ΟΦΕΊΛΟΥΜΕ ΒΕΒΑΙΩΣ ΝΑ ΣΑΣ ΥΠΕΝΘΥΜΙΣΟΥΜΕ ΟΤΙ ΧΡΩΣΤΑΤΕ ΑΚΟΜΑ ΣΤΟΥΣ ΣΥΝΑΔΕΛΦΟΥΣ ΤΑ ΔΕΔΟΥΛΕΥΜΕΝΑ ΤΩΝ (2) ΜΗΝΩΝ ΤΟΥ 2011. ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ ΤΙΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΣΑΣ ΕΠΙΦΥΛΑΣΣΟΜΕΝΟΙ ΠΛΕΟΝ ΚΑΘΕ ΝΟΜΙΜΟΥ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ. Ο Πρόεδρος: Β. ΔΕΛΛΑΠΟΡΤΑΣ Ο Εκπρόσωπος των Εργαζομένωνστο Δ.Σ (πλήν γιατρών) Σ.ΣΑΚΑΛΗΣ Ο Γ.ΓΡΑΜΜΑΤΕΑΣ: Κ.ΤΣΙΜΑΡΑΣ

Δεν είναι μόνο η ζάχαρη που δημιουργεί προβλήματα στα δόντια μας αλλά και πλήθος άλλων τροφών που θεωρούνται -κατά κοινή ομολογία- αθώες.

Η Villa F όπως ονομάζεται το σπίτι, βρίσκεται στη Ρόδο, έχει έκταση 220 τετραγωνικά μέτρα και το σχέδιο του μας ταξιδεύει στο μέλλον.

Βαρύς χειμώνας έπεσε ξαφνικά στις σχέσεις της κυβέρνησης, με την τρόικα η οποία πιέζει ασφυκτικά  για νέα σκληρά μέτρα ύψους 2 δισ. ευρώ για το 2014 .

Ενημερώνουμε όλους τους ενδιαφερόμενους ότι η Γενική Γραμματεία Δια Βίου Μάθησης δια του Ιδρύματος Νεολαίας και Διά Βίου Μάθησης του Υπουργείου Παιδείας και Θρησκευμάτων, Πολιτισμού και Αθλητισμού και σε συνεργασία με τον Δήμο Κεφαλλονιάς, θέτει σε λειτουργία Σχολή Γονέων στο Δήμο Κεφαλλονιάς. Το εν λόγω έργο εντάσσεται στο Ειδική Υπηρεσία Διαχείρισης Ε.Π του Υπουργείου Παιδείας και Θρησκευμάτων, Πολιτισμού και Αθλητισμού με τίτλο Πράξεων «Σχολές Γονέων ΑΠ7, ΑΠ8 και ΑΠ9» και συγχρηματοδοτείται από το Ε.Κ.Τ. (Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο) και το Ελληνικό Δημόσιο.

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Ναυτικού Ομίλου Αργοστολίου, μετά από ορισμένα προβλήματα που ενέσκυψαν στο τμήμα υδατοσφαίρισης και τα οποία θεωρούμε ότι συμβαίνουν στην τριβή του χρόνου, σας κάνει γνωστό ότι με σκέψη και επιμονή για να διατηρηθεί η ιστορία και το κύρος του τμήματος, αποφάσισε να συνεχίσει τη συμπάρασταση στην ομάδα υδατοσφαίρισης, ώστε να παραμείνει στην Α1 Εθνική Κατηγορία και για τη φετινή αγωνιστική χρονιά. Σε αυτό συνέβαλε και ο προπονητής της ομάδας κ. Ανδρεάκος Θεόδωρος ο οποίος συνέταξε την ομάδα.